V form

[mac daddy]

Som nybegynner lurer jeg på hvordan jeg kan trene godt fra begynnelsen av for å lage V formet kropp? Hvilke øvelser, muskelgrupper skal trenes og lignende. Hvor skal fokuset være?

[Down and coming]

Fins mange emner om dette fra før, ser du har mange spørsmål, kanskje lage et emne som heter: Spørsmål om bygging, og deffing eller noe sånt?

Viktige ting for å få en bra v form er:
Brede skuldre og store armer
Bra vinger (lats)
Ryggtykkelse
Smal midje

Øvelser som står i hovudfokus er (viktigste øverst):
Markløft
Chins/nedtrekk
Roøvelse
Millitærpress
Smalbenk
Bicepscurl
Sit ups

Så må du ikke glemme bein, ikke noe er bedre en èn syk V form og noen like bra bein. Bein trenes best med noen tunge sett knebøy.

[AlexanderDGL]

Bred øvre rygg, smal midje (for å få den til å se bredere ut..)

Som tidligere nevnt, i en annen post, som akkurat du laget.. Chins, bred nedtrekk osv.

[mac daddy]

Takk for svarene, jeg bare fortsetter å lage spørsmål til alt jeg har lurt på noensinne siden jeg kjeder meg i denne sene nattid å dere fortsetter å svare, flott ordning for min del iallefall Bare si ifra hvis jeg gjentar meg selv litt for mye eller stiller for idiotiske spørsmål, er tross alt en nybegynner under læring

[lfaro]

kjører selv nedtrekk i diverse formater (bred, smal) og roing, føler disse gir meg det jeg trenger for å bygge bra lactimus dorsi - altså vingene.
Tren også skuldrene bra, og armene, og til slutt, ha en smal midje, så får du full utelling på v-formen.

[Down and coming]

Bare å spørre i vei det, men du kan tjene godt på å bruke søkefunksjonen (om den er oppe, usikker etter serveroppdateringa).

[mac daddy]

alltid hyggelig med folk som vil hjelpe...!:)

[baads]

hvordan får jeg smal midje?

[AlexanderDGL]

hvordan får jeg smal midje?

Blant annet lav fettprosent..

[baads]

ok, så får ikke trent rundt det området på noen som helst måte tenkte jeg på? =)

[Blomsterpotte]

ok, så får ikke trent rundt det området på noen som helst måte tenkte jeg på? =)

Du kan trene "lårbenderne" og sidemusklene på magen, men da blir ikkje akkurat midjen mindre.

[baads]

ok thx=)

[Suchianu]

Dere har glemt det viktigste som er at man må ha genene i behold for å få en bra v-form.

En stor nakke vil også minske V-form illusjonen.

 Barbell rows er også en god øvelse for lats!
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=42247.new#new

[Morgoth]

HVa skal man gjøre hvis midjen er smal og vingene er brede men hoftene er skikkelig brede? 

[nWe]

HVa skal man gjøre hvis midjen er smal og vingene er brede men hoftene er skikkelig brede? 

Det er ikke noe man kan gjøre. Kan ikke forandre gener (da mener jeg brede hofter).