Fasiten

[klæbb]

Bare stå på Einar. Se for deg ansiktene til disse jantelov-indoktrinerte haterne når du klarer det og bruk det som motivasjon. Finnes ingen bedre følelse.

[SFV]

Det er bare å få opp mohawken og gå for 400 det. Så får alle horegutter i hele verden bare klage.

[Vrimmel]

Herlig å lese alt dramaet som foregår i denne loggen. Noen må ha falt i Hatorade-gryta som barn. Det er ihvertfall prima underholdning.

Her er forresten Tuchscherer som også lener seg frempå under knebøyen. Det hadde vært gøy å se hva han ville svart om dere klager på ham.
http://www.youtube.com/watch?v=BrGIh84HBzg#noexternalembed

[Walgermo]

Svakt av Luddergutten og gjemme seg bak et kallenavn og ikke være "sterk" nok til å stå for sine egne meninger som Einar B. Gilberg gjør i debatten her.

Er du redd for Einar skal løpe etter deg?

[Luddergutten]

Herlig å lese alt dramaet som foregår i denne loggen. Noen må ha falt i Hatorade-gryta som barn. Det er ihvertfall prima underholdning.

Her er forresten Tuchscherer som også lener seg frempå under knebøyen. Det hadde vært gøy å se hva han ville svart om dere klager på ham.
http://www.youtube.com/watch?v=BrGIh84HBzg#noexternalembed

han kommer ikke på langt nær frampå slik som Einar gjør. Og han går rolig ned og holder spenn i hele løftet. Han slepper seg ikke ned som en sekk som Gille gjør. Det er noe som er med på å gjøre at Einar knekker sammen. Og det er vanskelig å se hvor mye "frampå" Mike er fra denne vinkelen. Jeg tror nemlig det er bedre enn du forestiller deg

[hallvard lønmo]

Går det an å bare banne den kødden? Han ødelegger tråden.

[Down and coming]

Banner ikke da det ikke har vært noe klager fra Einars side, ei heller noen voldsomme overtramp. De innleggene som ble slettet var vel strengt tatt O/T og ingenting spennende, bare "eat shit and die" og noe om at en kar var homo, uten at de snakka til noen av de som er aktive i debatten.

[Luddergutten]

Går det an å bare banne den kødden? Han ødelegger tråden.

Banne meg ?? Hvorfor skal man banne noen som kommer med kritikk til løftingen til andre. Jeg svarte helt normalt på det innlegget til han som la ut linken om Mike!

[Luddergutten]

Luddergutten, du er en mobber og en feiging som gjemmer seg bak et nikk.

Jeg har glemt å svare her. Men OK Lønmo. Du er kjempe tøff

 

Og du fikk det som du ville, du provoserte Einar på en dårlig dag, noe alle kan ha, og så eskalerte det.

Ja jeg fikk sagt min mening, men at Gille hadde en dårlig dag da, det får så være. Han sier jo sin mening tilbake. Noe er vi delvis ”enig” i med benken, hvis du i det hele tatt har lest. Resten helt uenig i.

 

Og du sitter og ler deg i skjegget mens Einar sitter fast i en vond krangel med venner og bekjente.

 

Hva vet du om jeg kjenner Einar eller ikke

 

Du, derimot kommer ikke bare med meninger som står i et vakum. Innleggene dine tar sikte på å provosere og såre et annet menneske, og det har du lykkes med i de grader. Du nedgraderer hans livsmål, kaller ham fet, sier det han gjør er rævva, att han trener feil, osv, osv.

Jeg er ikke ute etter å såre Einar, men ute etter å få han til å forstå at han kunne blitt mye bedre enn han er! Du vrir på det jeg skriver.

Jeg kan ikke finne at jeg har skrevet at han er fet og at det han gjør er ræva! Jeg ser at jeg har skrevet at han har for stor midje og dermed blir marken dårlig. Men det er ikke bare for at midjen er for stor. Men han har noen klover til armer. Og da er det ugunstig med stor midje. Og jeg skrev faktisk at det kunne vært han som var verdensmester hvis han hadde hatt bedre løftestil, og vært villig til å gjøre noe med det.

[Tom2k]

Banne meg ?? Hvorfor skal man banne noen som kommer med kritikk til løftingen til andre. Jeg svarte helt normalt på det innlegget til han som la ut linken om Mike!

Og du gir deg ikke før Einar hører på deg? til lykke med det.

