J Skåren - mot Jr. NM 2012

[J Skåren]

Fyfaen te drøyt Imponerande!

Tusen takk for det! Hvordan går det med treningen din om dagen?

[Carl P.]

Fantastisk sterk benking!!! Gratulerer!!!

[J Skåren]

Fantastisk sterk benking!!! Gratulerer!!!

Jo, tusen takk!

[Mats D. Skrede]

Tusen takk for det! Hvordan går det med treningen din om dagen?

Treninga går greit! Nettop begyndt å trene knebøy igjen (til høg boks) og markløften virka for å vere på glid. Einaste e benkpressen som har stått heilt i ro over en lang periode på rundt 160kg sida eg gikk ned til 110kg :S Men bulka min vei opp til 120kg igjen og satsa på det kjeme seg

[J Skåren]

Treninga går greit! Nettop begyndt å trene knebøy igjen (til høg boks) og markløften virka for å vere på glid. Einaste e benkpressen som har stått heilt i ro over en lang periode på rundt 160kg sida eg gikk ned til 110kg :S Men bulka min vei opp til 120kg igjen og satsa på det kjeme seg

Godt å høre at det kommer seg! Ingen tvil om annet enn at benken kommer seg når man får bulket på seg noen kg!

[J Skåren]

Smalbenk til 5 cm kloss

110x6
120x6
137,5x6
137,5x6
137,5x6
137,5x6

Nedtrekk

4x10

Pushdown

3x12

[J Skåren]

Dagens..

Benkpress

80x8
105x6
135x5
145x4
155x4
165x3
165x3
175x1

Pushups m ekstra vekt

3x10

Facepulls

4x12

Sidehev

3x12

Rygghev

3x20

Har et sår inni hånda som verker noe inni helvette, hele hånda kjennes betent, så å benke med den er helt forferdelig. Vurderer faktisk å droppe benkinga til det får roet seg, skulle egentlig har mer pressing i dag, men det utgikk. Håper det er bedre i morgen!

[J Skåren]

Stem på Brumunddal Atletklubb!!

Om det er noen som skulle titte innom, så håper jeg du tar deg tid til å stemme på Brumunddal Atletklubb og gi klubben 10kr gjennom din stemme!

https://www.facebook.com/sparebankenhedmark/app_223479517752654?app_data=65C4622A-0F6C-61C2-3A6B5579E3AA8AFD

[J Skåren]

Dagens

Benkpress

105x7
125x6
125x6
125x6
125x6
125x6
135x5
145x4
155x3
165x2
172,5x1

+ Beinpress

Slo sammen gårsdagens og dagens benk. Var en dag på ettertid. Merker mengden i benk, men det går veldig greit og komfortabelt. Benk med strikk i morgen, gleder meg allerede!

[J Skåren]

Dagens..

Benk medium grep m strikk

70x8
70x8
87,5x8
102,5x6
102,5x6
102,5x6
102,5x6

Flies

4x8

Nedtrekk

3x10
2x6

Hantelcurl

5x10

Pushdown

4x10

Grei økt. Skal bli godt med treningsfri i helgen, kjenner jeg.

[J Skåren]

Dagens..

Smalbenk til 6cm kloss

120x6
140x5
147,5x5
157,5x4
157,5x4
157,5x4

Benkpress med stopp

150x1
162,5x2

Nedtrekk

4x12

Pushdown

3x10


Tenkte å løfte på stevne i Brumunddal på onsdag, kjørte programmet i dag, utenom at jeg droppet flies. Benken gikk greit den, men uten avløft ble det endel dårligere spenn og tyngre enn det hadde trengt å være. Kjørte en dobbel på 162,5 etterpå, siden jeg egentlig skulle opp på dette i morgen, men står over økta.

[J Skåren]

Stevne i Brumunddal!

Var på et lite stevne i Brumunddal i dag. Veide inn på 118,7, 1,9kg ned fra forrige stevne for 2,5 uke siden, en lettelse å komme seg ned i -120 igjen!

Det gikk som følger:

1. løft - 185 kg

http://www.youtube.com/watch?v=gRnw3xLxPGQ#noexternalembed

2. løft - 200kg

http://www.youtube.com/watch?v=XkauLYLd8UM#noexternalembed

3. løft - Sto over, da jeg fant ut at det var lite å hente!

Veldig fornøyd med 10kg stevnepers og nesten 2kg ned i kroppsvekt, det var også innveiing på kvelden, forrige stevne var det om morgenen. Da blir neste mål å få godkjent 210kg!

Forøvrig gjorde Øyvind Haugrav 250kg raw, noe som var helt sinnsykt!! Gratulerer til han! 

[Evis]

Gratulerer! Knallbra å få det offisielt!

[martiiin]

Råbra, Jokko! Visste 200 gikk godkjent   Gratulerer!

[Carl P.]

Gratulerer!! En milepæl!!  Sterkt løfta!!!