kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)

[kennyo]

Tusling i moderat tempo på søndag. 2 timer.
Spinning i går. Tid: 49 min. Puls snitt/max: 150(77%)/173(89%)

Stoltzen som tur i dag, med sekk på drøyt 2 kg og hund. Godt under melkesyreterskel, bare lett andpusten og snakkbar. Det skulle bety en snittpuls på rundt 70%. 19:29 ble tiden. Lett, greit og nesten behagelig Over til Brushytten og ned igjen Fløyen/Tippetue. Total tid: 1 1/2 time.

[kennyo]

Årets første offroad-økt i dag. Mye asfalt, men noe grus ble det. Fint å få trent litt teknikk. Formen var så som så. Merket at det var tre uker siden forrige sykkeløkt, og slet godt i motbakkene. En god del av dette skyldtes nok også lite næring det siste døgnet. Mye fysisk jobbing og lite tid til å spise godt var ingen god oppladning, og det vises på snittfarten. Likevel ble det en fin økt totalt sett. 

Tid: 2t 57min.
Distanse: 60,0 km.
Snittfart: 20,9 km/h
Maxfart: 56,6 km/h
Puls snitt/max: 156(80%)/179(91%)

Km-status: 1328,0

[kennyo]

Senere fredag: Tusletrening i byfjellene. Skredderdalen opp i moderat tempo, og videre over Brushytten - Blåmanen - Rundemanen - Fløyen - sentrum. Ca 2 1/2 time. Avsluttet turen med å bivåne gaterittet i NM og slafset nedpå en babb. En finfin dag

Lørdag: Kveldstur over Krohnegården, Olsokfjellet og Damsgårdsfjellet i moderat tempo, og rolig tusling derfra og ned til tønnenbålet. Slafset en softis der. Nam.  Ca. 2 1/2 time.

I dag: Rolig tusling på asfalt, ca 2 timer.

Er ellers fornøyd med fremdriften i rønna. Foreløpig virker det som vi har hyret håndverkere som kommer når de skal, gjør det de skal innenfor tidsskjema, melder fra om det er behov for endringer, og ikke fakturerer mer enn de skal. Selvfølgeligheter egentlig, men slike håndverkere vokser dessverre ikke på trær... Resultatet ser foreløpig meget bra ut også. Flottings! 

[kennyo]

25/6: Kort og relativt intensiv motbakkeøkt og den vanlige fjellturen etterpå. 1 time totalt.

I går: Nok en motbakkeøkt, i mer moderat tempo. Løvstakken opp. Totalt 1 1/2 time.

Jepp. Da ble det tights på meg også til slutt. Ser homsete ut, men funksjonaliteten overgår det. Dessverre kanskje Fikk tre kommentarer på den fra treningskamerat:

-"Så nå har du fått ny samboer altså. Heter han Helge?"
-"Utsikten KUNNE ha vært god" (Vedkommede gikk da bak meg)
-"Jeg ringer en annen jeg kan trene med neste gang"

At han irriterer seg over den er nesten grunn nok alene til å bruke den 

[Fenrikflink]

Du har også falt for fristelsen til å kjøpe trange, glinsende klær ja. Stygg sak det der. Det anbefales ikke å bruke dem utendørs, jeg bare sier det 

[kennyo]

Bare vent. Kanskje jeg skal gjestetrene på VT og ta litt strakmark foran fleisen din?  Forøvrig rart at noe som ser så bra ut på (de fleste) jenter, ser så jalla ut på gutter. På den annen side ser jo pupper også bra ut på jenter...  Men nå er vel jeg laget slik at beina og rævva strengt tatt er det beste jeg har å vise frem, så kanskje det ikke er så dumt likevel. Flytte fokus bort fra det virkelig stygge altså 

Annerledes tights i dag, nemlig sykkelbuksa. Relativt hard tur på offroaden, med en grei andel på grus og røff, steinete traktorvei. Teknikken er ikke så rusten som jeg hadde fryktet, så det lover i det minste godt.

