Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.

Skrevet av Emne: Ole Martin.. Norges sterkeste mann 2012 og 2013  (Lest 289916 ganger)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2220 : 30. april 2012, 13:57 »
Nåler er good for musklene ja.. Men ikke for mye/ofte.. Jeg gjør dette noen ganger da lår er stramme og kødder med mine knær, men da max 2 ganger i uka.. Kan fort få arrvev og gjør ting litt verre om man bruker nåler for ofte..

Ellers hadde jeg tenkt litt over det silverfox sier her.. Ikke fordi jeg vil ha deg bort fra NSM, langt der ifra. Men fordi jeg ser Skog hvordan han sliter den dag i dag.. Over ett åt etter det smallt i ryggen. Han tok heller ikke farersignaler seriøst, og blir vel å slite med ryggen sin hele livet slik det ser ut nå... Vonde knær, skuldre, albuer føler jeg at jeg kan leve med. Men dårlig rygg, det er det værste. Smeller ryggen min er alt lakt på hylla på dagen! No more deadlift for me Smiley

Ikke gøy for barna at pappa ikke kan leke, fordi ryggen er fuckt..

Men du er en voksen mann og velger selv Smiley

Utlogget Quadriceps

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 561
  • Honnør: 422
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 561

  • Do or do not. There is no try!
Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2221 : 30. april 2012, 14:38 »
Okok, legen har ikke sagt noe om ryggen i det hele tatt egentlig..
Ting tar litt tid, men fikk vært hos fysioterapeut i dag faktisk og jeg gjorde forskjellige øvelser hvor han testet om jeg fikk vondt. Fikk ingen smerter på de bevegelsene og han mente at ryggen var på bedringens vei.
Problemet er at jeg er stiv i ryggen og ryggstrekkerne jobber hele tiden. Fikk 30 nåler i ryggstrekkerene i stad og kjenner at det hjalp. Har ny time til onsdag og blir nok flere timer frem mot Nsm også.
Det som er noe drit er jo at styrken i markløft faller med flere 10 talls kilo når jeg er sliten i ryggen, men har trua på de nålene.. Smiley

Føler meg nesten som en dårlig budbringer her jeg skriver, så vurderinger og sånn rundt deltakelse på NSM og andre ting tror jeg ikke jeg skal komme med.

Jeg kan derimot si en del ting om ryggbiten. Degenerative endringer i ryggsøylen er en helt normal del av det å bli eldre. Hvis en ser på mennesker i 70-åringene vil sågodt som alle ha dette. Når det gjelder prolapser går også mange voksne rundt med dette uten å ha noen symptomer på at noe er galt.

Mellomvirvelskivene består av to komponenter: En kraftig ytre fiberring (annulus fibrosus) og en kjerne (nucleus pulposis), en slags gelatinlignende brusk som inneholder mye vann. I korsryggen har disse skivene en vektbærende funksjon, samtidig som de fungerer som støtdempere for å spare skjelettstrukturen for unødig stress. Det siste er et viktig poeng, for det en gjerne opplever med dårlige mellomvirvelskiver er at mye av hverdagstresset som ryggen utsettes for må taes av fasettledd og skjelettet direkte, noe som over tid vil medføre slitasjeforandringer også på disse.

Jeg skrev i forrige innlegg at skiven var "gone". Med det mente jeg at den støtdempende brusken i skiven på det MR-bildet som var lagt med har mistet mye av sin støtdempende funksjon siden den tydeligvis ikke lenger holder på væske på samme måte som de overforliggende segmentene. Problemet med dette igjen er at dette segmentet vil være mer utsatt for kompresjonskrefter enn hva en frisk skive ville klart å håndtere og at slike kompresjonskrefter egentlig bare vil aksellerere nedbrytningen av skiven ytterligere. Kompresjonskrefter blir en utsatt for an mass når en f.eks løfter knebøy eller markløft. Det er de to nederste segmentene i korsryggen L5/S1 (i ditt tilfelle) og L4/L5 som er mest utsatt for slike skader, simpelthen fordi det også er disse som får mest belastning på seg.

Så kan vi bevege oss over på symptomer. Et prolaps kan en som sagt gå rundt med i ryggen mer eller mindre symptomfritt. På hvert nivå i ryggen går det ut to nervebunter fra ryggmargen. Hvis et prolaps er stort nok og presser mot nerverøttene, kan dette gi strålesmerter utover i ekstremitetene (armer, ben osv). Kroppen er delt opp i ulike dermatomer (nervesoner), slik at symptomene vil oppleves forskjellig avhengig av hvor i ryggsøylen prolapset evt presser på nerverøtter.

http://www.backpain-guide.com/Chapter_Fig_folders/Ch06_Path_Folder/Ch06_Images/06-4%20Radiculopathy.jpg

På L5/S1 nivået kan en oppleve neurologiske symptomer på baksiden av låret, leggen, tærne og fotsålen. I nakken kan en f.eks få symptomer utover i hendene. Når det gjelder press på nerverøtter, så oppfatter jeg det slik at det ikke er det du sliter med. Tipper fysio har kjørt en del tester for å avgjøre om nerver klemmes på og konstatert at så ikke er tilfelle. Dette kan i såfall bli et problem hvis kompresjonskrefter dytter prolapset ytterligere utover i retning en av nerverøttene.

