avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 690879 ganger)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
« #15 : 15. november 2005, 23:28 »
Tirsdag 15.11.05  Rygg, biceps og skuldre

Nedtrekk 65*10, 60*10*2
Sittende roing: 60*10*3
Nedtrekk maskin : 80*10, 85*10*2

Biceps curl: 12kg*10*3
STangcurl: 30kg*10, 30kg*7, siste sett gikk til helvete.

Sidehev 7kg*10*3
Fronthev: 8kg*10*3
Skulderpress i maskin : 35kg*10, 35*10, 40*10
Grei økt detta, gleder meg til imorra ass, benkpress igjen:D
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
« #16 : 16. november 2005, 23:14 »
Onsdag 16.11.05

Sier bare en ting: SUG RÆV furious Faen så dårlig form jeg var idag:S
Det var så deprimerende at jeg stoppet treninga halvveis Sad

Benk: 70*5,70*4,70*4, 80*1, 80*1(failure) (Her gikk ALT til helvetTE idag, Jeg fikk failure på 5 i både 2. og 3. settet, så da ga jeg faen og heiv på 80, gikk greit 1 gang, men idiotisk av meg..)

Skråflyes: 14*8, 14*8 (klarte ikke 10 idag:S:S, ååå)
Skråbenk hantler: 20*7, 20*6(her skulle jeg klart 10, men gikk dårlig.. har gått før)

Jaj.. her stoppet treninga idag.. orka rett og slett ikke mere depressiv trening, så jeg hoppet i badstua på spenst med en kammis, d var den treninga..
Er vel fordi jeg ikke har spist nok, ikke sovet nok, og glemt shaken.. Men søren,. får ta d igjen på fredag what

Regna egentlig med å ta nesten alle repsa i benken idag, men neida.. fittebenk.. jaja..

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #17 : 18. november 2005, 15:50 »
fredag 18.11.05

Benkpress: 70*5*5 (den siste rep. i siste sett ble failure, såvidt....)Cheesy 80*1 lett!
skrå flyes: 14*10,14*8
skråbenk hantel: 22*5, 22*8 (tok dette alt for brått etter flyes:()
Dips mellom benker: 30 rep*2 set
Pushdown: 35*10,30*10*2

Veldig fornøyd med økta idag:D herlig å føle at man går oppover igjen, 80 kg i benk var lett etter 5*5 med 70, så burde vel klare 85, eller?

Jeje! Sneiks
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #18 : 20. november 2005, 14:04 »
Lørdag 19.11.05

Rygg og biceps

Nedtrekk 60*10*3
Sittende roing 60*10,70*10*2
Nedtrekk i maskin 80*10*3
Chins 7+6

biceps curl 14*10*2

Ble ganske amputert trening idag, måtte rekke et tog..
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #19 : 21. november 2005, 17:08 »
Mandag 21.11.05

benk: 70kg*5*5(knirkefritt)+80kg*1
Skrå  Flyes:14kg*10+14kg*9
Skrå benkhantel: 22kg*10+22kg*9
Dips: 30*kroppsvekt. +40kg*15+kroppsvekkt*40

Pushdown: 60kg*10,65kg*9, 65kg*9

Braøkt
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #20 : 23. november 2005, 17:25 »
Tirsdag 22.11.05

Rygg og Biceps

Nedtrekk 60*10*3(her klarer jeg bare ikke å øke Huh)
Sittende roing 75*10*3(dette føler jeg at jeg har taket på!)
Nedtrekk i maskin 85*10*3
Foroverbøyd roing med stang 50*10*3

sittende biceps curl i skråbenk: 12*10*3(*2)
Stående stangcurl: 30*8*3

Grei økt detta
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #21 : 23. november 2005, 17:28 »
Idag Onsdag 23.11.05

Bryst, Triceps og mage

Benk 72,5*5*3---72,5*4*2  (Gikk nesten greit:D)
Skrå Flyes : 14*10*2
skråbenk: 22*8*2

Dips mellom benker: 30 stk+40stk
Pushdown: 65*10, 70*10*2

Situps i skrå: 30*3 (med 20kg og så 10kg)
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #22 : 28. november 2005, 12:13 »
Fredag 25.11.05

Bryst, triceps, mage

Benk: 72,5*5*3 (på det fjerde settet la kompisen min på litt for mye på den ene siden:p så da gikk d bare 4)75*4 og 72,5*3 Angry

Skrå flyes: 14kg*10*2  detta gikk lett idag, øker neste gang, dumt d er 2 kg mellom alle manualene på spenst.

Skrå hantelpress: 24*7*2 (jeg skal egentlig ha 22, men det var en tulling som brukte så sinnsykt lang tid med dem.. Men trur uansett jeg går opp til 24 nå snart)

Dips mellom benker: ett sett med 40 reps og ett med 30..