[hallvard lønmo]

Banner ikke da det ikke har vært noe klager fra Einars side, ei heller noen voldsomme overtramp. De innleggene som ble slettet var vel strengt tatt O/T og ingenting spennende, bare "eat shit and die" og noe om at en kar var homo, uten at de snakka til noen av de som er aktive i debatten.

Ja ok, den er grei.

[Einar B. Gilberg]

Mandag 30.04.2012

Knebøy
(1 RM = 292.5kg, 2 RM = 280kg, 3 RM = 260kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
4 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 220kg
4 x 260kg @ 9.5 RPE 20kg forbedring av treningspers fra 06.02.2012!
4 x 240kg @ 8.5 RPE Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
4 x 240kg @ 8.5 RPE Tangering av treningspers fra 06.02.2012!

Benkpress - gulvpress, bredt grep
(1 RM = 150kg, 2 RM = 162.5kg, 3 RM = 165kg)
5 x 60kg Tangering av treningspers fra 23.03.2012!
3 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
3 x 150kg
3 x 167.5kg @ 9 RPE 2.5kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
3 x 160kg @ 8 RPE
3 x 160kg @ 8.5 RPE
6 x 150kg @ 9 RPE 5kg forbedring av treningspers fra 16.04.2012!
6 x 140kg @ 8.5 RPE
6 x 140kg @ 8.5 RPE

FINITO

Nervøs foran toppsettet i bøy. Alt kjentes bra ut på oppvarmingen. Teknikken satt bra. På toppsettet så ble teknikken dårlig og videoen jeg legger ut blir god mat for Luddergutten. Her var rett og slett konsentrasjonen for dårlig da konsingen gikk på andre ting enn å holde teknikken. Etterpå gikk jeg ned til 240 kg og det ble veldig lett. Tror jeg kunne gjort 7x240 på sistesettet, men prøver å ikke overdrive RPEen og setter den til @8.5 som tilsvarer 6x240. Teknikken på 240 var også mye bedre enn på 260 da selvtilliten var mye bedre nå så konsentrasjonen ble holdt i sjakk.

I floorpress perset jeg først på trippel og deretter på sekser. Fantastisk! Persing hele tiden.

Overskudd også nå. Gleder meg til  i morgen.

Takk!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=TTt8qVEDtsc#noexternalembed

[Luddergutten]

 

 

Nervøs foran toppsettet i bøy.

Var det fordi du tenkte på meg ?

 

 

På toppsettet så ble teknikken dårlig og videoen jeg legger ut blir god mat for Luddergutten. Her var rett og slett konsentrasjonen for dårlig da konsingen gikk på andre ting enn å holde teknikken.

Her er vi enig!

 

Etterpå gikk jeg ned til 240 kg og det ble veldig lett. Tror jeg kunne gjort 7x240 på sistesettet, men prøver å ikke overdrive RPEen og setter den til @8.5 som tilsvarer 6x240. Teknikken på 240 var også mye bedre enn på 260 da selvtilliten var mye bedre nå så konsentrasjonen ble holdt i sjakk.

 

240 er vel noe av den fineste bøyen jeg har sett deg gjøre Einar, det er egentlig slik jeg mener det bør jobbes med. At du ikke går lengre opp enn at teknikken sitter slik som på 240 i dag. For det var flott løfting! Og hvis det jobbes med hele veien vil vektene komme uansett.

 

 

I floorpress perset jeg først på trippel og deretter på sekser. Fantastisk! Persing hele tiden.

 
Overskudd også nå. Gleder meg til  i morgen.


Takk!


Video:

http://www.youtube.com/watch?v=TTt8qVEDtsc#noexternalembed

Gratulerer med persing

[Carl P.]

Vanvittig bra trening av deg i dag Einar!!! Kjempesterkt!!   Må legge til at jeg er superimponert over hvor mye du hjelper til og lærer bort tenkikk til alle som trener på Nidarø... Du sier ifra med en gang noen kan gjøre noe bedre, og legger til akkuratt hva de trenger å høre for at de skal gjøre det på 110% korrekt måte!   Det imponerer meg at du tar deg tid til det selv når du er midt i en krevende trening selv!    

Det finnes nok ikke mange treningssentere som har så mange unge mennesker som er flinke i knebøy benk og markløft!!   I dag var jeg vitne til en dame på sikkert over 60 år som kjørte grisefine IPF godkjent bøy til 20 i stilkarakter med reps på 45kg.... Det er utrolig imponerende!!

[Lili]

Vi e ganske heldig på Nidarø sånn sett ja