Det som derimot også kan være symptomer å vie oppmerksomhet er det som du beskriver som stivhet lokalt i ryggen. En kan selvsagt ha muskulære problemer i korsryggen uten at dette relateres til noe prolaps, men skader på mellomvirvelskiver kan også manifestere seg i form av lokal stivhet i nærliggende muskulatur og følelsen av at muskulaturen "jobber" hele tiden. Dette kan forklares med at det kan lekke kjemikalier ut fra disse skivene som får nærliggende ryggmuskulatur til å stramme seg (egentlig bare kroppens måte å kompensere for en skade på).

I motsetning til f.eks et beinbrudd som gipses og gror i løpet av noen uker, så er skader på mellomvirvelskivene permanente. Dvs at de bare vil brytes ytterligere ned og at de ikke under noen omstendigheter vil repareres til sin opprinnelige status. Dette er egentlig en tragedie for oss som liker å løfte tungt, fordi det i worst case kan være noe som stopper karrieren til både styrkeløftere, strongmen, kroppsbyggere osv. Nå skal det også sies at mellomvirvelskiver som er friske tåler veldig mye juling. Den skaden som vi ser her har mest sannsynlig utviklet seg i løpet av så mye som en ti års tid med tung trening.


Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 787
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 787

Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2222 : 30. april 2012, 19:56 »
Mye spekk i korsryggen?  Huh

Kødd til side: Du har jo gjort vurderingen, men er det eeegentlig fornuftig å gå for NSM med den prolapsen i korsryggen da Ole Martin? Det kan jo fort gjøre vondt verre for framtia å ikke ta hensyn til såpass alvorlige skader Sad

Jeg ga selv blaffen i en korsryggprolaps en gang i tiden, og det sliter jeg med den dag i dag 20 år seinere. Forsåvidt mulig det ikke gjorde noe fra eller til at jeg overså det og trente ufortrødent videre, men det er får jeg dessverre aldri vite.
Better safe than sorry! Smiley
Nåler er good for musklene ja.. Men ikke for mye/ofte.. Jeg gjør dette noen ganger da lår er stramme og kødder med mine knær, men da max 2 ganger i uka.. Kan fort få arrvev og gjør ting litt verre om man bruker nåler for ofte..

Ellers hadde jeg tenkt litt over det silverfox sier her.. Ikke fordi jeg vil ha deg bort fra NSM, langt der ifra. Men fordi jeg ser Skog hvordan han sliter den dag i dag.. Over ett åt etter det smallt i ryggen. Han tok heller ikke farersignaler seriøst, og blir vel å slite med ryggen sin hele livet slik det ser ut nå... Vonde knær, skuldre, albuer føler jeg at jeg kan leve med. Men dårlig rygg, det er det værste. Smeller ryggen min er alt lakt på hylla på dagen! No more deadlift for me Smiley

Ikke gøy for barna at pappa ikke kan leke, fordi ryggen er fuckt..

Men du er en voksen mann og velger selv Smiley

Har ikke så mye mer å si enn at jeg har tenkt på saken og har diskutert med fysio,lege osv.
Eneste øvelsen som jeg ser på som drit for ryggen på Nsm er bilmarken og må bare ta det litt rolig der og prøve og ikke røkke til så jævlig..  Ellers er alt farlig og risikofylt, som å kjøre motorsykkel langs veien i 200km rundt svingene ser jeg på som mye farligere enn for meg å stille på Nsm..Smiley




[/quote]
Føler meg nesten som en dårlig budbringer her jeg skriver, så vurderinger og sånn rundt deltakelse på NSM og andre ting tror jeg ikke jeg skal komme med.

Jeg kan derimot si en del ting om ryggbiten. Degenerative endringer i ryggsøylen er en helt normal del av det å bli eldre. Hvis en ser på mennesker i 70-åringene vil sågodt som alle ha dette. Når det gjelder prolapser går også mange voksne rundt med dette uten å ha noen symptomer på at noe er galt.

Mellomvirvelskivene består av to komponenter: En kraftig ytre fiberring (annulus fibrosus) og en kjerne (nucleus pulposis), en slags gelatinlignende brusk som inneholder mye vann. I korsryggen har disse skivene en vektbærende funksjon, samtidig som de fungerer som støtdempere for å spare skjelettstrukturen for unødig stress. Det siste er et viktig poeng, for det en gjerne opplever med dårlige mellomvirvelskiver er at mye av hverdagstresset som ryggen utsettes for må taes av fasettledd og skjelettet direkte, noe som over tid vil medføre slitasjeforandringer også på disse.

