Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi

[Leifbjørn]

God fangst i posten denne uken: rumble roller, svart selvsagt, ny treningsbok, proteinbarer og aminosyrer. Klar for ferie og vedlikeholdstrening 

Har en del idéer jeg har lyst til å teste i sommer, så de neste fire ukene kommer nok til å bli preget av det.

Kva bok?

[Fenrikflink]

Kva bok?

Perfecting the press, av Kenneth Jay. Kettlebellpress på glanset papir 

[Fenrikflink]

I all min selvsentrerthet i går, så glemte jeg å nevne at Svogeren løftet 240 i mark, og perset med 10 kg. Et skikkelig sliteløft som stoppet under knærne, og stod helt i ro i flere sekunder mens ryggen rundet mer og mer, før han bare brakk det opp. Imponerende løfting!

Får vi skikk på teknikken hans, og gjør ham litt sterkere i ryggen, ræven og hamstrings, så blir han et markmonster. Med lange bein, lange armer og digre never så er han bygget for markløft. Fin elev å ha 

Ellers er formen overraskende grei i dag. Korsryggen er ganske stiv, som forventet, og og ellers er jeg småstiv i lårene. Resten er fint. Gode ting.

[Fenrikflink]

Avsluttet en god treningsperiode med en liten skandale på lørdag. Lite Fernet, men heller ikke mye tynt øl 

Såvidt jeg vet ble det ingen fengslet, ei heller så mye som en liten påtaleunnlatelse, men det var ikke fordi ingen prøvde 

Møtte et par gamle kjenninger fra Flaktveit, og de hadde selvsagt akkurat kommer ut av fengselet. Hyggelig det, at de får komme ut når det er sommer mener jeg.

Merket naturlig nok lite til evt treningsverk i går, men er litt stiv i ryggen og anklene i dag. Kan ikke huske å ha løpt fra snuten, eller hoppet fra hustak, så er nok bare markløften fra fredag som sitter i. Skal trimme litt i dag, så det går nok fort over. Fint det. 

[Fenrikflink]

Jeg har lenge vært stor fan av Nikola Tesla, så denne traff meg rett i hjertet.

http://www.stumbleupon.com/su/3PRV36/:!@oEMKq9:TcaPCRqK/theoatmeal.com/comics/tesla/

Sikkert ikke alt som er helt sant, men det var morsom lesning 

[Fenrikflink]

Man 02/07

Knebøy: oppvarming

Press
3x3x80

Kommentar: skulle hjelpe en luring med Knebøy. Etter q ha ventet i en time gikk jeg hjem. Presset litt for moro skyld.

[Fenrikflink]

Merker at termostaten er innstilt på "ferie". Dro noen runder med Rumble Rolleren i går kveld mens Regjeringen så på Top Model, mest for øvre rygg og lats. Sammen med knebøyoppvarming og litt press på trening, så var det nok til at jeg var ganske stiv da jeg stod opp i dag. Herlig. Superatlet!

Mye tyder på at jeg dropper trening i dag, og heller setter alle krefter inn på å spise kaker i stedet 

[Fenrikflink]

Har bestilt ny leke. 7 cm diameter blir moro. Som å markløfte en planet omtrent. 

Det er den oransje hvis noen lurte. Koster skjorten, men noe må man bruke lønnen på når man ikke lengre klarer å drikke opp alt.

[Fenrikflink]

Skal på konsert i kveld med denne kjekkasen Hank III. Blir strålende, garantert!

Her er en liten smakebit:

http://www.youtube.com/watch?v=bEY8ARSGHTU#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[Fenrikflink]

Onsdag 04/07

Cross-body hammercurl + Fat Gripz
2x10x14
12x14

Pushdown med fatbar
3x12x49

Preacher curl
3x8x20

Dips
2x6x24
6xmeg med 3 sek negativ

Apollons curl, 3 sek negativ
8x15
8x25
8x35
6x35

Franskpress på skråbenk
4x15x25

Omvendt underarmscurl apollons
3x15x15

Underarmscurl, apollons
3x15x45

 Kommentar: Total buildibådderdag i dag. Masse artige småtriks, lette vekter og korte pauser. Blir ikke hårvask de nærmeste par dagene grunnet ubrukelig armer. Herlig.

[hallvard lønmo]

Du sa du ikke skulle begynne med armdager i år, hva faen blir det neste? Rosamusikk, headband og joggeturer?

[Fenrikflink]

Du sa du ikke skulle begynne med armdager i år, hva faen blir det neste? Rosamusikk, headband og joggeturer?

Nei, jeg hørte noen fittekryss si at armdager ikke er funksjonelt, så da måtte jeg bare. 

[HARDY-GUTTEN]

Du sa du ikke skulle begynne med armdager i år, hva faen blir det neste? Rosamusikk, headband og joggeturer?

Fenriken har sitt på det tørre, han skulle på country konsert! Og alle som har levd noen dager vet at det er et must å ha store, glinsende og godt synlige guns når man er på country konsert eller flaktveit. Så det er absolutt godkjent selv om det er moralsk og etisk forkastelig

[GunnarP]

spro

[Wanna be strong]

Kommentar: Total buildibådderdag i dag. Masse artige småtriks, lette vekter og korte pauser. Blir ikke hårvask de nærmeste par dagene grunnet ubrukelig armer. Herlig.

Har du hår?