Kan noen hjelpe meg med å deffe?

[Mr-eddy]

Har økt 5 kilo i muskelmasse etter jeg har begynt å trent, og det synes godt på kroppen... Men...
Jeg vil bli kvitt det laget med fett jeg har på kroppen. Det er ikke mye fett for å si det slik, men jeg vil bli kvitt det lille jeg har. Spesielt rundt livet. Noen som kan gi meg forslag på noen kosttilskudd som vil hjelpe meg her? Noen bra kombinasjoner som faktisk virker?
Hva bør jeg spise sånn generelt? Vil ikke gå ned i muskelmasse bare så det er sakt

På forhånd takk
Mvh Mr-Eddy

[Bav]

Her er det bare å søke på deff på forumet. Masse info og inspirasjon å hente.
Hovedprinsippene er mindre energi inntak enn du forbruker. Opprettholde høyt proteininntak, fortsette hard styrketrening kombinert med kardiovaskulær trening.

[UpAndComming]

Det som får deg ned i vekt er et bra kosthold som gjør at du spiser mindre enn du trenger. Tilskuddene er ikke noen "vidunderkurer" om du ikke har kostholdet på plass.

Og som Bav sa, kardio!

[Mr-eddy]

Hva er kardio?

[Hege]

Hva er kardio?

Aerobisk trening, - jogging, svømming, roing etc..

[Mr-eddy]

Går det an å gå på noe kur? F.eks cambridge kuren?
Trener styrke 4 ganger i uken. Skal også begynne å jogge på slutten av hver styrkeøkt + en gåtur hver morning.

[Baahh]

Går det an å gå på noe kur? F.eks cambridge kuren?
Trener styrke 4 ganger i uken. Skal også begynne å jogge på slutten av hver styrkeøkt + en gåtur hver morning.

Cambridgekuren er jo en måltidserstatter. Står mye om "deffing" (slanking) her på forumet...

[xander]

cambridge kur eller andre slankekurer er bare tull! med en gang du begynner å spise vanlig igjen drar man på seg all vekta igjen! spis mer proteiner og umettet fett og mindre karbohydrater! spis proteiner i vært måltid, men ikke spis karbohydrater og fett i samme måltid! legg flest parten av  karbohydratene i frokosten og i første og andre måltid etter trening, deretter fulgt av måltid(er) med proteiner og fett!

[GerberD]

Pass på karbohydratene å forsøk å gå morgenturer 4-5 ganger i uka med passe høyt tempo i ca en time... da renner fettet av..