Skrevet av Emne: redtull treningslogg  (Lest 31041 ganger)

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #75 : 11. januar 2018, 09:18 »
11/1-18

Benkpress
10*2@82,5
10*2@92,5
10@112,5

Pullups
10*2@kv

Nedtrekk
20@70
20@60

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #76 : 13. januar 2018, 08:57 »
13/1-18
Knebøy
10*60
10*100
10*130
10*150
10*170

Nedtrekk
25*60
8*100
20*65

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #77 : 18. januar 2018, 21:11 »
16/1-18
Pullups:
Kv*14
Kv*17

Benkpress:
80*10
100*10

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #78 : 18. januar 2018, 21:13 »
18/1-18
Knebøy:
100*10
130*10
160*10

Dips:
Kv*20

Nedtrekk:
60*20*2

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #79 : 20. januar 2018, 21:15 »
20/1-18
Knebøy:
100*10
130*10
170*10

Kettlebel hold
24+24kg*4min

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #80 : 22. januar 2018, 15:42 »
21/1-18
Benkpress:
80*12
100*12
120*5

Nedtrekk:
50*20
70*20

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #81 : 24. januar 2018, 20:33 »
24/1-18
militærpress:
10*10@45kg

nedtrekk:
10*10@65kg

reverse flyes:
10*10@12kg

arnold pushdown (tau):
10*10@40kg

framewalk:
2*40m@200kg

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #82 : 25. januar 2018, 17:53 »
25/1-18
benkpress:
10*10@82,5kg

nedtrekk ekstra bredt grep:
10*10@60kg

knebøy:
100*10
130*10
160*10

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #83 : 27. januar 2018, 21:56 »
27/1-18 kroppen har ikke føltes så god ut denne uka, merka det også idag
markløft:
160*10
200*10

skråbenk:
10*10@60kg

nedtrekk:
10*10@70kg

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #84 : 28. januar 2018, 17:56 »
28/1-18
reverse flyes:
10*10@14kg

militærpress:
10*10@47,5kg

magemaskin:
10*10@35kg

nedtrekk smaltgrep:
10*10@75kg

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #85 : 29. januar 2018, 19:23 »
29/1-18

benkpress:
10set*5rep@110kg

sittende tåhev:
10*10@25kg

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #86 : 31. januar 2018, 23:12 »
31/1-18

pullups bredt grep:
8rep*4set kv

pullups medium grep:
6rep*4set kv

supersett nedtrekk bredt - roing bredt:
60kg - 50kg *8 rep*4 set

superset enarmsroing - roing smalt grep:
25kg - 50kg *8rep*4set

rocky pushdown:
10*10@40kg

biceps curl z-stang:
27,5kg 10*10

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #87 : 01. februar 2018, 20:56 »
1/2-18
Knebøy
100*10*2
140*10*2
160*10

Benkpress
60*20
80*20
100*10

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #88 : 03. februar 2018, 19:10 »
3/2-18
benkpress:
10*10@85kg

nedtrekk:
10*10@65kg

rocky pushdown:
10*10@45kg

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #89 : 04. februar 2018, 15:21 »
4/2-18
Pullups
Kv*10
Kv+8kg*5
Kv+12kg*5
Kv+16kg*5

2000m roing

Militærpress
50kg*10*3set

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!