Norgesmester for 6. gang - 235kg benkpress (s. 529)

[Gundersen™]

18. april 2012

- Benkpress:
  10x50kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 1x150kg 4x8 med 135kg

- Smalbenk til 10cm kloss:
  3x6 med 135kg

- Chins:
  5x10

- Sittende roing:
  4x6

- Nedtrekk smalt grep:
  3x8

- Foroverbøyd sidehev:
  3x10 med 8kg

Kommentar: Bra økt mtp forutsetningene! Kun et måltid klokka 09.30, og trening klokka 16.00. Sånn går det når man er litt for dårlig til å planlegge arbeidsdagen.

[Gundersen™]

19. april 2012

Sarah Bäckman på japansk tv!

Flere ganger verdensmester i håndbak, Sarah Bäckman, er her med på et japansk tv-show hvor hun skal bryte mot fire japanske menn. Gudene vet hva japanerne sier, men hun sier at det spiller liten rolle om det er menn hun skal møte. Se ca. 24 min ut i klippet for resultat!

http://static.youku.com/v1.0.0225/v/swf/loader.swf?VideoIDS=XMzU3ODM5Njcy&embedid=MjEzLjExNC4xMzcuOTICODk0NTk5MTgCd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbQIvbC5waHA%3D&wd=

[burny_]

Sarah skulle fått bryti ned meg, ANYTIME 

[Gundersen™]

19. april 2012

- Underarmscurl:
  10x22kg 10x24kg 10x26kg 10x28kg 10x30kg

- Semisupinert underarmscurl:
  4x15 med 12kg

- Hook-øvelse i apparat:
  4x16

Kommentar: Lett trening for underarmer. Helt nødvendig, egentlig.

Sarah skulle fått bryti ned meg, ANYTIME 

Hun hadde vel bryti deg ned uansett hva du hadde ønsket...

[burny_]

Sant nok hehe.
Hmm, lurer på om eg enda har noe sjangs mot deg eg

[Gundersen™]

Sant nok hehe.
Hmm, lurer på om eg enda har noe sjangs mot deg eg

Ja, det tror jeg absolutt! Du har relativt solide håndledd, og er sterk i armene etter årevis med curling. Må evt. være hvis jeg får deg inn i hook, og klarer å bruke "lats" aktivt. Du får ta en tur til klubblokalene, så får vi ta en kamp eller to på hver hånd. Må bare vente til armene er litt bedre - går greit å trene styrke, men litt verre når det skal brytes.

[burny_]

Var det ironisk ment Kim? Trodde du huska at jeg sleit med begge håndledda? Hehe, var jo svakeste punktet det Låsen derimot er god
Har ikke brutt siden eg, du, og Thomas var på Progym sist sommer..
Får se om eg tar å prøver litt mot deg på en Fredag/Lørdag på Progym
Apropo, klar for ei økt Fredag/Lørdag?

[Gundersen™]

20. april 2012

- Benkpress:
  2x10 med 50kg 2x8 med 70kg 6x90kg 3x120kg og 1x150kg

- Benkpress med 42 Superkatana:
  4x200kg 4x220kg 3x230kg 1x240kg og 1x255kg til 12cm kloss

- Smalbenk med kjetting:
  4x4 med 90kg + 42kg kjetting

- Benkpress med stikk:
  55kg + strikk med uviss motstand

- Roing i apparat:
  3x11

- Nedtrekk smalt grep:
  3x10

- Facepulls:
  4x10

Kommentar: Pers til 12cm kloss - lockoutstyrken kommer seg! Måtte også teste benkpress med strikk da det ikke er noe jeg gjør til daglig.

Var det ironisk ment Kim? Trodde du huska at jeg sleit med begge håndledda? Hehe, var jo svakeste punktet det Låsen derimot er god
Har ikke brutt siden eg, du, og Thomas var på Progym sist sommer..
Får se om eg tar å prøver litt mot deg på en Fredag/Lørdag på Progym
Apropo, klar for ei økt Fredag/Lørdag?

Nei, det var det faktisk ikke. Du er uansett sterk nok til å låse opp håndledda mine da det er altfor svake. Jeg topper ikke, så det skal ikke mye til for å holde meg på plass. Kommer vi inn i hook bør du uansett være sterk der.

Jeg er på jobb på fredag og lørdag neste uke, men det kan hende jeg skal ha en økt på lørdag. Fredagen er holdt av til utstyrsbenk og da blir det primært konkurranserettet trening.

[Gundersen™]

24. april 2012

- Benkpress:
  2x10 med 70kg 2x6 med 100kg 21x120kg (Repspers med god margin)!

- Benkpress med mediumsmalt grep:
  5x5 med 120kg

- Chins:
  5x12

- Sittende roing:
  4x10

- Omvendt flies:
  3x10

- Facepulls:
  3x10

Kommentar: Har vært noe skral i helga, og fikk derfor ikke trent idag. Tenkte jeg ikke skulle ta meg helt ut idag, så trente med lette vekter. Måtte dog teste litt repping med 120kg idag da det føltes relativt greit og fordi Børre uttalte at 20 repetisjoner med 120kg var noe enhver mann burde klare. Jeg fikk opp 21 med mer å gå på hvis formen er på plass.

http://www.youtube.com/watch?v=XpqDj7wTjgw#noexternalembed@feature=channel_page

[Evis]

Imponerende repping igjen, Kim!

Hvor mange gjør du forresten på kroppsvekten din? Testet det noen gang?

[H.T.]

Imponerende repping igjen, Kim!

Hvor mange gjør du forresten på kroppsvekten din? Testet det noen gang?

Kim ligger fortsatt og repper, du får svar om 35 timer =)

[Gundersen™]

Imponerende repping igjen, Kim!

Hvor mange gjør du forresten på kroppsvekten din? Testet det noen gang?

Takk for det, Even! Jeg har ingen anelse hvor mange reps jeg gjør på 80kg, men det som er helt klart er at melkesyra ødelegger en hel del. Det er, i større grad enn mangel på styrke, årsaken til at jeg stopper opp såpass raskt.

Kim ligger fortsatt og repper, du får svar om 35 timer =)

Ble dessverre ikke fulle 35 timer da jeg måtte komme meg på jobb...

[Gundersen™]

25. april 2012

- Benkpress med mediumgrep:
  2x10 med 70kg 2x6 med 100kg 6x120kg og 4x4 med 140kg

- Mediumsmal benk med kjetting:
  4x6 med 80kg + 42kg

- Dips:
  4x20

- Sumomark:
  8x60kg 4x100kg 4x120kg og 4x140kg

- Sittende roing:
  5x5

- Chins:
  16-12-8-4

- Facepulls:
  4x10

Kommentar: Grei økt, men marken var rett og slett fæl! Ryggen liker svært dårlig bøy og mark, men jeg må prøve meg innimellom. Har for øvrig posta filmen av reppinga med 120kg i et innlegg ovenfor.

[Gundersen™]

27. april 2012

California Armbenders

Ny film fra gutta fra vestkysten av USA. Verdt å sette av 18.38 for å se...

http://www.youtube.com/watch?v=roJmTZQv_y8#noexternalembed@feature=channel_page

[believe93]

FUCKING SHIT FUCK !  hahahahha, dritbra video