Knebøy - 90 grader eller helt ned?

[bkm]

Kjør helt ned. Trur endel av bakgrunnen for dette 90graders bullshiten kommer av at veldig mange får en ugunstig tipping av bekkenet ved djup bøy. Klarer du å unngå denne kan du kjøre så dypt du vil. Dessutten er djupe bøy beste måten å tøye hamstrings på.

Er enig i at mange "tipper" bekkenet ved dyp bøy. Men for å fjerne misforståelsene knyttet til øvelsen må man jo forklare hvordan folk skal klare å kjøre ordentlig bøy uten å tippe bekkenet. Tror nok jeg selv også tipper bekkenet litt når jeg trener knebøy, noe som på sikt kan være ille for ryggen. Sliter med å rette opp i dette selv om jeg tøyer mye. Tror også det er et fåtall som kan kjøre bøy uten å tippe bekkenet uten å ha fokusert mye på dette.

[Leieboern]

kjør helt ned du, for hvis du kjører til 90 grader over lengre tid så vil du ikke klare og kjøre dype bøy, snakker av erfaring nå sliter litt med og gå helt ned, og jeg angrer på at jeg ikke startet med dype og skikkelige bøy med en gang.

mitt tips kjør helt ned.

[Lokomotivet]

Den godeste "Dr.Squat" kjørte visstnok aldri dypere enn 90 grader på trening for å spare knærne. Han fikk jo mildt sagt dreis på bøyen også.

[nWe]

kjør helt ned du, for hvis du kjører til 90 grader over lengre tid så vil du ikke klare og kjøre dype bøy, snakker av erfaring nå sliter litt med og gå helt ned, og jeg angrer på at jeg ikke startet med dype og skikkelige bøy med en gang.

mitt tips kjør helt ned.

Klarer ikke kjøre helt ned fordi du ikke kjører helt ned på trening? Enten klarer du helt ned, eller så klarer du ikke helt ned.

Jeg kjørte til pararelt med gulvet over en ganske lang stund så begynte jeg med ATG og kom helt ned på 1 trening uten å ha trent det før. Og nå kjører jeg pararelt med gulvet igjen siden jeg føler at det er mye bedre og i Max-OT sine prinsipper skal man kjøre pararelt.

[moof]

Helt ned er lurest, men vær sikker på at du er mjuk nok til det! Ikke hiv på flust av vekter den første gangen du kjører dype knebøy, bare fordi du kan teknikken på halvbøy! Tøy, tøy og tøy!

[JaNkidOOdle]

Hva vil det si at man tipper i bekkenet ? En god forklaring og kansje en illustrasjon hadde vert fint

[Celdiir]

Hva vil det si at man tipper i bekkenet ? En god forklaring og kansje en illustrasjon hadde vert fint

Fant fram et prima bilde over et stykk elendig knebøy.


Som det har blitt skrevet tidligere her er mesteparten av hamstringen festet på hoftebeinet. Når du setter deg ned i knebøyen vil etterhvert hamstringen strammes, og hvis den er veldig lite bevegelig vil den trekke hardt på hofta. Hvis muskulaturen som støtter opp korsryggen i tillegg er svak, eller hamstringen veldig lite bevegelig vil korsryggen bøyes fordi hofta trekkes framover, slik som hos personen på bildet. På bildet under ser du hvordan hamstringen er festet. Sett deg så ned i knebøystilling og forestill deg hva som skjer hvis denne muskelen plutselig ble strammet. Hva vil skje med hofta, og igjen med korsryggen da? Ei litt rotete forklaring, men håper den hjalp.

[Mihoe]

Når det gjelder tipping av bekken: det kan jo skyves begge veier. Er det fremover eller bakover som er det vanligste?

Sorry Celdiir skjønte ikke helt forklaringen din?

Selv opplever jeg at når jeg kommer langt nok ned er det ikke så mye "rom" for bekkenet til å bevege seg noen som helst vei fordi overkroppen ligger helt inntil lårene.

Hvis man tar sumobøy i stedet vil det forandre noe?

[bonaqua]

Når jeg kjører dypere enn 90 grader, så begynner bekkenet å vippe. Har prøvd å tøye mye hamstrings, men vipper fremdeles. Er det noen spesielle stretching-øvelser jeg kan kjøre for å unngå at bekkenet vipper?

[RP-NS]

hofteleddet skal være under knehøyde eller noe sånt.. :p

Får godkjente styrkeløfts bøy vell og merke.

[Egil Skallagrimsson]

hofteleddet skal være under knehøyde eller noe sånt.. :p

Får godkjente styrkeløfts bøy vell og merke.

[bonaqua]

hofteleddet skal være under knehøyde eller noe sånt.. :p

Får godkjente styrkeløfts bøy vell og merke.

Uff uff.

1. Jeg vet dette.
2. Svaret ditt er ikke relevant.
3. Skriv på norsk.

[RP-NS]

1. hold kjeft
2. hold kjeft
3. get a life.

er det ikke relevant sa du? det står 90grader eller helt ned, og jeg svarte at hofteleddsbøyeren skulle være lavere enn knehøyde! det er jo så relevant som det kan bli jævla tulling..

Når du først skal "disse" så gjør det ordentlig, jeg skreiv kanskje en del feil, men hva kan man forvente så seint på kvelden.

[Down and coming]

1. hold kjeft
2. hold kjeft
3. get a life.

er det ikke relevant sa du? det står 90grader eller helt ned, og jeg svarte at hofteleddsbøyeren skulle være lavere enn knehøyde! det er jo så relevant som det kan bli jævla tulling..

Når du først skal "disse" så gjør det ordentlig, jeg skreiv kanskje en del feil, men hva kan man forvente så seint på kvelden.

spørsmål før du svarer på en tråd:

1. Tilfører jeg tråden noe nyttig? Noe som allerede ikke er skrevet?
Om ikke, ikke post et innlegg.

2. Har jeg skrevet nogenlunde bra norsk?
Om ikke, ikke post innlegg

Tilførte ikke akkurat tråden noe nyttig, men om du tenker heretter har jeg jo gjort en god gjerning...

[RP-NS]

spørsmål før du svarer på en tråd:

1. Tilfører jeg tråden noe nyttig? Noe som allerede ikke er skrevet?
Om ikke, ikke post et innlegg.

2. Har jeg skrevet nogenlunde bra norsk?
Om ikke, ikke post innlegg

Tilførte ikke akkurat tråden noe nyttig, men om du tenker heretter har jeg jo gjort en god gjerning...

Du har nettopp bryti regel nr.1.. retard.