Ole Martin.. Norges sterkeste mann 2012

[OleMartin..]

Bra i ryggen a Hansen-Hulken? Faen fikk en smell i ryggen på 1ste steinøkta på 6 mnd.Hælvete..
Ta litt tung yoke så går det vel bort ? c",) Eller hva sier du?

Ryggen er det opp og ned med. Stiv ene dagen og strøken en annen dag igjen.. Blir hardkjør med fysioterapeut frem mot Nsm så får vi se..

Litt tung yoke høres lurt ut ja, helst rundt 400kg..

[OleMartin..]

Gårsdagens..

-Frontbøy 1x3 230kg, 1x5 250 kg
-Liggende lårcurl
-Militærpress
-Pushpress

Dagens..

-Cardio og uttøying.

Formen kommer bra nå, blir sterkere for hver trening og frontbøyen var lett.. Er ganske sikker på at styrken vil nå sitt klimaks på 12 mai.. Ikke 9 mai, men 12 mai!
Mest fokus på øvelsene nå siste tiden og er vel bare frontbøy og press jeg kjører av vanlige gymøvelser, ellers er det kun strongman trening..

Blir bra trening i morra tenker jeg, Solvang og co kommer. Jørgen Aukland og flere som skal trene og se på.. Blir Truckpull, farmers medley og stein..

Bilde fra 250kg Frontbøyen.

[lokey]

Bra med power om dagen ser det ut til ja, og mange fete bilder du poster!! Blir spennende å se siste biten inn mot NSM nå!

[rObinzj]

Rått Ole, lykke til på NSM

[095378]

Rå frontbøy, spesielt med den dybden der! Hvor mye er du god for i konvensjonell knebøy (estimert)?

[Wanna be strong]

Rå bøysko 

[emiiiil]

jeg hadde ikke trodde du var god for så mye i front! nice!

[OleMartin..]

Rått Ole, lykke til på NSM

Takk..

Rå frontbøy, spesielt med den dybden der! Hvor mye er du god for i konvensjonell knebøy (estimert)?

Er ikke sikker. Frontbøy er jo en del tyngre enn vanlig bøy, men jeg liker best å kjøre frontbøy, mye med at jeg er så stiv i skuldre/bryst at det er så slitsomt å få lagt stanga skikkelig de første settene hvis jeg kjører vanlig bøy..   Kjørte reps på 280kg i vanlig bøy føre Arnolds i februar, det var ikke noe stress, men aldri løfta mer der.

[OleMartin..]

Dagens..

-Truckpull  3 sett..  Solvang slo meg med ca 1 sekund her.
-Farmers walk diverse sett..  medley 126kg farmers 15 m og 70 kg tønne 15 m tilbake opptil 120cm. her slo jeg solvang med ca halvt sekund.
-stein

Lastebilen sto i litt oppoverbakke i begynnelsen og så flata det ut, ser på filmen at jeg surrer litt i begynnelsen når det er tungt, men syns jeg har fin teknikk når det er litt fart på bilen, så er bare å trene mere på starten.
Blei litt surr med klistret at det forsvant fra fingrene, så blei ikke noe bra steinløfting.


Ellers er jeg å Solvang ganske like i det meste av øvelser så blir bra treninger når vi pusher hverandre..

[Quadriceps]

Bilde av prolapsen min. 1.2 cm stor.

Vet ikke hva legen din har sagt, men den skiven der er gone. Resten av ryggen ser fin ut, med frisk brusk i skivene (lys farge).

Den mørke fargen en ser i L5/S1 (Nivået med prolapsen) indikerer at den støtdempende brusken er "død" og at skiven ikke vil tåle kompresjonskrefter (bøy/mark typisk) på samme måte som de andre nivåene fremover. Det som er tragedien med slike skader også. Degenerative endringer i ryggskivene heles ikke.

[OleMartin..]

Vet ikke hva legen din har sagt, men den skiven der er gone. Resten av ryggen ser fin ut, med frisk brusk i skivene (lys farge).

Den mørke fargen en ser i L5/S1 (Nivået med prolapsen) indikerer at den støtdempende brusken er "død" og at skiven ikke vil tåle kompresjonskrefter (bøy/mark typisk) på samme måte som de andre nivåene fremover. Det som er tragedien med slike skader også. Degenerative endringer i ryggskivene heles ikke.

Okok, legen har ikke sagt noe om ryggen i det hele tatt egentlig..
Ting tar litt tid, men fikk vært hos fysioterapeut i dag faktisk og jeg gjorde forskjellige øvelser hvor han testet om jeg fikk vondt. Fikk ingen smerter på de bevegelsene og han mente at ryggen var på bedringens vei.
Problemet er at jeg er stiv i ryggen og ryggstrekkerne jobber hele tiden. Fikk 30 nåler i ryggstrekkerene i stad og kjenner at det hjalp. Har ny time til onsdag og blir nok flere timer frem mot Nsm også.
Det som er noe drit er jo at styrken i markløft faller med flere 10 talls kilo når jeg er sliten i ryggen, men har trua på de nålene..

[widarrr]

Okok, legen har ikke sagt noe om ryggen i det hele tatt egentlig..
Ting tar litt tid, men fikk vært hos fysioterapeut i dag faktisk og jeg gjorde forskjellige øvelser hvor han testet om jeg fikk vondt. Fikk ingen smerter på de bevegelsene og han mente at ryggen var på bedringens vei.
Problemet er at jeg er stiv i ryggen og ryggstrekkerne jobber hele tiden. Fikk 30 nåler i ryggstrekkerene i stad og kjenner at det hjalp. Har ny time til onsdag og blir nok flere timer frem mot Nsm også.
Det som er noe drit er jo at styrken i markløft faller med flere 10 talls kilo når jeg er sliten i ryggen, men har trua på de nålene..

sliter med akkurat samme problem.. noe dritt!

[OleMartin..]

sliter med akkurat samme problem.. noe dritt!

Godt å høre at det er flere som sliter.. 

[widarrr]

Godt å høre at det er flere som sliter.. 

hehe godt og godt:)

[SilverFox]

Bilde av prolapsen min. 1.2 cm stor.

Mye spekk i korsryggen? 

Kødd til side: Du har jo gjort vurderingen, men er det eeegentlig fornuftig å gå for NSM med den prolapsen i korsryggen da Ole Martin? Det kan jo fort gjøre vondt verre for framtia å ikke ta hensyn til såpass alvorlige skader

Jeg ga selv blaffen i en korsryggprolaps en gang i tiden, og det sliter jeg med den dag i dag 20 år seinere. Forsåvidt mulig det ikke gjorde noe fra eller til at jeg overså det og trente ufortrødent videre, men det er får jeg dessverre aldri vite.
Better safe than sorry!