Skrevet av Emne: Stian Lund bildeprofil!  (Lest 23792 ganger)

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
Stian Lund bildeprofil!
« : 02. mai 2006, 21:14 »
Stian Lund's trenings profil!



Hei!
Mitt navn er Stian Lund.
Jeg kommer fra Karmøy, en øy nær Haugesund og er nylig fylt 16 år.

Litt generell fakta:
Høyde: 174cm
Vekt: 90kg (inne i en lett bulk)

Jeg har drevet meg styrketrening så og si hele mitt liv, eller rettere sagt har jeg altid likt å løfte tunge ting og stille meg selv høye krav og utfordringer. Men, først for 2 år siden fikk jeg muligheten å løfte på et "skikkelig" treningssenter. Personlig er jeg perfeksjonist og liker at ting blir gjort på en skikkelig og effektiv måte. Dermed kunne jeg ikke tillate meg selv å begynne å løfte tunge vekter før å ha lært meg bl.a rette teknikker og en rekke nødvendig kunnskap rundt området. Derfor brukte jeg ett år på å prøve ut en REKKE forskjellige programmer og treningsteknikker for å ta med meg som en erfaring videre i karrieren som kroppsbygger og styrkeløfter. Jeg satt meg i en situasjon som nektet meg å være i de såkalte sosiale omgivelsene, noe som resulterte at jeg ble totalt asosial. Jeg gikk verken ut i ukene eller helgene og mistet til slutt min venner! Alt jeg hadde i hodet var mine faglitteraturbøker om trening, kosthold og helse..Jeg pugget alt fra alle kroppens muskler på latinsk og alle næringsstoffenes virkning i kroppen, til kompliserte og høyteknologiske treningsprogrammer, diabetes,  og hjerte & karsykdommer..

I senere tid har jeg satt meg dypere inn i området. Beveget meg mer inn på de store områdene som anatomi og biokjemi..Studerer for øyeblikket litt om skader og viktige prosesser som har forbindelser med hormoner i kroppen...

Mange leter stadig etter det ultimate byggerprogrammet, og jo mer "high tec"  jo mer overbevist blir en på å bygge drømme bicepsen på en måned!
For det første så ble ikke Roma, elle New York for den sags skyld bygd på en uke, og det blir heller ikke en biceps på 40cm.
For det andre så kan jeg med sikkerhet si at tiden jeg brukte på å lese om de høyteknologiske og moderne treningsprogrammene var ren bortkastet tid!

Det velkjente rema 1000 utrykket  ("Det enkle er ofte det beste!") stemmer etter mine erfaringer også i dette tilfellet.

For at en muskel skal bli 100% stimmulert, og opnå den nødvendige mekanismen "microtrauma" (brudd på muskelens cellemembran) som

fører til at diverse "vekstfaktorer" lekker ut, bl.a IGF-1 som er ett av de viktigste, i og med det har en forbindelse med det energi regulerende hormonet "insulin, proteinsyntesen og + at det stimmulerer muskelens ødelagte fibrer til å ødelegge seg selv.

Satellittceller er "sovende" celler som ligger inni en muskel, mellom alle muskelfibrene. Etter stimulering av IGF-1 vil de reproduseres  og omgjort , og deretter smelte sammen med hverandre og/eller rundtliggende muskelceller, selv de som ikke er skadet. Satellittcellene tilfører muskelcellene flere såkalte "myonuklei", (cellekjerner) , etter denne sammensmeltingen, som resulterer i at muskelen vokser i størrelse. Dette motforklarer også at muskelens fibre ikke blir større ved at de blir strekkt og lengre, men at det blir produsert flere fibre!

Microtrauma oppstår i en muskel når en overgår muskelens motstandsnivå i kilo. Når eg muskel blir utsatt for en spesiell vekt i over lengre tid, vil kroppen produsere et såkalt "beskyttende" bindevev og vil etter vært bli tilnærmet "immun" mot denne vekten og det vil være vanskelig å oppnå microtrauma som igjen resulterer til hypertrofi (muskelfornyelse, eller muskeloppbygging så mange kaller det). Det jeg mener med å overgå muskelens motstandsnivå er da å løfte tyngre enn muskelen er vant til. Dette "bindevevet" kalles på fagspråket "Repeated Bout Effect" og kan oppstå så tidelig som 24-48 timer. Så jeg anbefaler å ikke kjøre den samme vekta i mange uker eller måneder før en øker i påkjenningen på muskelen..For at en skal ha mest mulig utbytte fra treningen og gjør det mulig å holde en gjevn progresjon (økning), bør en kjøre så høyt som opp til 20 repetisjoner med en lettere vekt, og så øke i vekten samtidigt som en minker på repetisjonene.

