Fasiten

[Evis]

Hva skjedde på slutten i frontbøyen der?

[Einar B. Gilberg]

Hva skjedde på slutten i frontbøyen der?

Jeg begynte å bli veldig sliten i hoftebøyerne faktisk på en slik måte at det ble hardt å få fram hoften (problemet mitt som jeg jobber med nå). Virker som frontbøy er den perfekt øvelsen på å få fram hofta i mark. Når jeg ble så sliten der så var det vanskelig å stå oppreist og nesten umulig å gå, hehe, så jeg måtte smågå fram til stativet så jeg kunne holde meg fast og da ble det vanskelig å legge fra seg stangen. Jeg hadde nok klart det, men Calle så faresignalene og kom meg til unnsetning

[Evis]

Jeg begynte å bli veldig sliten i hoftebøyerne faktisk på en slik måte at det ble hardt å få fram hoften (problemet mitt som jeg jobber med nå). Virker som frontbøy er den perfekt øvelsen på å få fram hofta i mark. Når jeg ble så sliten der så var det vanskelig å stå oppreist og nesten umulig å gå, hehe, så jeg måtte smågå fram til stativet så jeg kunne holde meg fast og da ble det vanskelig å legge fra seg stangen. Jeg hadde nok klart det, men Calle så faresignalene og kom meg til unnsetning

Rare greier, men det er jo tydeligvis en stor svakhet på gang når 160 er såpass tungt for en 300kg+ bøyer.

Hva ligger kroppsvekten på nå?

[Walgermo]

152.8kg ser det ut til (Vedlegg under)..

Tror jeg skal klare fint 180kgx5, så 160kgx5 er for svakt Einar 

Klarer kanskje mer du også Even? Mulig du allerede har gjort det..

[Evis]

152.8kg ser det ut til (Vedlegg under)..

Tror jeg skal klare fint 180kgx5, så 160kgx5 er for svakt Einar 

Klarer kanskje mer du også Even? Mulig du allerede har gjort det..

Hehe det er nok en smal sak

[SFV]

Vektløfteren Klokov tar 250 i frontbøy med laaang pause nede i absolutte bånn. Han konkurrerer i -105.

http://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E

[Einar B. Gilberg]

Rare greier, men det er jo tydeligvis en stor svakhet på gang når 160 er såpass tungt for en 300kg+ bøyer.

Absolutt en stor svakhet, men det var ikke spesielt tungt til lår. Nå var dette uten belte, en veldig viktig faktor, og etter markløft på slutten av treningen utført ganske rolig fordi jeg fikk en liten skade i venstre kne da jeg gjorde 4x160 for noen uker siden. Jeg kommer til å øke mye i frontbøy og har planer om å løfte mer enn noen andre i Norge i denne øvelsen også. Alle foruten sannsynligvis Carl Yngvar hehe

Hva ligger kroppsvekten på nå?

Usikker. Veier meg bare på stevner. Har nok falt litt da jeg var i syden.

[Carl P.]

Vektløfteren Klokov tar 250 i frontbøy med laaang pause nede i absolutte bånn. Han konkurrerer i -105.

http://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E

Jepp... Han trakk seg også på OL for å slippe å bli tatt i doping..

[SFV]

Jaja. Men vektløftere er nok generelt veldig gode på akkurat det.

[Evis]

Absolutt en stor svakhet, men det var ikke spesielt tungt til lår. Nå var dette uten belte, en veldig viktig faktor, og etter markløft på slutten av treningen utført ganske rolig fordi jeg fikk en liten skade i venstre kne da jeg gjorde 4x160 for noen uker siden. Jeg kommer til å øke mye i frontbøy og har planer om å løfte mer enn noen andre i Norge i denne øvelsen også. Alle foruten sannsynligvis Carl Yngvar hehe
Usikker. Veier meg bare på stevner. Har nok falt litt da jeg var i syden.

Noen aning om hva Grimseth gjorde i frontbøy? Jeg går ut i at fra han er kongen i frontbøy, sånn historisk sett i Norge.

