NKS -Treningslogg
NKS:
Torsdag 13.10.16
Sykkel
15 min
Mølle
15 min
Tøying
Fredag 14.10.16
Knebøy, nakke m/stopp
7x50
7x80
7x110
6x130
4x4x140
Millitærpress
10x50
8x80
6x90
3x3x100
Markløft
10x70
8x120
8x150
8x170
NKS:
Mandag 17.10.16
DEL 1
Benkpress
8x50
8x80
8x110
8x132,5
6x142,5
4x160
3x170
3x170
3x170
4x160
10x132,5
Hammercurl
6x20
6x28
6x34
DEL 2
Knebøy
7x60
7x100
7x130
7x150
6x160
5x170
5x170
5x170
Militærpress
6x50
6x70
6x90
2x110
2x110
Sittende militærpress
6x50
6x80
2x100
2x120
Nedtrekk
3x10 reps
NKS:
Torsdag 20.10.16
Benkpress
12x50
8x80
5x110
5x130
5x150
3x165
2x172.5
2x172.5
2x172.5
2x165
4x155
Knebøy, nakke m/stopp
10x100
10x115
8x130
3x6x140
Stående stangroing
8x100
8x130
8x160
Lårcurl
3x12reps
NKS:
Mandag 24.10.16
Benkpress
12x50
8x80
6x110
4x140
4x160
4x160
3x170
3x170
2x172,5
2x172,5
1x177,7
2x160
Knebøy
7x50
7x80
7x120
7x155
6x165
4x175
4x175
4x175
Militærpress
8x50
6x70
2x90
2x90
Nedtrekk
3x6 reps
NKS:
Torsdag 27.10.16
Knebøy
6x120
5x130
3x4x145
Benkpress
20x50
12x50
6x90
4x120
3x150
4x3x170
Stående roing
3x8x110
Navigering
[0] Oversikt
[#] Neste side
[*] Forrige side