Jeg skrev i forrige innlegg at skiven var "gone". Med det mente jeg at den støtdempende brusken i skiven på det MR-bildet som var lagt med har mistet mye av sin støtdempende funksjon siden den tydeligvis ikke lenger holder på væske på samme måte som de overforliggende segmentene. Problemet med dette igjen er at dette segmentet vil være mer utsatt for kompresjonskrefter enn hva en frisk skive ville klart å håndtere og at slike kompresjonskrefter egentlig bare vil aksellerere nedbrytningen av skiven ytterligere. Kompresjonskrefter blir en utsatt for an mass når en f.eks løfter knebøy eller markløft. Det er de to nederste segmentene i korsryggen L5/S1 (i ditt tilfelle) og L4/L5 som er mest utsatt for slike skader, simpelthen fordi det også er disse som får mest belastning på seg.

Så kan vi bevege oss over på symptomer. Et prolaps kan en som sagt gå rundt med i ryggen mer eller mindre symptomfritt. På hvert nivå i ryggen går det ut to nervebunter fra ryggmargen. Hvis et prolaps er stort nok og presser mot nerverøttene, kan dette gi strålesmerter utover i ekstremitetene (armer, ben osv). Kroppen er delt opp i ulike dermatomer (nervesoner), slik at symptomene vil oppleves forskjellig avhengig av hvor i ryggsøylen prolapset evt presser på nerverøtter.

http://www.backpain-guide.com/Chapter_Fig_folders/Ch06_Path_Folder/Ch06_Images/06-4%20Radiculopathy.jpg

På L5/S1 nivået kan en oppleve neurologiske symptomer på baksiden av låret, leggen, tærne og fotsålen. I nakken kan en f.eks få symptomer utover i hendene. Når det gjelder press på nerverøtter, så oppfatter jeg det slik at det ikke er det du sliter med. Tipper fysio har kjørt en del tester for å avgjøre om nerver klemmes på og konstatert at så ikke er tilfelle. Dette kan i såfall bli et problem hvis kompresjonskrefter dytter prolapset ytterligere utover i retning en av nerverøttene.

Det som derimot også kan være symptomer å vie oppmerksomhet er det som du beskriver som stivhet lokalt i ryggen. En kan selvsagt ha muskulære problemer i korsryggen uten at dette relateres til noe prolaps, men skader på mellomvirvelskiver kan også manifestere seg i form av lokal stivhet i nærliggende muskulatur og følelsen av at muskulaturen "jobber" hele tiden. Dette kan forklares med at det kan lekke kjemikalier ut fra disse skivene som får nærliggende ryggmuskulatur til å stramme seg (egentlig bare kroppens måte å kompensere for en skade på).

I motsetning til f.eks et beinbrudd som gipses og gror i løpet av noen uker, så er skader på mellomvirvelskivene permanente. Dvs at de bare vil brytes ytterligere ned og at de ikke under noen omstendigheter vil repareres til sin opprinnelige status. Dette er egentlig en tragedie for oss som liker å løfte tungt, fordi det i worst case kan være noe som stopper karrieren til både styrkeløftere, strongmen, kroppsbyggere osv. Nå skal det også sies at mellomvirvelskiver som er friske tåler veldig mye juling. Den skaden som vi ser her har mest sannsynlig utviklet seg i løpet av så mye som en ti års tid med tung trening.



Takk for ett meget bra skrevet innlegg Smiley

Lover å ikke klage hvis det skjer noe.. Cheesy

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 461
  • Honnør: 1608
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 461

Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2223 : 30. april 2012, 21:33 »

Lover å ikke klage hvis det skjer noe.. Cheesy

Jeg burde vel egentlig holdt kjeft mht det å satse vel vitende om at en burde latt kroppen hvile isteden....I've done my share! Så lenge en er klar over hva en gjør, og hva en rissikerer, så er det jo egentlig greit nok Smiley

Klage kan du jo alltids gjøre om 10-15 år Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 787
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 787

Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2224 : 01. mai 2012, 15:19 »
Dagens..

-Cardio
-Sittende press
-Crusifix i cablecross
-Crusifix med hantler
-Vikingpress

Bra trening, fornøyd med vikingpressen og crusifix´n.. Wink

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2225 : 01. mai 2012, 15:55 »
Fixer det meste du  bodybuilder

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 787
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 787

Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2226 : 01. mai 2012, 17:50 »

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 787
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 787

Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2227 : 02. mai 2012, 18:57 »
Dagens..

