V Rygg? Program?

[s1ff]

Hei.. noen som har et par tips/ program for å få sikkerlig v-rygg? 

[anon30]

Markløft, chins, nedtrekk, stangroing, t-bar rows og masse, masse mat, tålmodighet , progresjon og kontinuitet.

[andreassk]

Har trent mye rygg i håp om å få onklig V-rygg. Ser ikke ut til at verken markløft, stangroing, T-bars eller masse mat funker.

For å få en skikkelig V-rygg må man ha smal midje og trene masse Chins. Men for å få en skikkelig rygg er det viktig med de andre øvelsene også.. Progresjon, tålmodighet og kontinuitet er veldig viktig som roolfe nevner..

[Oda]

Mark har nesten ingen effekt på meg. Er nok bare teknikken min som suger 
Men chins derimot er det som har laget det lille man ser av min v-form 
Burde absolutt være med i programmet ditt

[andreassk]

Fra denne tiden i fjord til nå har jeg økt 50kg i markløft. Er en ganske normal økning.. ryggbredden derimot har økt 0 cm. Har et over gjennomsnittet godt kosthold..

[Oda]

Fra denne tiden i fjord til nå har jeg økt 50kg i markløft. Er en ganske normal økning.. ryggbredden derimot har økt 0 cm. Har et over gjennomsnittet godt kosthold..

Kan jo være mange grunner til det, tror ikke det er marken i seg selv som ikke "funker"

[Oda]

Fra denne tiden i fjord til nå har jeg økt 160kg i markløft, har også økt 15rep i chins og ryggbredden har absolutt økt sammen med rundt 10kilo Men ja, chins er nok viktigere på en måte, men man skal jo helst ha litt tykkelse også! Men om man skal ha en god V form er det vel kanskje lurt å nevne at man bør trene midtre deltoid(skuldre) for å gjør illusjonen av V form stor!

Veldig bra økning
Er det ikke slik at man får bredere midje av markløft da?

[andreassk]

160kg på et år? Neppe

[Ole Ø.]

Og hva tok du for 1år siden? Stanga? No offence, men det der virker RIMELIG usannsynlig..