Power from hell

[Power from Hell (Jesus-man)]

14. oktober 2010

Markløft
3 x 140
3 x 160
3+1 x 180
7 x 140
Hang clean & push
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
Situps
20
Eksplosive pushups
10
Eksplosive pullups
8

[Power from Hell (Jesus-man)]

25. juni 2013

Markløft (semi-sumo)
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 185 kg
1 x 180 kg
4 x 160 kg
10 x 140 kg
Manualpress (nøytralt grep)
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
Hammercurl
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
Kettlebell swing
20 x 32 kg

Push-ups, sit-ups

[Power from Hell (Jesus-man)]

2. juli 2013

Markløft (semi-sumo)
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 180 kg
5 x 160 kg
6 x 140 kg
Manualpress (nøytralt grep)
7 x 32 kg
Hammercurl
10 x 22 kg
Kettlebell swing
11 x 32 kg

Dårlig tid, "sommertid" på Sats ...

[Power from Hell (Jesus-man)]

8. juli 2013

Markløft (semi-sumo)
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
5 x 160 kg
5 x 140 kg
Shrugs
12 x 60 kg
Pull-ups (kroppsvekt)
1 x 6
Skrå manualpress (nøytralt grep)
12 x 20 kg
Bicepscurl
8 x 14 kg
Kettlebell swing
20 x 32 kg
Skrå sit-ups
12