Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[veslekardia]

Hehe, thats my point. Ettersom du er flink og trener så mye sett på roing og chins, så får bicepsen kjørt seg nok der egentlig.
derfor holder det å kjøre noen sett etter ryggtreningen

så det kan være at jeg trente rygg i går at jeg ikke orket så mye i dag. kanskje jeg bør trene bryst og triceps etter rygg... hm. prøve det!

[bjørn`]

så det kan være at jeg trente rygg i går at jeg ikke orket så mye i dag. kanskje jeg bør trene bryst og triceps etter rygg... hm. prøve det!

Ja, har du trent rygg dagen før, så er det ikke rart at bicepsen sier takk for seg

[veslekardia]

Ja, har du trent rygg dagen før, så er det ikke rart at bicepsen sier takk for seg

puuuh. begynte å frykte at jeg var overtrent og måtte ha tvangslangvarigtreningspause!

[bjørn`]

puuuh. begynte å frykte at jeg var overtrent og måtte ha tvangslangvarigtreningspause!

Neida, det er nok ingen fare

[veslekardia]

Neida, det er nok ingen fare

i morra er det bein og rompe uansett

[bjørn`]

i morra er det bein og rompe uansett

[bjørn`]

Ingen trening i helga pga at jeg har vært borte heeele helga.
Trening igjen i morra

[bjørn`]

Dagens:
Cardio: Intervaller. 4x1km
1.13,7 km/t
2.13,8km/t
3.13,9km/t
4.14,0km/t
Tid: 45 minutter(med oppvarming og nedtrapping)
+
30 minutter sykling

Styrke:

Rygghev
15x
15x

Stangroing
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Nedtrekk
8x59kg
8x59kg
12x50kg

Skulderpress, hantler
13x17,5kg
13x17,5kg
3x22,5kg

Biceps
3sett

Legger
3 sett

Tøying av forside og bakside lår
Grei økt i dag: kjørte litt bedre oppvarming på løpingen, og om det var tilfeldig eller ei; jeg merket at intervallene gikk MYE lettere enn sist økt. Så der må jeg skjerpe meg

[veslekardia]

Dagens:
Cardio: Intervaller. 4x1km
1.13,7 km/t
2.13,8km/t
3.13,9km/t
4.14,0km/t
Tid: 45 minutter(med oppvarming og nedtrapping)
+
30 minutter sykling

14 km ja, jeg lar meg stadig imponere over kondisen!

[bjørn`]

14 km ja, jeg lar meg stadig imponere over kondisen!

Takk for det

[bjørn`]

Gårsdagens:
1 time cardio
=30minutter på elipse, 30minutter sykling

Facepulls:
3sett

Tøying

[veslekardia]

Gårsdagens:
1 time cardio
=30minutter på elipse, 30minutter sykling

Facepulls:
3sett

Tøying

regner virkelig med at du både ser tv og hører på noe jævlig bra musikk for å få tiden til å gå! i går ga jeg meg etter 10 minutter med kardio fordi jeg rett og slett KJEDET MEG LITT. hm.

[bjørn`]

regner virkelig med at du både ser tv og hører på noe jævlig bra musikk for å få tiden til å gå! i går ga jeg meg etter 10 minutter med kardio fordi jeg rett og slett KJEDET MEG LITT. hm.

Ipod touch med episoder av Kongen av Queens/Two and a half men og storskjerm på gymmet med OL-repriser er nøkkelordene
Må ha musikk eller film da øktene blir lange og rolige. Men da jeg løper, så er det kun musikk i ørene

[veslekardia]

Ipod touch med episoder av Kongen av Queens/Two and a half men og storskjerm på gymmet med OL-repriser er nøkkelordene

aha. det er pga OL jeg ryker. det er kjedelig. vel, de gangene det er vært bob/slede/akebrett hva nå enn det kalles så HAR jeg faktisk holdt ut. jeg er syk. norge er ikke en gang representert der.

[bjørn`]

aha. det er pga OL jeg ryker. det er kjedelig. vel, de gangene det er vært bob/slede/akebrett hva nå enn det kalles så HAR jeg faktisk holdt ut. jeg er syk. norge er ikke en gang representert der.

hehe, bob og aking er litt underholdende, hadde det ikke vært for de tragiske kommentatorene på NRK