Skrevet av Emne: H3idi_'s (nye bilder side 10):)  (Lest 32698 ganger)

Utlogget H3idi_

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 98
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 98

  • Elsker å trene :)
H3idi_'s (nye bilder side 10):)
« : 28. februar 2006, 17:59 »
Jeg startet opp i oktober 2005. Har trent regelmessig siden da! Er 166-67cm høy og veier 53 kg akkurat nå. (driver å jobber med fett%..skal opp)

Begynte med 100% Whey proteiner i Januar... Big mass 15. Feb og Tricreatin 20.Feb..Skal gå på Creatinen til 20.mars..så er det 3 ukers pause:) Så nå venter jeg bare på å se om big mass'en funker som den skal Smiley Spennende!!!
Tar også noe som heter Carbo Fuel etter trenings økten.



Trenings Programet mitt under! Begynte på dette nå etter jul og det ser ut til å gå ganske bra! Smiley

Trenings opplegg!   30.01.06

Økt 1(Mandag)

Bryst:Benkpress   3 x 8-12
          Skråhantel   3 x 8-12
          Peck Deck   3 x 8-12
Skuldre:Nakkepress   3 x 8-12
              Sidehev         3 x 8-12
              Sidehev(forover bøyd) 3 x 8-12
Triceps:Push down   3 x 8-12
              Kick Back   3 x 8-12
Biceps:StangCurl 3x8-12

Økt 2(Onsdag)

Ben: Leggex   3 x 10-15
        Lårpress   3 x 10-15
        Utfall       3 x 10-15
        Lårcurl     3 x 10-15
Legger:Sittende tåhev   3 x 10-15
              Stående tåhev   3 x 10-15

Økt 3(Fredag)

Rygg:Naltrekk tett-grep   3 x 10
            Nedtrekk bredt-grep   3 x 10
            Ryggmaskin   3 x 10
            Rygghev   3 x 10   
Mage:Sittups på ball   2-3 x MAX
        Beinhev       2-3 x MAX




Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

SV: H3idi_'s Profil:)
« #1 : 28. februar 2006, 18:02 »
Ser bra ut dette, bare til å fortsette med arbeidet! Smiley
Godt å finne en jente som vil ha fett% opp, og ikke er slankehysterisk Wink

Lykke til med videre trening! Cheesy

silentk

  • Gjest
SV: H3idi_'s Profil:)
« #2 : 28. februar 2006, 18:03 »
Bra at du tar raske karbohydrater etter trening, men jeg ville nok heller tatt en shake Big Mass. Da får du i deg både karbohydrater og proteiner Smiley

Utlogget H3idi_

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 98
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 98

  • Elsker å trene :)
SV: H3idi_'s Profil:)
« #3 : 28. februar 2006, 18:07 »
Bra at du tar raske karbohydrater etter trening, men jeg ville nok heller tatt en shake Big Mass. Da får du i deg både karbohydrater og proteiner Smiley

Kosttilskudd oversikt!

*Morgen:
-   Big mass – 125g / 3-4 dl vann
-   Tricreatin – 1 skje= 5g / glass vann eller Juice

* Før trening(30 min før trening):
-   Tricreatin – 1 skje= 5g / glass vann eller Juice



*Etter trening:
-   Tricreatin – 1 skje= 5g / glass vann eller Juice(selv om ikke trening)
-   Carbo Fuel – 70g (selv om ikke trening)
-   Proteiner – 40g


*Kvelden:
     - Big mass – 125g / 3-4 dl vann


Tar proteiner etter trening:) Glemte å skrive det! hehe

silentk

  • Gjest
SV: H3idi_'s Profil:)
« #4 : 28. februar 2006, 18:09 »
Ah, da så Smiley Dette ser bra ut!