Pushdowns: 70kg*10*2

Situps i skråbenk: 10 stykker med roolige negativer, deretter 5 der jeg stopper og står i 5 sek. og så så mange jeg klarer vanlige etterpå.. TUUUngt..

Kjørte og beinhev i ribbevegg 10*2 tungt:p

Er fornøyd med treninga denne dagen, hadde bra press i hanteløvelsene!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #23 : 28. november 2005, 12:20 »
Lørdag 26.11.05

rygg, biceps og skuldre

Nedtrekk 60*10*3 (jeg vet ikke hvorfor men klarer forstsatt ikke å øke her)
Sittende roing 80*10*3 (her øker jeg som bare faen, men sitter fast i det andre.. irreteiting)
Nedtrekk maskin: 85*10*3
Chins: 3*3 (er kjørt etter de andre øvelsene Undecided)

sittende biceps curl: 12*10*3
Sidehev: 8*10*3
Fronthev:9*10*3

Serr, etter skuldre er jeg helt kjørt.. føles ut som jeg har revi av skuldra:p
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #24 : 28. november 2005, 18:12 »
Mandag 28.11.05

Bryst, Triceps og mage
Benk: 72,5kg*5*5   Afro
Skrå flyes: 16kg*10, 16kg*9  Grin
Skrå hantelpress: 24kg*8, 24kg*7 Huh

Dips mellom benker: 40 rep+30rep
Pushdown: 70kg*10*2

Situps i skråbenk: 10 stk med 20kg så 10 stk med 10kg så 10 vanlinge med saakte negativer*2

Breeennner i magan etterpå!!:o

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #25 : 01. desember 2005, 19:01 »
Onsdag 30.11.05

Bryst, triceps, mage

Benk: 75kg*4*2, 75kg*3*3
Skrå flyes: 16kg*10*2
Skrå hantelpress: 26kg*7*2

Pushdowns med tau: 65kg*10*3
tricep ex. hantel: 10kg*10*3

Crunch: 85kg*20*2
Situps i skråbenk: 30*2

Benken idag ble preget av at jeg ikke hadde noen til å spotte meg, tørte ikke å kjøre det jeg kunne.. Følte at jeg hadde mye mere inne.. Økten var god ellers Gull
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #26 : 02. desember 2005, 14:01 »
Takk Wink Trente ikke så mye knebøy nei, jeg var liksom ikke inni den styrke greia da.. Gikk mest på løpinga bare.. Trenner du knebøy? og hvilken klubb løper du for?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #27 : 02. desember 2005, 23:13 »
Fredag 02.12.05

Bryst, triceps

In gen spotter idag heller furious

Benk: 75kg*4*5
Skrå flyes: 16kg*10*2
Skrå hantelpress: 24kg*8*2 (prøver meg på 26 neste gang)

Pushdown med tau: 65kg*10, 60kg*10*2
Triceps ex. 1 arm hantel: 10kg*10*2

Jaja.. grei økt! HAdde presset i hantelpress, følte meg i god form.. Synes pushdown blir tyngre med tau, hva synes dere?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #28 : 05. desember 2005, 07:30 »
Lørdag 3.11.05

rygg og biceps

Nedtrekk: 70kg*10*3*(kommer seg)
Sittende roing: 80kg*10*3
Nedtrekk i maskin: 85kg*10, 90kg*9*2

Var helt kjørt etter ryggen Shocked

sittende bicepscurl i skråbenk: 14kg*10*3(på hver hånd)
Stangcurl: 30kg*10*2

Prøvde meg også på litt skuldre, men fikk så ille vondt inni den venstre skuldern, så slutta.. ellers grei økt.. Gleder meg til mandag, bryst økt.. Med spotter Tongue Grin
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

SV: Bergan01's loggbok
« #29 : 05. desember 2005, 23:22 »
Mandag 5.12.05
Bryst, triceps og mage

Benkpress: Idag var det tid for maksing, følte at formen var dårlig.. men fikk fort svar på tiltale.. Begynnte med 10*40, 3*70, så tok jeg 1*80, 1*90 og tilslutt 1*92,5.. Såvidt jeg klarte det headbang Og er veldig fornøyd med det.. For litt over en måned siden makset jeg på 75 ca.. og nå er det 92,5! woot HErlig følelse

Skrå flyes: 16kg*10*2
Skrå hantelpress: 26kg*8, 26kg*7

Pushdown med tau: 65kg*10*2, 65kg*8
Triceps ex. 1 arm: 10kg*10*2

Situps i skråbenk, (30kg*10+20kg*10+bw*10)*2

Herlig økt! Jeg er helt forundra over fremgangen i benk! satser på 100 før nyttår:D Gull
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!