avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 690888 ganger)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
« #3495 : 19. desember 2011, 22:30 »
Superhappy, jeg hadde rett i bøyen(må si det igjen!) idag hadde jeg en følelse jeg ikke har hatt på et par år faktisk, herlig!

Dagens:

Knebøy:
140x5
160x5
180x5
200x8 belte
200x8 ''
200x8 ''
Første settet gikk ganske lett, under det andre settet begynte jeg å bli støl, og det siste settet var veldig slitsomt.

Skråbenk
97,5x6
102,5x5
102,5x5
102,5x5

Dips: 7x5sett med egen kroppsvekt, dette er en øvelse skulderen min ikke har kjent på lenge, skal kjøre dette forsiktig for å se om det er noe å hente på det.

Militærpress
75x6
80x5x3sett

Strake markløft
140x7
140x7
140x7

Meget bra trening idag! Blir en liten luretrening imorgen med Jørgen H, Sebastian og Joachim. Det blir artig!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 829
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 829

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3496 : 20. desember 2011, 00:28 »
Hvor er det du trener? Ser du pendler mye pga av jobb...
Smil med det smilet du har.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3497 : 20. desember 2011, 00:30 »
Det er akkuratt den tiden der jeg tenker på, da satt det som et skudd, men ble tvunget til å stå litt smalere enn jeg ønsket pga kneet, men i vinter blir det om å gjøre å komme seg tilbake til flyten jeg hadde i knebøyen der.
Ja, så ganske allright ut der! Har du bøyd med vektløftersko før da?



Nei, har ikke fått skaffet meg det enda. Er det så stor forskjell?

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3498 : 20. desember 2011, 00:32 »
Hvor er det du trener? Ser du pendler mye pga av jobb...

Trener på Avancia i Ski når jeg er der pga jobb, ellers trener jeg hjemme i garasjen i Elvran med Marte Smiley


Nei, har ikke fått skaffet meg det enda. Er det så stor forskjell?

Det er verdt et forsøk, de fleste får til en mer naturlig bøy med en gang. Jeg klarer ikke å trene uten ordentlige sko iallefall Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3499 : 20. desember 2011, 00:34 »
Er det mulig å få se noen nye formbilder? Hadde vært artig.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3500 : 20. desember 2011, 00:35 »
Er det mulig å få se noen nye formbilder? Hadde vært artig.

Jeg vil tro formen er omtrent som de siste bildene jeg la ut, veier det samme. Men kanskjer jeg knipser noe denne uken Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3501 : 20. desember 2011, 00:41 »
Himmel og hav for en form, Bo.. Hva måler egentlig de sleggene dine? Lår og guns? Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3502 : 20. desember 2011, 22:46 »
Himmel og hav for en form, Bo.. Hva måler egentlig de sleggene dine? Lår og guns? Cheesy

Jeg vet ikke helt, lårene har vært 80cm på det største tror jeg, og armene er egentlig ikke så store, på det meste rundt 47

Dagens økt:

Knebøy: 180x4
195x3
210x3
220x1
220x3
220x3
Kjente bøyen fra igår godt, men sånn sett var det en bra økt, ikke mye sprut i bena selvfølgelig.

Benkpress m stopp:
100x6
120x5
140x2
140x2
140x2
140x2

Markløft:
180x5
220x4
240x2
250x6
Jeg og Jørgen kødda litt rundt i mark, derfor ble det slik. Ikke mye trykk her heller, men det går jevnt og trutt.

Nedtrekk og Sittende Roing

Blir godt med en dag med treningsfri
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3503 : 22. desember 2011, 00:50 »
47cm armer ja. Discokongen Bo!

Utlogget Bloatron

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 63

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3504 : 23. desember 2011, 14:48 »
Hvor mye tar du i strickt bicepscurl?

EmyR

  • Gjest
Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3505 : 23. desember 2011, 14:55 »
Hvilke treningsprogrammer har du hatt suksess med Bo? Kjører du dietmar året rundt eller varierer du og har du hatt suksess med noen andre?

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3506 : 25. desember 2011, 22:36 »
Hvor mye tar du i strickt bicepscurl?

Hahahaha

Jeg har biceps 1 gang i uka i noen programmer, ellers trener jeg det aldri. Så nei, jeg vet ikke, og det bryr meg ikke

Hvilke treningsprogrammer har du hatt suksess med Bo? Kjører du dietmar året rundt eller varierer du og har du hatt suksess med noen andre?

Jeg har jo vært underlagt landslaget, så jeg har trent programmer fra Lars Samnøy og Jørgen Haug tidligere, noe som har fungert utmerket. Jeg har ikke så mye å sammenligne med, men ettersom disse programmene har vært tilpasset meg, så regner jeg med at det skal være vanskelig å finne noe som ville gitt tilsvarende effekt.

Men fremover blir det nok slik at jeg setter opp programmer selv, har ikke trent siden tirsdag, men har vært nok å få ferdig huset før jul. Gleder meg til ny start fra januar Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Figuz

  • Gjest
Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3507 : 25. desember 2011, 22:50 »
Hei, Bo.
Hva tar du i omvendt underarmscurl i kabel? Har lurt på dette lenge nå.
Har ett veddemål med noen kompiser, han ene sa du tok 12,5kg, mens jeg vedda på 17,5kg.

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3508 : 27. desember 2011, 00:47 »
Startet denne uka med en treningsøkt, det er jo en forbedring Smiley

Bøy u belte:

180x3x3

Pushups i Redcord:
kvx10
+20kgx8
+40kgx5
+40kgx5

Markløft
160x5
180x3
180x3
180x5

Litt nedtrekk

Dette var en økt for å få igang kroppen igjen, nå har jeg startet på nytt iallefall 3 ganger på kort tid, på tide å få system igjen. Har jo litt å skylde på med oppussing, og mye jobb når jeg har jobbet, men egentlig skal det ikke være noe problem å få trent ordentlig.

Oppussing er vi iallefall ferdig med for øyeblikket, og jeg må si at Marte og jeg har fått oss et fint hjem, og en veldig fin hund Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
« #3509 : 03. januar 2012, 16:54 »
Hadde en grei treningsuke i forrige uke.

Nå har jeg lagt opp en treningsplan over 8 uker, først 4 uker nå med trening uten belte, rett og slett for å eksperimentere med hva slags effekt det gir.

Har også lagt til et par øvelser jeg ikke er helt vandt med, blandt annet markløft med 2 sek stopp ved knær. Da jeg tror dette er bra for å forbedre bunnstyrken. Evt. Klare å opprettholde bra rygg under tunge markløft.

Vektene er ikke akkuratt noe å snakke om, men om 4 uker begynner det å komme seg.

Etter 4 uker skal jeg over på spesialiseringsperiode, der det hovedsaklig vil være mye stevneutførsel av øvelsene, med belte og tyngre vekter. Og så en liten formtopp mot Rm tilslutt

Ettersom jeg hverken er tung eller sterk akkuratt nå har jeg ikke satt meg store mål for Rm, men å gjøre et greit stevne med 260-180-305 bør være mulig uten for mye trening, om det blir mer så får det isåfall være en bonus

Bør vel klare å skrape sammen noen filmer også
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!