RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar

[Figuz]

Får litt sjokk ja, når jeg har en 10RM på 100kg i benkpress for eksempel, og kanskje maxer 130kg, men så på slutten av uke 6 så skal jeg vel trene med 145kg 2sett 5 reps, hørest helt absurbt ut.

[Nammo]

Det høres helt sykt ut ja, og du må ta til etteretning om du har hatt friuke før du startet programmet, for rask progresjon i benk, kan også føre til stagnering. Jeg har hvertfall vanskeligheter med så rask progresjon i den øvelsen. Men alt i alt, skal dette programmet fungere som bare juling. Ta uke for uke, og heller la være å "gru" seg til å løfte så mye. Det er tross alt noen uker i mellom

[Figuz]

Ja var jo en progresjon til de grader..

[donna35]

Hei jeg trener med ryp programmet, men har endret øvelsene en god del. Har vokst noe jævlli..... er nå på fjerde uka. Ville ikke gå opp i kilo først, men skaffet meg geiner og kreatin.
Her er mine øvelser:
1. Knebøy
2. stående tåhevning
3. Legg press på maskin
4. nedtrekk smalt grep for rygg
5. Trekk brett grep for rygg
6. Arnoldpress
7. Biceps curl
8. Tricepscurl
9. Mageapperat
10. Mageapperat for side magemuskler
11. rygghevninger

Dette er gøy. Spesielt når jeg merker forskjell og ser forskjell.

Ser dette greit ut??

Hilsen donna 35

[Klarks]

honør til deg

[sphaw]

 .

[Pål Ulv]

Hei jeg trener med ryp programmet, men har endret øvelsene en god del.

Da trener du ikke RYP

[Ivarhans]

På slutten av hver trening skal man ha kjøre kardio i 20-30 minutt. Burde man ta proteinpulver før eller etter kardioen?

[sphaw]

Flott og nyttig tråd, men jeg ser ikke helt poenget med så mange honnør. Hvem som helst kan vel klippe å lime litt tekst?

[bjørn`]

Men ikke alle gidder det?

[Nammo]

Flott og nyttig tråd, men jeg ser ikke helt poenget med så mange honnør. Hvem som helst kan vel klippe å lime litt tekst?

FAQ'en fra TN.no er satt inn her via "klipp og lim". FAQ fra heftet er skrevet opp igjen fra heftet. Ingen klipp og lim her. Jeg skal ikke legge deg for hat når du er gjerrig på honnører, noen må da være det også

[Treneral]

Hei jeg trener med ryp programmet, men har endret øvelsene en god del. Har vokst noe jævlli..... er nå på fjerde uka. Ville ikke gå opp i kilo først, men skaffet meg geiner og kreatin.
Her er mine øvelser:
1. Knebøy
2. stående tåhevning
3. Legg press på maskin
4. nedtrekk smalt grep for rygg
5. Trekk brett grep for rygg
6. Arnoldpress
7. Biceps curl
8. Tricepscurl
9. Mageapperat
10. Mageapperat for side magemuskler
11. rygghevninger

Dette er gøy. Spesielt når jeg merker forskjell og ser forskjell.

Ser dette greit ut??

Hilsen donna 35

ingen øvelser for bryst?

[Pål Ulv]

ingen øvelser for bryst?

Han trener da for svarte ikke RYP, når han har skiftet ut nesten alle øvelsene?

[linda-ka]

hei,

er en jente på 21 år, som har trenet mye styrke i mine ungdomsår. men de 2 siste årene har jeg lagt på 10 kg siden jeg fikk meg kjæreste, har fortasatt å trene masse styrke 1året, men det siste året har vært dårlig.. jeg er 171cm høy, og veier84 kg.. Når jeg var smooth i kroppen (dvs flat mage stram kropp) da veide jeg 72 kg, jeg vil ned dit, og det FØR MAI 2008. Er ikke noe god kokk, og er litt kresen, så jeg lurer på om noen kunne være så snille og sette opp en diett og et treningsprogram for meg?? jeg har snakket med veilider på sats, men der var det ikke mye fornuftig å hente.. Er det noen som er snille å hjelper meg litt? Motivasjon  er på topp.. Har kjøpt meg protteinpulver fra proteinfabrikken som jeg har blitt anbfealt av de som jobber der.

På forhånd takk. God Jul.

Mvh Linda

[Treneral]

Han trener da for svarte ikke RYP, når han har skiftet ut nesten alle øvelsene?

enig der, men kan jo følge trenings prinsippene, med ukene reps osv..