Skrevet av Emne: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)  (Lest 277373 ganger)

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2175 : 07. september 2014, 19:27 »
Spinning, 45 min. Puls snitt/max: 146(74%)/180(91%)

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2176 : 09. september 2014, 21:20 »
Jobbsykling i går (godt å være i gang igjen).

Intervallspinning i dag: Tid: 47 min. Puls snitt/max: 148(75%)/178(90%)

Km-status: 2177,5

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2177 : 12. september 2014, 06:46 »
Onsdag: Jobbsykling + fjelltur. Vurderte Stoltzen, men slo det fra meg da det tilsynelatende var mer folk der enn i by'n på 17. mai Wink I stedet ble det full guffe opp Munkebotn og greit tempo videre til Fløyen. Totalt 1t 55min.

Torsdag: Jobbsykling + tur i varierende tempo med hunden. Litt jogging og litt rask gange. Totalt ca 35 min.

Km-status: 2215,5

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2178 : 15. september 2014, 16:26 »
Fredag 12/9: Stoltzen opp. Joda, tok en tur likevel. Men tok det bare som en tur og ikke noe annet. Fikk likevel pulsen greit opp og brukte rundt 20 minutter til topps.

Lørdag og søndag: Diverse spinning. Var på kurs, og med litt avbrytelser og diverse dilldall, ble det ca 3 timer aktiv spinning både lørdagen og søndagen, med varierende intensitet underveis. Godt kjørt i kroppen i alle fall Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2179 : 17. september 2014, 16:10 »
Hviledag på mandag, spinning i går. Intervalltime. Tid: 47 min. Mangler pulsdata  Tongue

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2180 : 17. september 2014, 21:09 »
Fjelltur. Opp Sandviksbatteriet og videre opp over kammen til Sandvikspilen. Mer gjørme, men desto mer albuerom, trening og naturopplevelse enn i Stoltzen som i dag var tilsynelatende like tett befolket som et fortau i Tokyo i rushet... Fikk en fin økt opp til topps, men måtte brøyte meg vei gjennom folkehavet på toppen av Stoltzen. Noen hadde funnet ut at det var en genial ide å bruke hele treplattformen til en eller annen yogatime for gud og hvermann slik at de sperret veien for både hordene som kom opp Stoltzen og vi som kom fra Sandvikspilen  Angry Dog var det positivt at det meste av gjørma på både hunden og meg forsvant over på klærne til yogagjengen mens vi jobbet oss gjennom folkehavet  >Cheesy

Brukte ca 35 min. opp fra Fjellveien til toppen, og økten ble preget av naturlige og harde intervaller. Ned igjen Fløyen i moderat tempo. Totalt ca 1t 40min.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2181 : 22. september 2014, 06:39 »
21/9: Kveldsøkt til fots. Vekslet mellom jogging og rask gange hjemmefra og gjennom løypa i Kanadaskogen. Kjørte på i motbakkene og hentet meg inn mellom dem. Grei intervalløkt, totalt 1t 10min.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2182 : 23. september 2014, 21:15 »
Spinning, intervalltime. Tid: 47 min. Puls snitt/max: 154(78%)/182(92%).

En god økt. Nå blir det hvile mer eller mindre helt frem til Stoltzen på lørdag.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2183 : 27. september 2014, 14:38 »
Stoltzen opp 2014. Tid: 15:28. Puls snitt/max: 180(91%)/190(96%).

Til tross for en god oppvarming, klarte jeg for første gang å løpe på meg strekk i begge leggene bare noen meter etter start. Sånn går det når man er overivrig... Måtte velge mellom å bryte eller gi gass og valgte det siste. Fint driv og god rytme til ca halvveis, etter det kom smertene og melkesyren for alvor. Bet tenna sammen og karret meg altså inn på 15:28, noe som er bedre enn både i fjor og i forfjor. 1:07 bak pers, men er superfornøyd. Hadde regnet med å havne på 16-tallet, så dette var en bonus Smiley Ikke fullt så kjekt med strekkene, så nå vagger jeg avgårde som ei gammal gås i et par dager regner jeg med  Grin

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2184 : 30. september 2014, 21:19 »
Nesten bra igjen i leggene, i alle fall bra nok til en spinningtime. Intervallspinn, tid: 47 min. Puls snitt/max: 160(81%)/184(93%).

God form gjennom hele timen i alle fall. Kjekt det Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Småforkjølet siden sist, men noen økter har det blitt.

4/10: Stoltzen med sekk og hund. Tid: ca 18:30, puls: høy... Egentlig godt fornøyd med gjennomføringen pga forkjølelsen og at strekken fortsatt ikke var helt borte. Gikk rolig videre via Fløyen tilbake.

6/10: Kanadaskogen rundt. Gikk hele veien hjemmefra som vanlig. Moderat tempo og enda mindre strekk igjen i leggene.

7/10: Spinning, intervall. Tid: 47 min. Puls snitt/max: 146(74%)/178(90%). Strekken nesten borte, men slet med å få pulsen opp grunnet forkjølelsen tror jeg. Et par hviledager nå for å hente litt overskudd.

Vil gjerne begynne igjen med styrketreningen, men føler på kroppen at jeg trenger litt mer tid for å komme på plussiden igjen. Ser for meg oppstart innen et par-tre ukers tid. Skal bli greit med litt variasjon Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2186 : 12. oktober 2014, 16:38 »
Et par fjellturer i helgen. I går: Opp Munkebotn og over til og ned igjen Fløyen. 2 timer rolig til moderat tempo.

I dag: Stoltzen opp på ca 19 min. Deretter via Brushytten til Rundemanen og ned igjen Fløyen. Like under terskel opp Stoltzen, moderat tempo videre. Totalt 2t 30min.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2187 : 16. oktober 2014, 17:54 »
Tirsdag: Intervallspinn. Tid: 47 min. Puls snitt/max: 146(74%)/176(89%)

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2188 : 20. oktober 2014, 21:48 »
Spinning, intervalltime. Tid: 47 min. Puls snitt/max: 152(77%)/184(93%).


Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2189 : 28. oktober 2014, 21:38 »
Høstferie med eting og eting frem til i forgårs.

Jobbsykling i går.

Spinning i dag, intervalltime. Tid: 47 min. Puls snitt/max: *Sukk* Pulsbeltet glemt. Igjen...

Km-status: 2234,5

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!