Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Huff, 7 minutter.. Jaja, da får det bli når jeg lett fikser 4x4 på 14km/t først! hehe.. Men det går nok fort!

jeg økte 0,1-0,2 km/t hver økt jeg. Klarte faktisk å øke stort sett hver eneste økt, og da går det fort opp til 14

[etn91]

jeg økte 0,1-0,2 km/t hver økt jeg. Klarte faktisk å øke stort sett hver eneste økt, og da går det fort opp til 14

Hehe.. Har økt ganske bra jg og..

Onsdag uke 7 VS. Onsdag uke 8:
1. sett: 12,5 km/t – 13,0 km/t
2. sett: 12,8 km/t – 13,2 km/t
3. sett: 13,2 km/t – 13,4 km/t (2 min) + 13,3 km/t (2 min)
4. sett: 13,0 km/t – 13,5 km/t !!
*Pausene er 3 min gange på 7 km/t

[bjørn`]

For å holde intensiteten opp, så kan det lønne seg å småjogge mellom intervallene. Jeg småjogget på +- 10km/t mellom hvert intervall
Pulsen skal ned, men går du i 3 min, så detter pulsen veldig fort.

[etn91]

For å holde intensiteten opp, så kan det lønne seg å småjogge mellom intervallene. Jeg småjogget på +- 10km/t mellom hvert intervall
Pulsen skal ned, men går du i 3 min, så detter pulsen veldig fort.

Hm.. Hehe, får se hvor lenge jeg holder da men det er jo forsåvidt bedre da

[bjørn`]

Hm.. Hehe, får se hvor lenge jeg holder da men det er jo forsåvidt bedre da

hehe, men klarer du å holde farten oppe mellom intervallene, så øker formen også fortere. Det er ihvertfall min erfaring

[etn91]

hehe, men klarer du å holde farten oppe mellom intervallene, så øker formen også fortere. Det er ihvertfall min erfaring

Hehe, var det jeg og tenkte !

[bjørn`]

Hehe, var det jeg og tenkte !

No pain

[UpAndComming]

http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

Kan jo være du har sett den før, og den er veldig veiledende også selvsagt, men alikevel ikke hakkende gal.

[bjørn`]

http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

Kan jo være du har sett den før, og den er veldig veiledende også selvsagt, men alikevel ikke hakkende gal.

Har hørt om kalkulatoren, men har ikke brukt den selv.
Men takk for linken
Greit å få en liten pekepinn på hvordan en ligger an

[bjørn`]

Dagens:

5km løping
Tid: 25.20 minutter

Styrke:
Frontbøy
skulderperss
Tåhev
Biceps

Thats it for i dag.
Frontbøy går bedre ogbedre for hver gang

[bjørn`]

Morgenvekt 1.mars:
91kg

Ned ca.2,5kg siden diettstart
Begynner å nærme meg 8 tallet først

[bjørn`]

Dagens:
50 minutter cardio:(30 minutter på elipsemaskin, og 20 minutter rask gange på mølla)
Rygghev 3sett
Nedtrekk 3 sett
Biceps 3 sett
Mage 3 sett

Thats it i dag. Løping igjen i morra

[bjørn`]

Dagens:
50 minutter på mølla
(6km sammenhengende forholdsvis rolig jogging, så resten gikk til oppvarming og nedtrapping)
Blytungt i dag, men fikk da gjennomført på en måte

Hviledag i morgen, så kommer jeg sterkere tilbake på torsdag

[veslekardia]

Dagens:
50 minutter på mølla
(6km sammenhengende forholdsvis rolig jogging, så resten gikk til oppvarming og nedtrapping)
Blytungt i dag, men fikk da gjennomført på en måte

Hviledag i morgen, så kommer jeg sterkere tilbake på torsdag

Så dette synes du plutselig var blytungt! Du som løper ræva av deg!

[bjørn`]

Så dette synes du plutselig var blytungt! Du som løper ræva av deg!

Har sovet dårlig de siste dagene, og kroppen føltes ikke bra i dag. Men sånn er det noen dager