Skrevet av Emne: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)  (Lest 277343 ganger)

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Løvstakken opp fra Krohnegården. Tid: 25:14. Moderat til høy intensitet. Varmt, måtte holde bittelitt igjen pga hunden.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

20/8: Hardtail, intervall. Sykkelcomputeren trøbler seg, så det blir et anslag på snittfart og distanse. Kjørte drag i Kanadaskogen (grus), Melkeplassen, Lyshovden, Stokkedalen (snarveien opp via Stokkedalslien, svært bratt avslutning). Formen kjennes bra ut Smiley

Tid: 1t 14min
Lengde: ca 21,0 km
Puls snitt/max: 154(80%)/184(95%)
Snittfart: I underkant av 20 km/t
Maxfart: Ukjent.

Km-status: 2257.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Løvstakken opp. Moderat intensitet. Tid: 26:50.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Siste uteøkt på hardtail før Birken. Totland - Frotveit - Bontveit - Kismul.

Tid: 2t 54min
Lengde: 67,0 km
Puls snitt/max: 143(74%)/176(91%)
Snittfart: 23,7 km/t
Maxfart: 62,0 km/t

Km-status: 2324.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Løvstakken opp fra Melkeplassen. Tid: 28:47. Høy intensitet.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Løvstakken opp fra Krohnegården. TId: 25:25. Høy puls.

Spinning, intervalltime. Tid: 46 min. Ingen pulsmåling.

Da blir det hviledager frem til Birken på lørdag Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Birken 2015:

Følte meg skikkelig tung i beina opp til Skramstad, og fikk en bekreftelse da jeg kom opp. Lå alt flere minutter bak pers. Men derfra løsnet det litt, og jeg hadde bra trøkk i beina egentlig resten av rittet. Rosinbakken gikk som en lek (alt er relativt...) og hadde bra fart i utforkjøringene. At det ikke ble pers må antakelig den tunge starten og ikke minst en god porsjon motvind ta skylda for. Gav alt jeg hadde, så er alt i alt godt fornøyd Smiley

Tid: 4t 14min
Lengde: 92,0 km
Puls snitt/max: 163(84%)/176(91%)
Snittfart: 22,3 km/t
Maxfart: 68,4 km/t

Km-status: 2416.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2347 : 01. september 2015, 06:38 »
31/8: Spinning, intervalltime. Tid: 47 min. Puls snitt/max: 152(79%)/174(90%)

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2348 : 06. september 2015, 14:49 »
5/9: Stoltzen opp. Tid: 16:47. Puls snitt/max: 170(88%)/184(95%).

Har hatt noen hviledager for å la kroppen hente seg inn etter Birken. Kjenner at det gjorde godt. Motiverende og herlig å få kjørt seg litt igjen i går Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2349 : 07. september 2015, 21:33 »
Intervallspinn. Tid: 47 min. Puls snitt/max: 145(75%)/174(90%).

Hadde ikke helt trøkket i beina i dag, satser på at det bare var dagsformen.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2350 : 09. september 2015, 21:50 »
8/9: Løvstakken opp. Tid: 24:47.

9/9: Løvstakken opp. Tid: 23:51.

Kroppen kjentes pigg og fin ut begge dagene. Gikk med jevn høy intensitet uten å gå helt på max. Det virker som en god måte å trene på frem til Stoltzen. Gidder ikke gå i løpstraseen før løpet pga ALT for mye folk der. Det er jaggu nok på de andre fjellene og, men litt bedre plass til å ha med hund. Sånn sett kan det gjerne bli dårlig vær Wink

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2351 : 11. september 2015, 22:06 »
Til skogs. Blanding av jogging og gange på runden rundt Svarttjern og Storekroken med en ekstra sløyfe over Langheia (kupert løype). Tid: 1t 5min. Moderat til høy intensitet. Pers faktisk Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2352 : 13. september 2015, 09:19 »
12/9: Løvstakken opp fra Nils Langhelles vei. Prøvde denne løypa for første gang. Greit med litt forandring. Litt for bløtt i starten etter min smak, men veldig fint lenger oppe. Kom opp på 35 min. med ganske så høy intensitet. Rolig tur ned igjen Krohnegården. Totalt 1t 15min.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2353 : 13. september 2015, 18:43 »
Spinning. Tid: 48 min. Puls snitt/max: 14374%)/168(87%)

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
« #2354 : 19. september 2015, 13:52 »
17/9: Løvstakken opp. Tid: 24:40.

19/9: Stoltzen opp. Tid: 17:19. Var oppe såpass tidlig at jeg kunne ta en tur der likevel. Ikke veldig mange som er der så tidlig en lørdag, men det var likevel langt fra folketomt. Fryktelig dårlig tid en uke før løpet. Rett nok hadde jeg sekk på 2 kg på ryggen og hund i bånd, men selv ikke om jeg skulle dopet meg etter alle kunstens regler kommer årets tid til å bli særlig bra. Får bare satse på at dagsformen sitter sånn noenlunde. Skal ha et par økter til før løpet, så litt trening skal det da bli.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!