Konklusjon:

Jeg skal ikke gå lenger inn i detaljer nå, men det jeg vil frem til er at alt som trengs er kontinuitet i både kosthold og trening i tillegg til et kallori og protein rikt kosthold for å oppnå gode resultater! Jeg vil også nevne at det ikke finnes noen spessiell biceps eller triceps øvelse som er bedre enn andre. Dette fordi alle er forskjellige og reagerer forskjellig på forskjellige øvelser! Så mitt tips til deg er å ikke følge andre sitt treningsprogram og anbefalinger, men at du prøver deg frem selv og finner ut hva som stimmulerer dine muskler best! Cool


Jeg vil ikke undervurdere noen av dere andre her inne på forumet, eller prøve å lære dere noe dere kanskje kan eller vet fra før, men jeg ville bare fortelle litt om min egen erfaring for å oppnå best resultater. Men jeg er alikevell sikker på det er noen som kan lære noe utav dette som ble sagt og ta med seg videre Wink Man lærer noe nytt hver dag!! Dance
Jeg hadde også satt stor pris på hvis noen kunne tipset meg om noen evt gode artikkler eller annen interresant fakta rundt området! Isåfall, send meg en Pm! Smiley

Jeg har en tendens til å snakke litt mye når jeg først begynner, så jeg skal runde av her tror jeg. Vil også nevne at jeg kommer etterhvert til å legge ut noen bilder av meg selv som tiden går og blir glad for alle kommentarer!

Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Utlogget Lunah

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 935

  • Pingle
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #1 : 02. mai 2006, 21:17 »
Bilder? Cheesy

Ellers hørtes du ganske så fornuftig ut Smiley

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #2 : 02. mai 2006, 21:20 »
Dette ble litt lite..Tatt med mobil Sad

Dobbel biceps bak:
Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #3 : 02. mai 2006, 21:22 »
Her står jeg "nesten avslappet" Tongue Er ikke 100% deffinert pg.a jeg er inne som nevnt på en lett bulk:)

Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #4 : 02. mai 2006, 21:24 »

Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Utlogget Marianne

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 683
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 683

SV: Stian Lund bildeprofil!
« #5 : 02. mai 2006, 21:25 »
Virker som du har sikkelig peiling på hva du snakker om Stian!
Kjenner igjen masse av det du skriver fra fysologiundervisning på Høgskolenivå.. og du er 16!! Det er bra!!

Stå på med treninga, og lykke til mot målene dine!!

Marianne

P.S. du ser foressten kjempe bra ut!!  Gull
Personlig trener & kostholdsveileder ved Family Sports Club , Fredrikstad

Og stolt eier av "Butikken for deg som trener":
ej-shop.no
Gasp, Better Bodies, Danlab nutrition, Nutrisport, All American, EFX, Best Body Nutrition

Blogg: Mariannekroghbjerke.blogspot.com

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #6 : 02. mai 2006, 21:26 »
Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #7 : 02. mai 2006, 21:28 »
Virker som du har sikkelig peiling på hva du snakker om Stian!
Kjenner igjen masse av det du skriver fra fysologiundervisning på Høgskolenivå.. og du er 16!! Det er bra!!

Stå på med treninga, og lykke til mot målene dine!!

Marianne

P.S. du ser foressten kjempe bra ut!! Gull

Takktakk, Marianne! Smiley
Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #8 : 02. mai 2006, 21:30 »
Latspread!

Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #9 : 02. mai 2006, 21:31 »
Mage og lår

Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Utlogget Molde

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 212
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 212

SV: Stian Lund bildeprofil!
« #10 : 02. mai 2006, 21:32 »
Du har veldig massive lats som starter langt nede.. ser absolut bra ut.. buttrock
Holder på, holder på. Bare vent!

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #11 : 02. mai 2006, 21:34 »
Side bryst og triceps flex

Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Stian Lund bildeprofil!
« #12 : 02. mai 2006, 21:35 »
meget bra rygg 2thumbsup
Smiley

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #13 : 02. mai 2006, 21:38 »
Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Utlogget stianlund

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 112

  • Stian Lund
SV: Stian Lund bildeprofil!
« #14 : 02. mai 2006, 21:39 »
Du har veldig massive lats som starter langt nede.. ser absolut bra ut.. buttrock

Takk for den du!:) Ser nokså bra ut dine også, til avataren å bedømme!:) Lykke til!
Winners never quit, quitters never wins!

Min profil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40866.msg515539#msg515539

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!