Skrevet av Emne: Jeg skal begynne og deffe og trenger tips  (Lest 824 ganger)

Utlogget plenty

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8

Jeg skal begynne og deffe og trenger tips
« : 16. januar 2007, 12:17 »
Jeg er 19år veier rundt 95kg og er 1.90.
Jeg har trent litt over 1år.
Har litt forhøy fett% og vil gå ned fett men vil bruke tid på det og gjøre det riktig!
Så trenger tips til kosthold.
Tenker rundt 6måltider daglig og vil se omtrent ut som dette.
Det jeg trenger hjelp med er hvor mye jeg burde og spise, og hva.
Trener 5splitt + de to dagene jeg har fri tar jeg cardio eller lignende. http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040920_treningssplitter

Frokost: havregryn og proteinshake. (120cc) og en ss Tran
Lunsj: 4skiver
Før trening: Proteinshake + 2skiver
Etter trening: Middag. det som er. Spiser mye. 2koteletter 5+ poteter + grønnsaker feks.
Kvelds: 2-3 skiver.

Som dere ser har jeg ikke peiling på kosthold og trenger tips.
no pain, no gain

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!