hva er 10rm ?

(1/2) > >>

eyzo:
folk snakker om 1rm 2rm osv osv..

hva er det å hva betyr det ?

ekassi:
LES i 10 min så veit du svaret

MonsterMartin:
Den tyngte belastningen du klarer på et gitt antall repetisjoner.
1RM = Det tyngste du klarer å løfte 1 rep
2RM = Det tyngste du klarer å løfte 2 reps
osv osv

Lagavulin:
Sitat fra: eyzo på 22. august 2005, 18:02

folk snakker om 1rm 2rm osv osv..

hva er det å hva betyr det ?


1rm leses gjerne 'en rep maks' -- det er den maksimale vekten du klarer å løfte en gang, i den aktuelle øvelsen. Tilsvarende er 2rm 'to rep maks' -- den tyngste vekten du klarer å løfte 2 ganger uten pause. Dette er gjerne ca 95% av 1rm. Det varierer litt fra øvelse til øvelse, og person til person etc.

10rm er gjerne 75-80% av 1rm. Dvs er rekorden din 100kg i benkpress, er din 1rm 100 kg i benkpress, mens din 10rm er trolig 75-80kg.

Poison:
1 rm= hva du klarer å løfte maks en dang

1 rm= hva du makser 2 ganger

osv

"skal man bli god,  så må man ville være god"

Navigering

[0] Oversikt

[#] Neste side