NKS -Treningslogg

<< < (730/732) > >>

NKS:
Onsdag 07.12.16

Frontbøy
12x60
8x80
6x100
6x120
6x140
6x120

Overstøt
6x60
4x70
4x80
4x90
4x100
4x110
4x100

Mølle
10min jogg

Bonusøkt med to øvelser som må inn igjen i programmet fremover.

NKS:
Torsdag 08.12.17

Knebøy, nakke m/stopp
12x60
10x90
10x120
8x125
3x6x127,5

Benkpress
2x2x20
12x60
10x90
5x10x115

Lårcurl
1x12reps
2x10reps

Triceps
3x10reps

55min gange

NKS:
Lørdag 10.12.16

65min rask gange

NKS:
Søndag 11.12.16

80min gange

NKS:
Mandag 12.12.16

Kl.14

35min gange

Kl.19

Knebøy
8x60
8x100
5x130
5x160
3x160+6x145
3x160+6x145
3x160+6x145

Good morning
3x8x75

Benkpress
2x20x20
12x60
8x100
4x120
2x140
2x160
1x180
5x8x117,5

Militærpress
10x60
5x80
5x90
5x95

Markløft, OH grep
6x100
2x150
1x200
1x230

Navigering

[0] Oversikt

[#] Neste side

[*] Forrige side