Utlogget bla12345678

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 44
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 44

SV: H3idi_'s Profil:)
« #5 : 28. februar 2006, 20:24 »
Utrolig bra bilde!! Ser helt klart forskjell på rygg og ikke minst biceps. Du har fått større peak og blitt mer markert! Imponerende på så kort tid!!
Legg gjerne ut flere front bilder :-)


Utlogget Mariann

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 460

SV: H3idi_'s Profil:)
« #6 : 28. februar 2006, 21:17 »
Såg litt forskjeller her ja Smiley Ønsker deg lykke til videre med treningen, og spis godt, så skal du se at du vokser Smiley
Medlem av Foreningen for å Bevare Kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!

Utlogget H3idi_

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 98
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 98

  • Elsker å trene :)
SV: H3idi_'s Profil:)
« #7 : 28. februar 2006, 22:44 »
Takk for tilbake meldingene  biggrin Skal legge ut Front bilde så fort jeg har tatt stklippen !


Utlogget Ida Eline

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 173
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 173

  • Impossible is not a fact!
SV: H3idi_'s Profil:)
« #8 : 01. mars 2006, 11:35 »
Heisann!
Ser ut til at du omtrent har akkurat det samme utgangspungtet som jeg hadde da jeg begynte. Veldig like bilder!
Ting kommer seg utrolig fort om man trener og spiser riktig fra starten av.
Jeg har gjort den store feilen med å gå veldig av og på med treningen, og det har vært litt for mye 'alt eller ingenting'. Alikevell har det skjedd mye med kroppen min siden det første bildet Grin
Så her er det bare å står på for alle penga og IKKE gi deg om du blir lei, ta heller en pause på en uke eller to, men ikke la det skli helt ut... Wink

Masse lykke til! Wink
Impossible is not a fact!

Utlogget H3idi_

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 98
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 98

  • Elsker å trene :)
SV: H3idi_'s Profil:)
« #9 : 01. mars 2006, 13:09 »
Heisann!
Ser ut til at du omtrent har akkurat det samme utgangspungtet som jeg hadde da jeg begynte. Veldig like bilder!
Ting kommer seg utrolig fort om man trener og spiser riktig fra starten av.
Jeg har gjort den store feilen med å gå veldig av og på med treningen, og det har vært litt for mye 'alt eller ingenting'. Alikevell har det skjedd mye med kroppen min siden det første bildet Grin
Så her er det bare å står på for alle penga og IKKE gi deg om du blir lei, ta heller en pause på en uke eller to, men ikke la det skli helt ut... Wink

Masse lykke til! Wink

Hei Smiley Takk for tilbake meldingen!
Å stå på for alle penga er noe jeg gjør.. går meg rimelig blakk på dette, men det er verdt det! Smiley
Å skal nok ta en pause når det har gått ett år! Mange som sier det er bra..Å det vil jeg tro, men jeg kommer til å ha dårlig samvitighet. Er så vant med å stå opp og dra på trening de dagene det gjelder! hehe...

Utlogget Gulldokka

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 407
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 407

SV: H3idi_'s Profil:)
« #10 : 01. mars 2006, 13:26 »
ser bra ut. spis masse olje (NOEN ss) TIL HVERT måltid + 2 dl havregryn+melk+banan til kveldsen. da bygger du muskler Smiley Pushups

Utlogget H3idi_

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 98
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 98

  • Elsker å trene :)
SV: H3idi_'s Profil:)
« #11 : 01. mars 2006, 13:35 »
ser bra ut. spis masse olje (NOEN ss) TIL HVERT måltid + 2 dl havregryn+melk+banan til kveldsen. da bygger du muskler Smiley Pushups

ahh:) ike dumt det der! skal jeg prøve på... åssen olje ..? bare sånn vanlig. (har ikke peiling på oljer) =/ heh...


Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

SV: H3idi_'s Profil:)
« #12 : 01. mars 2006, 13:44 »
Jeg ville ikke tatt et par ss skjeer til hvert måltid jeg da men.
Blomme mener nok olivenolje, rapsolje, solsikkeolje, tran mm.

Utlogget Aktiv_af

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 047
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 047

  • Kick!
SV: H3idi_'s Profil:)
« #13 : 01. mars 2006, 18:29 »
Mao: Essensielle fettsyerer Wink

Utlogget Aktiv_af

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 047
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 047

  • Kick!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!