Spis så mye du vil under deffing!

[AntiXrist]

Syns det var litt sykt at jeg plutselig skulle øke ganske greit i styrke når jeg begynte med nedgang i vekten, ble positivt overrasket over det.
Utholdenheten i muskulaturen ser ut til å være endel mindre da egentligt, men selve styrken er bra.

[holrun]

hørtes meget spennende ut, kan dett kombineres med boksing?

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

hørtes meget spennende ut, kan dett kombineres med boksing?

Ja, men jeg vil tro du vil ha lite overskudd til det.
Men trådstarter kan jo snakke ut ifra egen erfaring

[Gaffel]

Hvordan er det for kroppen med et ekstremt lav karboinntak?
Hvilke negative og postive effekter har det?

Jeg lurer også på dette. Karbohydrater er jo en viktig næringskilde for kroppen...

Det kan hende det er bra for noen styrkemessig og på deff... Men jeg tror ikke det er bra for kroppen å ikke få i seg noen karbs

[token]

Hvordan er det for kroppen med et ekstremt lav karboinntak?
Hvilke negative og postive effekter har det?

Det er fremlagt flere signifikante undersøkelser som slår fast at Ketogene dietter ikke har noen negativ effekt på kroppen. Bl.a legetidsskrift New England journal of medicine fastslår ved Dr. Gary Foster at slike dietter har en positiv effekt, herunder risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Også i Journal of the American Medical Association ble det i 2003 offentliggjort en rapport som fastslår at ketogene dietter ikke har noen negativ effekt på kroppen.

Jeg for min del opplever bare fordeler med en slik "diett". Min framgang innen styrketrening har aldri vært bedre - samtidig som jeg minimerer fettprosenten for hver dag som går. Kostholdet mitt har aldri vært så enkelt å forholde se til, og det anser jeg som en kjempe fordel.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Når jeg nå ligger på en def fpå 2500kcal og PKF- fordeling på omkring 40/40/20. Hvordan ville en PKF fordeling vært på en ketogen diett?
Jeg antar det er basert på en del umettede fettsyrer i tillegg til mager mat?

[token]

Når jeg nå ligger på en def fpå 2500kcal og PKF- fordeling på omkring 40/40/20. Hvordan ville en PKF fordeling vært på en ketogen diett?
Jeg antar det er basert på en del umettede fettsyrer i tillegg til mager mat?

Man kan ikke spise karbohydrater i noen vesentlig grad. Poenget er at kroppen må skaffe seg en erstatning for karbohydrater til forbrenningen, som er nedbryting og forbrenning av fett. Hvor grensen går for hvor mye karbohydrater man kan spise vil variere fra person til person. Hvorvidt man er i ketose eller ikke kan man dog lett finne ut av med såkalte ketolysestix, som oppdager ketoner i urinen.

Ketolyse er verken basert på umettede fettsyrer eller mager mat generelt.

[Gaffel]

Hvor lenge må man gjøre dette for at man skal komme i "ketolyse"?
Vurderer å teste det i 1 uke. Er det nok tid?
Foresten så finnes det en del karbohydrater i mange grønnsaker. VIlke grønnsaker spiser du?

[UpAndComming]

Er individuelt, men selv om du vil gå ned mye i vekt på en uke er det hovedsaklig vann. Ketose er ingen mirakelkur det heller for å si det slik.

[Illusion]

du skal bruke mer cal en du spiser under deff

du skal spise mer cal en du bruker under bulk

grunnregelen

AMEN!