Ser dette bra ut ? skal jeg spise mer eller mindre ?

[snewser]

Jeg veier 77kg er 176cm h0y og 17 aar gammel, jeg har gaatt paa treningsstudio i ett aar naa og trener for tiden 2-3 timer til dagen, men selv om musklene kommer mer og mer, saa vil ikke det irriterende underhudsfettet vekk( naa er det snart sommer saa naa skal det vekk om jeg saa maa skjaere det av) , jeg har satt opp et nytt kosthold og lurte paa om noen med litt peil kunne si om dette ser bra ut eller om det er noe jeg maa skifte paa ? Paa forhaand takk  


08.00
Frokost:  100g havregryn m/fruktose
               200g extra lett melk (mora mi kj0per ikke annet)
 

kl. 11.30
Lunsj 1:  4 skiver m/makrell i tomat


kl. 15.00
Lunsj 2:  100g havregryn m/fruktose
              Whey protein shake ( rett f0r trening)
               200g extra lett melk


kl.  17.00
Middag:  dette maaltidet kan jeg ikkje gj0re saa mye med, men pleier aa spise sund mat med lav GI i og med at s0steren min har insulin intolerans.


kl.21.00
Kvelds:  100g All bran m/melk og fruktose  

[T.I.G.E.R]

Spiser du bare 5 måltider gjennom en hel dag?

[snewser]

ja... skal ma spise mer enn det visst man vil ha vekk fett da ?

[T.I.G.E.R]

Jeg spiser opptil 10 måltider per dag.. Spiser egentlig ganske mye, men ikke mye av gangen!
Hvis du vil kvitte deg med litt fett, burde du starte med cardio!
Du burde også prøve CLA, men husk å ta litt mer en det som står på pakka hvis du vil merke resultater...

Hvis du spiser bra mat og trener hardt, så merker du resultater!

[Number1]

Du burde skjære ned på karbohydrat inntaket, øke protein- og fettinntaket.

Legge inn kardio som det blir nevnt her: 2-3-4 morgenpromenader før frokost per uke så er du godt i gang.

NB: du startet deffen sent - sommeren er allerede kommet. :Sunny:

[Zoria]

Ogh her kommer min mening:

- For lite til frokost, frokosten er dagens viktigste måltid, den får igang forbrenninga og skalholde deg gående utover. Spis mer til frokost.

- Du spiser for sjelden. Bedre med mange små måltider enn få store. Spis hver tredje time, dette vil blandt annet sørge for at du klarer å opprettholde ei jevn forbrenning gjennom dagen.

- Mindre karbohydrat, mer protein.

- Du får i deg lite vitaminer og mineraler og lite sunt fett. Prøv å få mer av dette.

- Trener du 2-3 timer hver dag? Hva slags trening da? Vil du bli kvitt fett så bør du trene kardio.

- Også litt sent ute med å deffe før for denne sommeren. Ting Tar Tid. Ville heller ha sørget for å bygge muskler nå og heller satse på en deff i god tid før neste sommer.

Det var det jeg kom på i farten.

Lykke til.

[snewser]

Takk takk.... tror jeg f0lger raadet ditt Zoria.... skal heller bygge som f*** og begynne aa deffe litt tidligere neste aar =)

[xcopy]

Enten du skal opp eller ned i vekt er det veldig lurt å finne ut hvor mange kalorier en trenger. Fitnessonline.no har noen gode kalkulatorer som regner ut dette.