Et lite spørsmål

[Force]

Bar et lite spørsmål:P
Skal jeg streche ut RETT etter å ha trent muskelgruppen, eller skal jeg vente til slutt å ta alle da??

[UpAndComming]

Gjør det som passer deg best. Helt enkelt.

[kriweb]

Det er dog mest fordelaktig med stretching eller uttøying etter kardiotrening.
Etter styrketrening har du revet muskelfiber og jobbet de hardt, og da lønner det seg ikke å rive og dra i musklene etterpå (da dette også er en belastning).

[UpAndComming]

Det kan du sikkert påstå, men hele filosofien bak Doggcrap er at dette nettopp ER hensiktsmessig i forhold til muskelvekst. Som du sier, det er en belastning, og mer hypertrofi er ikke nødvendigvis et onde, ei heller strekkingen av bindevevsstrukturene. Stretching i Doggcrap er ikke bare vanlig uttøyning heller.


Forøvrig er det å anbefale denne tråden her hvor dette ble inngående diskutert.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=10462.0

[kriweb]

Her det sikkert mange som påstår mye forskjellig, og jeg vet ihvertfall at jeg tøyer ut en del etter kardio (og ballett da ) og mye mindre etter hard styrke.
Her finnes det dokumentasjon på både for og mot, jeg holder meg på mot-siden 

[Kikki]

Erfaringsmessig vet jeg at Doggcrapp-stretchingen er MEGET effektiv, og hjelper til på muskelvekst. Anbefales på det varmeste.

[kriweb]

Av erfaring får jeg null ut av stretching, så her er det mye forskjellig som funker for enhver 
Lykke til uansett hva du gjør

[UpAndComming]

Poenget er jo om det er "vanlig" stretching du utfører, eller DC's "extreme stretching". Det er en forskjell her.

[MrMuscle]

Extrem stretching bør vel utføres rett etter settet for mest mulig trauma på muskelfibrene. Det er vondt, men litt godt og.