Tid: 2t 10min.
Distanse: 43,0 km.
Snittfart: 20,7 km/h
Maxfart: 52,1 km/h
Puls snitt/max: 156(80%)/181(92%)

Km-status: 1371,0

[kennyo]

Stoltzen i går. Gikk på terskel uten å presse mer enn det, med sekk på ca 3 kg og hund. Kom opp på 18:52, helt grei tid når jeg vet det er mye mer inne. Gikk uten pulsmåling. Rolig ned igjen Fløyen, totalt ca 1 1/2 time.

[Fenrikflink]

Det er såpass mange på VT nå med fetisj for trange klær og glinsende sko at jeg tviler på at du kan forsure miljøet noe, med mindre du stiller i mankini 

[kennyo]

Mankini er langt over grensen. Selv for meg 

Skikkelig karboorgie i går i barneselskap. Pølser og kaker. Uhøflig å la det være rester vel? 

Alt lå til rette for en god sykkeløkt i dag da. Offroad med motbakker, motbakker og motbakker som hovedfokus. Selvsagt artig å få god fart på asfalt i nedoverbakkene, og på toppen av alt kjøre forbi et par relativt overraskede landeveissyklister nedover Så kom selvsagt flatene og det var slutt på moroa, men likevel  En del grus og noe teknikk ble det tid til også, i dette som vel må kalles for en meget variert og god økt.

Tid: 2t 05min.
Distanse: 42,0 km.
Snittfart: 20,7 km/h
Maxfart: 55,5 km/h
Puls snitt/max: 157(80%)/183(93%)

Km-status: 1413,0

[kennyo]

Rolige dager frem til i dag. Offroad på flater/asfalt. Skulle liksom ha en lang og lavintensiv økt, men må jo trå som pokker for å få offroaden til å gå fremover Men lang ble i det minste økta. Et lite bakkedrag til slutt. Varmt og tungt.

Tid: 3t 18min.
Distanse: 77,0 km.
Snittfart: 23,9 km/h
Maxfart: 55,7 km/h
Puls snitt/max: 154(79%)/178(91%)

Km-status: 1490,0

[kennyo]

En god offroad-økt i dag, etter noen gode hviledager. 90% asfalt, 25% av økta i heftig motvind. Mye flater.

Tid: 2t 35min.
Distanse: 64,5 km.
Snittfart: 25,0 km/h
Maxfart: 53,0 km/h
Puls snitt/max: 155(79%)/176(90%)

Km-status: 1554,5

[kennyo]

Ny sykkleløkt i dag. Mer fokus på puls og mindre på fart. Litt stiv i beina etter i går, men ikke verre enn at økta gikk greit.

Tid: 2t 20min.
Distanse: 55,0 km.
Snittfart: 24,0 km/h
Maxfart: 53,8 km/h
Puls snitt/max: 142(72%)/175(89%)

Km-status: 1609,5

[kennyo]

Tredje dag på rad på sykkelsetet. Beina kjentes fine, så jeg kjørte med litt høyere puls i dag.

Tid: 2t 23min.
Distanse: 61,5 km.
Snittfart: 25,5 km/h
Maxfart: 53,0 km/h
Puls snitt/max: 151(77%)/176(90%)

Km-status: 1671,0

Nå blir det noen dager borte fra sykkelen, men er godt fornøyd med utbyttet de siste tre dagene

[kennyo]

Delvis rask gange og delvis jogging i dag (!). Aner ikke noe om verken puls eller distanse, men vil tippe ca en mil og puls halvveis i taket, som følge av denne timeslange vonde økten. Er ikke laget for løping. Basta. 

[kennyo]

Hviledag i går. Møkkavær gjorde at det ble innetrening i dag. Lenge siden sist spinningøkt, så det var kjekt med litt "forandring". 59 min. Puls snitt/max: 152(78%)/188(96%).

Merket at spinning var hakket under utesykling ja. Måtte virkelig dra på skikkelig med motstand for å få pulsen opp, og trengte sikkert 20 minutter før jeg kom skikkelig i gang. Men derfra var det bare å kjøre på. Herlig