frukt under deff?

[kris_]

hei
spiser veldig mye epler,plommer og pærer osv under deff, er dette bra?

[MrMuscle]

jeg kutter som regel all frukt under deff.
syns det er en lett måte å redusere karbohydrater fra kosten.
Men de er full av god næring, vitaminer og mineraler. Så er godt for kroppen å spise det.

[kris_]

er frukt en dårlig karbokilde under deff?

[LurePer]

Frukt er en god karbohydratkilde, de har som regel lav GI og inneholder vannløselig fiber. I tillegg er de fulle av vitaminer, mineraler og antioksydanter. Prøv allikevel å behersk inntaket ditt, spesielt av plommer, slik at totalt karboinntak kommer under 150-200 gram. Spis heller aldri frukt alene, men alltid sammen med protein.

[kris_]

hvorfor spesielt plommer?
har lest at de har gi på 30

[LurePer]

Ålreit, i så fall burde det være greit. Problemet er vel heller at det er lett å få i seg svært mye karbohydrater av å spise plommer (omtrent som med druer, det er lett å overdrive inntaket).

[kris_]

ok,
jeg kjører kardio i 30min etter styrke trenenig,skal jeg ta proteinshake rett etter stryken eller rett etter kardio?

[LurePer]

Tja, jeg ville tatt den etterpå. Dog har det nok ikke så mye å si, du vil vel uansett ikke få noen insulinrespons av en shake, og et eventuelt muskeltap vil heller ikke forandres så mye tror jeg.

Jeg vil anbefale deg å kjøre intervaltrening noen dager i uka også, dette er svært effektivt for å svi blubber.

[kris_]

hvor mange ganger kardio og hvor mange ganger intervall?
hvordan skal jeg utfløre intervallen?....

[LurePer]

Her beskrives det noen ulike former for intervaltrening, vrak og velg: http://www.t-mag.com/nation_articles/251run.jsp

[kris_]

er det samma om det er intervall på sykkling eller roing eller vanlige spurter?
hvor ofte?

[LurePer]

Les artikkelen.

[Tønsberg]

Man legger ikke noe særlig på seg av frukt,
da skal du spise mye. På grete roede kurs
og alle andre kurs spiser man mye frukt.

http://www.iform.no/artikler/grunnoppskrift.shtml