Skrevet av Emne: Eget treningsprogram  (Lest 4648 ganger)

Utlogget fred1803

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

Eget treningsprogram
« : 24. februar 2018, 16:29 »
Hva synes dere om dette treningsprogrammet? Vurderer å kjøre det

(Øvelsene ikke vektene)

Mandag(B-økt)         Onsdag(A-økt)         Fredag(B-økt)      
Øvelse    Rep x set   Vekt   Øvelse    Rep x set   Vekt   Øvelse    Rep x set   Vekt
Knebøy   3x3   122,5   Knebøy   3x3   125   Knebøy   3x3   127,5
Markløft   3x1   120   benkpress   3x3   75,5   Markløft   3x1   122,5
Sittende skulderpress M/stang   3x3   54   Foroverbøyd roing   3x3   80   Sittende skulderpress M/stang   3x3   56,5
Foroverbøyd roing    3x3   70   Shrugs m/stang   8x3   78   Foroverbøyd roing    3x3   72,5
Smalbenk   8x3   81,5   Pushdowns tau   8x3      Smalbenk   8x3   84
Biceps curl med vaier   8x3      Biceps curl med stang   8x3      Biceps curl med vaier   8x3   

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!