Og du sier noe, jeg satt og tenkte på det under NM om at vi nesten burde starte opp en divisjon for de som ikke er Carl Yngvar Christensen, på nasjonalt plan.

[SFV]

Noen aning om hva Grimseth gjorde i frontbøy? Jeg går ut i at fra han er kongen i frontbøy, sånn historisk sett i Norge.
Og du sier noe, jeg satt og tenkte på det under NM om at vi nesten burde starte opp en divisjon for de som ikke er Carl Yngvar Christensen, på nasjonalt plan.

Da blir det lett for CYC å vinne gull.  

[hallvard lønmo]

Da blir det lett for CYC å vinne gull.   

Det er lett for ham uansett 

[Einar B. Gilberg]

Torsdag 30.august 2012

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
5 x 60kg
3 x 60kg
3 x 90kg
2 x 120kg
2 x 150kg
2 x 170kg @ 8.5 RPE
2 x 177.5kg @ 9 RPE
2 x 170kg @ 9 RPE
Vis detaljer

Knebøy
(1 RM = 302.5kg, 2 RM = 285kg, 3 RM = 260kg)
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
2 x 180kg
2 x 220kg
2 x 265kg @ 9 RPE
2 x 265kg @ 9 RPE
2 x 265kg @ 8.5 RPE
2 x 265kg @ 8.5 RPE
Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
(2 RM = 110kg, 3 RM = 105kg)
6 x 60kg
4 x 90kg
7 x 95kg @ 8.5 RPE 4 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
7 x 90kg @ 9 RPE 2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
Vis detaljer

FINITO

Ja, hva skal vi si om dette? Det er ikke ofte jeg er stiv og støl i brystet men jeg har blitt det nå i det siste. I går var jeg i tvil om benk kunne gå i dag. Dét gjorde det. Ikke den helt gode følelsen enda, men styrken er på vei. I bøy hadde jeg forventet bedre enn hva det ble, men 2x280 mandag og 5x160 i frontbøy tirsdag samt stresset av å ikke ha tilgang til vann inkl. do fra 08.00 til 20.00 tre dager på rad gjorde mer enn jeg liker. Jeg skulle ha tre reps til gode på vekten jeg brukte i dag og jeg valgte 265 da jeg mener jeg skal få til en femmer på 265 kg, men det er når formen er ganske god. Ikke ganske dårlig som i dag. Jeg bommet altså litt her og kunne gått ned på vekten etter første sett der jeg følte at jeg bare hadde én rep å gå på. Likevel kjenner jeg kroppen såpass godt at jeg vet slike ting kan bli lettere etterhvert så jeg sto på. Det var helt klart noe som manglet og jeg måtte få til timingen i løftene mine bedre. På tredje sett gikk det mye bedre og her hadde jeg i alle fall to reps til gode. Så også på fjerde sett. Det er godt mulig jeg kunne gjort 5 reps på ett av disse settene, men jeg skriver @8.5 so indikerere to løft til gode. I frontpress hadde jeg håpet på 7x100 kg i dag, men jeg mistet håpet etter siste oppvarmingsett på 4x90 kg. Med litt drikke og litt skjerpings så gjorde jeg meg klar for 95 kg som ble min valgte vekt. Og en sjuer her ble såpass greit at jeg tror jammen meg 7x100 kg ville gått om jeg hadde hatt dét på stangen. Får ta dette neste gang

Takk!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=n3AxpGBPI6U

[Evis]

Hvorfor hadde du ikke tilgang på do fra 08.00 til 20.00 tre dager på rad?

[Einar B. Gilberg]

Hvorfor hadde du ikke tilgang på do fra 08.00 til 20.00 tre dager på rad?

Hadde tilgang til do, men ikke hjemme. Rørarbeid i blokka. Har foregått et halvt år. Dagen før de skal jobbe får vi lappe på døra om at vi ikke kan bruke vann. Det er utrolig begrensende og svært irriterende.