redtull treningslogg

[redtull]

6/2-18
Benkpress
10*10@90,5kg

Nedtrekk
10*10@75kg

Rocky pushdown
10*10@45kg

[redtull]

8/2-18
Benkpress
10*3rep@120kg

Nedtrekk
10*12rep@60kg

[redtull]

9/2-18
Militærpress
10*10@50kg

Bakside lårcurl
7set*10rep@25kg

Rocky pushdown
15rep*10@45kg

Biceps maskinen enarms
10*4set@10kg

[redtull]

10/2-18 noe i kroppen som ikke har stemt de siste ukene, blir veldig slapp å svak. Mistenker virus...

Markløft:
160*10
200*10*2set

Nedtrekk :
90*5*10set

[redtull]

11/2-18

Benkpress
10*10@87,5kg

Roing kabel
8sett*4rep(3sechold)@40kg

Pushpress med dipp
80*2
100*2
120*2
130*2

[redtull]

12/2-18

militærpress:
10*10@40kg

pullups:
5*5@kv+8kg

sittende hantelpress skuldre(vektprhantel):
25kg*10
27,5kg*10
30kg*10
20kg*20

[redtull]

13/2-18

Atlasstein
100*10*3set 123cm
170*2 *2.       123cm

Nedtrekk
15*10@50kg

[redtull]

16/2-18

benkpress:
120*5
130*5

nedtrekk:
5*8@90

rocky pushdown:
6*10@40
4*20@40

[redtull]

16/2-18
(prøvde nokk en gang på bøy idag, største hindringen var lyskestrekken)

militærpress:
10*10@52,5kg

pullups :
kv+12kg 5rep*7

[redtull]

19/2-18

benkpress:
80*10
100*10
120*10 (10rm)

markløft ble mislykket idag også, frustrert..

[redtull]

Trening fra 19/2-3/3 18
Hatt 1uke fri her å virker som det hjalp på lysken
Økt 1:
Bøy 100*10.   130*10.   150*10
Nedtrekk 60*10.70*10.80*10 70*10

Økt 2
Benk
80*10.   110*10

Økt 3
Bøy
100*10.130*10.160*10
Benk 100*12
Litt Nedtrekk også

[redtull]

6/3-18
Knebøy
100*10
120*10
150*10*2

Benkpress
10*10@85

Nedtrekk
10*10@60

Pullups kv+8kg
5*3

[redtull]

7/3-18

knebøy:
10*10@100kg

militærpress:
10*10@40kg

nedtrekk:
10*10@70kg

rockystyle pushdown:
15*10@35

[redtull]

10/3-18
Noe som ikke stemmer i korsryggen om dagen mtp markløft...

Benkpress me bein på benken
10*7rep@100kg

Pullups
Kv+8kg@10*5rep

[Pms]

Hei

Ta deg sjekk hos legen ang korsryggen. Jeg ventet for lenge med det, og kan ikke trene markløft eller knebøy lenger. Pga feiltrening og at jeg ikke gikk tidlig nok til lege, så ble jeg sykemeldt i 1år og måtte på behandling.

Bare et lite tips fra meg.