Norgesmester for 6. gang - 235kg benkpress (s. 529)

[Gundersen™]

22. juni 2012

- Benkpress:
  10x70kg 6x100kg 4x120kg og 4x4 med 150kg

- Benkpress med kjetting:
  4x4 med 120kg + 42kg kjetting

- Smalbenk:
  4x5 med 120kg

- Chins:
  4x12

- Hantelroing:
  4x4 med 70kg

- Sittende roing:
  4x6

- Nedtrekk smalt grep:
  4x6

Kommentar: Helt kurant pressøkt. Merker jeg blir mer og mer glad i trening med kjettinger - anbefales på det varmeste!

[Gundersen™]

25. juni 2012

- Benkpress:
  2x6 med 70kg 2x3 med 100kg 3x120kg og 3x3 med 160kg

- Benkpress med kjetting:
  100kg + 42kg kjetting

- Smalbenk:
  3x4 med 120kg

- Chins:
  6x10

- Stangroing:
  5x5 med 120kg

- Hantelroing:
  3x10 med 50kg

- Facepulls med strikk:
  3x30

Kommentar: Ok økt...

[Gundersen™]

26. juni 2012

Khadzimurat Zoloev

Slik trener en av de råeste hookbryterne i verden per idag. Han ligger på rundt 75-80kg, men har slått langt tyngre utøvere. Skal ha en supermatch mot Todd Hutchings 28. juni.

http://www.youtube.com/watch?v=GP91UVI1-yE#noexternalembed#!@feature=channel_page

[Carl P.]

Har du sett denne?  Fikk vondt i armene av å se på... Fy for en seig match..

http://www.youtube.com/watch?v=vkQuay57hdQ#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page

[Gundersen™]

Har du sett denne?  Fikk vondt i armene av å se på... Fy for en seig match..

http://www.youtube.com/watch?v=vkQuay57hdQ#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page

Ja, fikk sett kampen rett etter den var historie. Devon Larratt er utrolig underholdende å se på da han er teknisk finslepen. Michael Todd er en stor entertainer, men har som regel en noe kjip brytestil. Mot de beste er kaster han seg bakover og lar albueleddet gjøre jobben. Han kan ikke rette ut armene, og ender derfor ofte opp i en defensiv posisjon. Etter å ha slitt ut motstanderne, går han ofte inn i en press. Kjedelig å se på, men særs effektiv. Kan dog bli morsomt å se ham mot Arsen Liliev. Jeg tror Todd vil slite stort mot Lilievs meget raske toproll...

[Gundersen™]

28. juni 2012

- Underarmscurl:
  Høyre: 10x22kg 6x30kg 4x34kg 4x38kg og 4x42kg
  Venstre: 5x12 med 24kg

- Semisupinert underarmscurl:
  4x10 med 16kg

- Toproll-øvelse i apparat:
  4x8

- Hammercurl til ca. 120 grader:
  4x6 med 34kg

- Chins (kun toppen):
  4x10

Kommentar: En aldri så liten økt for å trene "håndbakmusklene".

[Gundersen™]

28. juni 2012

- Chins:
  5x10

- Underarmscurl:
  Høyre: 3x6 med 38kg
  Venstre: 3x12 med 24kg

- Semisupinert underarmscurl:
  3x12 med 14kg

- Hook-øvelse i apparat:
  4x10

- Toproll-øvelse i apparat:
  4x8

Kommentar: Ser fram til benk imorra. Satser på at formen er grei...

[Gundersen™]

29. juni 2012

- Benkpress:
  2x6 med 70kg 6x100kg 3x120kg 3x3 med 150kg

- Benkpress til 10cm kloss:
  3x5 med 170kg

- Benkpress med kjetting:
  3x5 med 100kg + 42kg

- Hantelroing:
  4x10 med 50kg

- Chins:
  16-12-8-4

- Sittende roing:
  4X6

- Facepulls:
  4x15

- Facepulls med strikk:
  4x25

Kommentar: Idag var alt tungt. Får skylde på jobben...

[Gundersen™]

30. juni 2012

John Brzenk er på vei tilbake!

Og det er noe som gleder meg stort! Moro å se gamlekarene John Brzenk og Todd Hutchings sette unggutta på plass.

http://www.youtube.com/watch?v=HwRu4nIUsg0#noexternalembed&feature=player_embedded

[Carnivore]

Ser du har gjort noen løft i det siste, bl.a. 180 kg i benk. Du har forlengst fått mytestatus i mine øyne.

[Gundersen™]

Ser du har gjort noen løft i det siste, bl.a. 180 kg i benk. Du har forlengst fått mytestatus i mine øyne.

Har vel blitt noen løft i det siste, og gjennom de siste 11 årene, ja. Mytestatus? Hvorfor det, egentlig?

[Carnivore]

Har vel blitt noen løft i det siste, og gjennom de siste 11 årene, ja. Mytestatus? Hvorfor det, egentlig?

Den lille hissige, men snille asiateren er da gruelig sterk   180 kg i benken på 80 kg kroppsvekt for en hobbyløfter syns jeg sier sitt

[Gundersen™]

Den lille hissige, men snille asiateren er da gruelig sterk   180 kg i benken på 80 kg kroppsvekt for en hobbyløfter syns jeg sier sitt

Hissig? Snill? Hobbyløfter? Har da fortsatt ambisjoner om å få delta på EM og VM i benkpress. Er vel kanskje likevel en hobbyløfter da jeg ikke kan prioritere treningen like mye som jeg ønsker grunnet tre jobber. Man kan dessverre ikke leve av å trene og konkurrere i styrkeløft/benkpress.

[Gundersen™]

2. juli 2012

- Benkpress:
  10x70kg og 15x10 med 100kg (Fin variasjon! )

- Chins:
  5x10

- Sittende roing:
  4x10

- Hantelroing:
  5x5 med 50kg

- Facepulls med strikk:
  4x25

Kommentar: Grunnet utenlandstur med jobben var det ikke mye overskudd på trening idag. Tenkte å kjøre en drøy mengde på bryst, noe 150 repetisjoner med 100kg gav. Dette ble unnagjort på ca. 30min. Får kjøre 20 sett med 10 reps på samme belastning neste gang. Resten var bare kos.

[Gundersen™]

3. juli 2012

- Rotasjonsøvelse i apparat:
  4 repetisjoner

- Grepsøvelse i apparat:
  4x15

- Oppvarming og bryting:
  Mot Thomas, André og Knut

Kommentar: Mye bryting og lite øvelsestrening. Ble igrunn kun tap idag, men det er helt greit. Håndbak er noe jeg gjør fordi det er veldig moro - benkpress er øvelsen jeg ønsker å konkurrere på toppnivå innen.