-Fysio
-Gå tur i nabolaget

Fikk en runde med nåler i ryggen i dag å. Det har hjulpet noe sinnsykt. Føler meg som en ny mann og gleder meg til trening i morra Smiley

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 787
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 787

Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2228 : 04. mai 2012, 09:43 »
Gårsdagen..

-Markløft
-Farmerswalk
-Farmers hold

Fornøyd med markløften og farmers´n.

Bilen som skal brukes i markløft på Nsm var stor for stativet, så det måtte gjøres om så nå blir det sidehåndtak i steden for stang foran..
Det var jo typisk uflaks for min del da. Liker den bilmarken med stang foran, og får til den bra. Sidehåndtak har jeg tatt i konkuranse 4 ganger før og føler ikke jeg har like bra kontroll på det og det var på bilmark med sidehåndtak jeg tok ryggen på arnolds.. Så det er liksom en øvelse jeg ikke er så gira på å gjøre..

Føyer seg inn i rekken med uflaksen min med at jeg har ryki leggen 2 år på rad på dekkvelt og da har det vært dekkvelt på nsm og i år er det ikke dekk, men jeg tar ryggen på markløft med sidehåndtak og da blir det jaggu det på Nsm i steden..

det er strongman og alt kan skje med at øvelser byttes osv, så er ikke noe prob det, men er bare så typisk at det blir til øvelser jeg er redd for å utføre og ikke klarer å gi 100% i for en er redd når en først har ødelagt seg i en øvelse.  Så mista faen meg løsta på hele opplegget når det alltid må skje noe sånn at jeg aldri skal få vist full power i konkuranse!!!

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2229 : 04. mai 2012, 10:03 »
Gårsdagen..

-Markløft
-Farmerswalk
-Farmers hold

Fornøyd med markløften og farmers´n.

Bilen som skal brukes i markløft på Nsm var stor for stativet, så det måtte gjøres om så nå blir det sidehåndtak i steden for stang foran..
Det var jo typisk uflaks for min del da. Liker den bilmarken med stang foran, og får til den bra. Sidehåndtak har jeg tatt i konkuranse 4 ganger før og føler ikke jeg har like bra kontroll på det og det var på bilmark med sidehåndtak jeg tok ryggen på arnolds.. Så det er liksom en øvelse jeg ikke er så gira på å gjøre..

Føyer seg inn i rekken med uflaksen min med at jeg har ryki leggen 2 år på rad på dekkvelt og da har det vært dekkvelt på nsm og i år er det ikke dekk, men jeg tar ryggen på markløft med sidehåndtak og da blir det jaggu det på Nsm i steden..

det er strongman og alt kan skje med at øvelser byttes osv, så er ikke noe prob det, men er bare så typisk at det blir til øvelser jeg er redd for å utføre og ikke klarer å gi 100% i for en er redd når en først har ødelagt seg i en øvelse.  Så mista faen meg løsta på hele opplegget når det alltid må skje noe sånn at jeg aldri skal få vist full power i konkuranse!!!

Sonn er det bare noen ganger.. Eller egentlig vær eneste gang i strongman, at ting blir skiftet litt om på tett på konk.

Eneste brae med dette er at ingen har trent på en slik type mark og det blir da likt for alle under konk Smiley

PS: Du får aldri vise power i konk fordi du ikke har power i konk tynn! Wink HOHO HAHA HÆHÆ...

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 131
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 131

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2230 : 04. mai 2012, 10:16 »
Får dere bruke drakter på NSM? Har pga dårlig rygg fra strongman tiden alltid brukt drakt på vekter over 310 kg i mark, føler at drakta holder alt på "plass" så jeg får tatt i max på tyngre vekter istedenfor at jeg må være livredd for å få en smell i ryggen. Hjelper jo ikke en dritt dette da om dokker ikke får lov til å bruke drakt da Smiley


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2231 : 04. mai 2012, 10:38 »
Gitt utydelige beskeder om det er lov med drakt eller ikke når det ble sidehåndtak... Men jeg er enig i det OD sier her...

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 063
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 063

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2232 : 04. mai 2012, 10:42 »
Jeg har fått høre det er valgfritt med drakt, men kan ikke si med sikkerthet om det er sånn det blir
Norges 2. sterkeste mann -90kg 2011
Norges 12. sterkeste mann 2012
Norges 10. sterkeste mann 2013!
Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014

Min logg - http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81840.msg1236359;topicseen#new

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Ole Martin mot Nsm 2012...
« #2233 : 04. mai 2012, 10:46 »
Jeg har fått høre det er valgfritt med drakt, men kan ikke si med sikkerthet om det er sånn det blir

Samme har jeg hørt.. Mens noe sier at det ikke er lov med drakt igjen.. Så da er det veldig utydelig beskeder ute å går Smiley

EDIT: Ny info ang marken i NSM: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120102.new#new

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 671
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 671

No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden