|
Dj Bear
|
 |
« på: 30. September 2007, 20:11 » |
|
Da er det vel på tide at jeg starter loggboka mi, den skulle ha vært oppe for lenge siden. Men tida flyr og nå fikk jeg tid til å skrive litt. De første resultatene kommer inn i morgen, Den 01.10.07 så får vi se om det blir noen framgang.  |
|
|
|
|
Loggført
|
Gammel: 21år Tung: ca 112kg Høyde: 1.83 1rm: Mål: BP: - 135kg 140kg ML: - 215kg 220kg KB: - 185kg 200kg MP: - 85kg 90kg Trent siden: 30. september 2007 2010-2011: Militæret = pause Oppstart: 20. august 2011 Min Loggbok
|
|
|
|
MieMarie
|
|
« Svar #1 på: 30. September 2007, 20:16 » |
|
16 år å 100 kg wow  Bra markløft  |
|
|
|
|
Loggført
|
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der  Blogger ikke i bloggen mer Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Fræna atletklubb Perser uten skjorte: Benkpress pers : 60 kg mål 70 kg Markløft : 85 kg Knebøy : 75 kg Skal ha MYE MERE muskler. Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. - treningsstudioet er min leke plass.. Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  |
|
|
|
Dj Bear
|
|
« Svar #2 på: 30. September 2007, 20:22 » |
|
16 år å 100 kg wow Bra markløft hehe takk det kommer seg |
|
|
|
|
Loggført
|
Gammel: 21år Tung: ca 112kg Høyde: 1.83 1rm: Mål: BP: - 135kg 140kg ML: - 215kg 220kg KB: - 185kg 200kg MP: - 85kg 90kg Trent siden: 30. september 2007 2010-2011: Militæret = pause Oppstart: 20. august 2011 Min Loggbok
|
|
|
|
MieMarie
|
|
« Svar #3 på: 30. September 2007, 20:25 » |
|
de er jeg sikker på;D Stå på;D
|
|
|
|
|
Loggført
|
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Blogger ikke i bloggen mer Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Fræna atletklubb Perser uten skjorte: Benkpress pers : 60 kg mål 70 kg Markløft : 85 kg Knebøy : 75 kg Skal ha MYE MERE muskler. Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. - treningsstudioet er min leke plass.. Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før.. |
|
|
|
skylinepower
|
|
« Svar #4 på: 30. September 2007, 21:07 » |
|
Marie det var han du fik se filmen av  135Kg i markløft, det er BRA. Men bare så du vet det så skal jeg være sterkere en deg på samme alder |
|
|
|
|
Loggført
|
Alder 18 kroppsvekt : 92-94kg Best løft Benkpress 110kg Markløft 200kg Knebøy 150kg Pushpress 85kg LoggbokBildeprofil |
|
|
|
Dj Bear
|
|
« Svar #5 på: 30. September 2007, 21:08 » |
|
Marie det var han du fik se filmen av 135Kg i markløft, det er BRA. Men bare så du vet det så skal jeg være sterkere en deg på samme alder hehe ja jeg starta for sent |
|
|
|
|
Loggført
|
Gammel: 21år Tung: ca 112kg Høyde: 1.83 1rm: Mål: BP: - 135kg 140kg ML: - 215kg 220kg KB: - 185kg 200kg MP: - 85kg 90kg Trent siden: 30. september 2007 2010-2011: Militæret = pause Oppstart: 20. august 2011 Min Loggbok
|
|
|
|
skylinepower
|
|
« Svar #6 på: 30. September 2007, 21:13 » |
|
eller jeg som starter tidlig Skal være sterkest i 8ende jeg vettu. Du må komme med treningsplanen din i morgen da |
|
|
|
|
Loggført
|
Alder 18 kroppsvekt : 92-94kg Best løft Benkpress 110kg Markløft 200kg Knebøy 150kg Pushpress 85kg LoggbokBildeprofil |
|
|
|
MieMarie
|
|
« Svar #7 på: 01. Oktober 2007, 07:35 » |
|
wow;D hehe.. den flimen var bra den.. 135 kg er ikke lite får å si de slik.. mye det. Men sikker på at du klarer mere når du er 16:) viss du trener slik som du jør nå jonas:)
|
|
|
|
|
Loggført
|
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Blogger ikke i bloggen mer Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Fræna atletklubb Perser uten skjorte: Benkpress pers : 60 kg mål 70 kg Markløft : 85 kg Knebøy : 75 kg Skal ha MYE MERE muskler. Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. - treningsstudioet er min leke plass.. Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før.. |
|
|
|
Dj Bear
|
|
« Svar #8 på: 01. Oktober 2007, 07:57 » |
|
hehe jonas ska bli kanon sterk ... hehe stå på! |
|
|
|
|
Loggført
|
Gammel: 21år Tung: ca 112kg Høyde: 1.83 1rm: Mål: BP: - 135kg 140kg ML: - 215kg 220kg KB: - 185kg 200kg MP: - 85kg 90kg Trent siden: 30. september 2007 2010-2011: Militæret = pause Oppstart: 20. august 2011 Min Loggbok
|
|
|
|
Dj Bear
|
|
« Svar #9 på: 01. Oktober 2007, 08:40 » |
|
Miemarie, har du et tips til hvor mye jeg proteiner jeg trenger om dagen? tror jeg får i meg forlite for tiden. er jo veldig tung og trener 4-5 ganger i uken, eller 6. varierer litt, men jeg vet ikke hvor mye jeg får i meg. men bruker over en toppet scoop i 6-7 dl med melk. |
|
|
|
|
Loggført
|
Gammel: 21år Tung: ca 112kg Høyde: 1.83 1rm: Mål: BP: - 135kg 140kg ML: - 215kg 220kg KB: - 185kg 200kg MP: - 85kg 90kg Trent siden: 30. september 2007 2010-2011: Militæret = pause Oppstart: 20. august 2011 Min Loggbok
|
|
|
|
Dj Bear
|
|
« Svar #10 på: 01. Oktober 2007, 19:45 » |
|
01.10.07 ResultaterBench-press
20*40kg oppvarmings sett
15*50kg
15*50kg
12*50kg
10*60kg
8*60kg
6*65kg
5*70 kg
3*75kg
Close-up bench-press
30*30kg
30*30kg
20*30kg
20*30kg
20*30kg
15*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg
8 *30kg
5*30kg
3*30kg
Dead-lift
15*60kg
10*95kg
8*115kg
5*120kg
One-arm dumbbell row
15*15kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg
8*22kg
8*22kg
5*22kg
|
|
|
|
|
Loggført
|
Gammel: 21år Tung: ca 112kg Høyde: 1.83 1rm: Mål: BP: - 135kg 140kg ML: - 215kg 220kg KB: - 185kg 200kg MP: - 85kg 90kg Trent siden: 30. september 2007 2010-2011: Militæret = pause Oppstart: 20. august 2011 Min Loggbok
|
|
|
|
bjørn`
|
|
« Svar #11 på: 01. Oktober 2007, 19:49 » |
|
Du trenger ca.2 gram protein pr kg kroppsvekt, så veier du 100kg, så trenger du ca.200gram protein |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Dj Bear
|
|
« Svar #12 på: 01. Oktober 2007, 19:55 » |
|
Du trenger ca.2 gram protein pr kg kroppsvekt, så veier du 100kg, så trenger du ca.200gram protein okey, takk! PS! resultatene over ble dårlige, fordi jeg hadde veldig liten tid på trenings-studioet i dag. Det ble mye hjemme trening og derfor lette vekter pga jeg mangler en del utstyr hjemme. Men funker med mange reps |
|
|
|
|
Loggført
|
Gammel: 21år Tung: ca 112kg Høyde: 1.83 1rm: Mål: BP: - 135kg 140kg ML: - 215kg 220kg KB: - 185kg 200kg MP: - 85kg 90kg Trent siden: 30. september 2007 2010-2011: Militæret = pause Oppstart: 20. august 2011 Min Loggbok
|
|
|
|
skylinepower
|
|
« Svar #13 på: 01. Oktober 2007, 20:09 » |
|
nå vettu Tren hardt tren stil passer det en gang i uka at vi treffes for og trene? |
|
|
|
|
Loggført
|
Alder 18 kroppsvekt : 92-94kg Best løft Benkpress 110kg Markløft 200kg Knebøy 150kg Pushpress 85kg LoggbokBildeprofil |
|
|
|
burny_
|
|
« Svar #14 på: 01. Oktober 2007, 20:13 » |
|
Ikkje værst , stå på! |
|
|
|
|
Loggført
|
Veien til 2x kroppsvekt i benkBilde trådKlubb: Ulefoss AK Trenings perser: Benkpress M/skjorte: 170kg Benkpress RAW: 170kg Smalbenk: 150kg Stokkpress: 100kg Stevne pers: Benkpress m/skjorte 157,5kg Benkpress RAW 140kg
|
|
|
|
