need help!:P

[tøffen89]

jeg er en gut på 15 år som har nettopp begynnt å trene, men har egentli ikke peiling på noe!:P jeg har benkpress med 80 kg, klarer 60-65 kg, jeg lurer på hva jeg skal gjøre for å å bygge opp kroppen min å bli stor og sterk!:) håper dere kan svare meg på dette..

[Germ]

Trene, spise og sove!

Få deg et fullkroppsprogram! Fks nybegynnerprogramet som ligger her:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0

Utførelse av øvelse er her:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0



Jeg ville og anbefalle deg å se disse:

http://www.styrkeloft.no/utdanning/kneboy.WMV
http://www.styrkeloft.no/utdanning/benkpress.WMVhttp://www.styrkeloft.no/utdanning/markloft.WMV


Spis mye mat. Mye proteiner. Kylling, tunfisk, ris, pasta, grovbrød med ost og/eller skinke. Drikk melk og vann!

Les på forumet og bli klok! Det er det beste tipset jeg kan gi deg! Se igjennom artiklene i arkivet, der står det mye bra!