kreatin hva bør jeg velge

[gunsmith]

som navnet sier så lurer jeg på vilken kreatin jeg bør kjøpe, siden det er 1000 forskjelige på markedet.

[Prodigy92]

kreatin monohydrat, hvis det ikke funker prøv kre-alkalyn:)

[aleknu]

Jeg bruker Kreatin Monohydrat, og er fornøyd med det.

[gunsmith]

hva er forskjelen på disse to merkene???
kreatin monohydrat, kre-alkalyn

[HeatoN85]

Jeg ville valgt kreatin alkalyn, så slipper du å bli bloatface av monohydraten

[gunsmith]

hva betyr bloatface

[HeatoN85]

vannansamling i fjeset - monohydrat gjør at du du trekker mer vann, noe alkalyn ikke gjør.

[bergan01]

Jeg ville valgt kreatin alkalyn, så slipper du å bli bloatface av monohydraten

Oppskrytt, ikke mange som får noe serlig vannansamlinger i trynet, iallefall ikke synlige.

hva betyr bloatface

At man får et litt oppblåst tryne pga økt intracellulærvæske.

[HeatoN85]

Oppskrytt, ikke mange som får noe serlig vannansamlinger i trynet, iallefall ikke synlige.

At man får et litt oppblåst tryne pga økt intracellulærvæske.

Jeg og flere av mine treningskompiser får iallefall merkbart mer bloat i trynet og ellers av monohydrat. Ikke noe særlig med andre ord. Syns alkalyn fungerer ypperlig jeg.

[Pål Ulv]

Bruker kre alkalyn. Skånsom mot magen, god effekt

[Kpt. Plumbonite]

hva er forskjelen på disse to merkene???
kreatin monohydrat, kre-alkalyn

monohydrat er "old-school plain vanilla"-kreatin, altså ikke noe mikk. Bortimot all forskning som er gjort på kreatin er gjort med monohydrat, så det er bevist gjentatte ganger at monohydrat funker.

Kreatin monohydrat virker blant annet ved å trekke vann inn i musklene, så en bivirkning er at kroppen kan binde vann og man kan gå opp 1-2 kg (bundet vann). Dette forsvinner når du slutter. Videre er det blitt argumentert for at monohydrat er ustabilt og tåler mavesyren dårlig, slik at netto absorpsjon kan bli svekket. Dog, det hevdes også at dette er et hypotetisk problem, og ikke noe problem i praksis.

De andre kreatin-typene skal "fikse" disse to problemene. Kre-Alkalyn er patentert (hvilket i min bok garanterer absolutt ingen ting) og hevder å være kremen, men så vidt jeg vet så er det gjort lite eller ingen objektiv forskning på om det i det hele tatt funker i samme grad. Noen hevder at vannet som bindes er en del av slik kreatinen funker, og følgen er da at hvis et preparat ikke binder vann så funker det dårligere.

Jeg har bare prøvd monohydrat, og det funket bra. Jeg tror det bandt litt vann, men ikke så veldig mye. Min erfaring var at doseringen som stod på boksen var ganske så raus, og det funket godt med en betydelig mindre dose. Men det kan bare være meg.

Ellers som du ser i tråden er det jo mange som også har gode erfaringer med Kre-Alkalyn.

[NK]

Smak og behag , min er faring er at de fleste som kommer og skryter av virkelig bra resultater gjør det etter bruk av CEE  som nok er glemt her , kre-alkalyn er muligens like så bra men jeg kan ikke si at jeg selv er så voldsomt imponert , det  er nok forskjellig fra person til person siden så mange påstår at det er good shit.
Jeg synes KP3 var vel så mye trykk i som kre-alkalyn.

[Kpt. Plumbonite]

Videre kan det nevnes at jeg fikk en halv boks PF X-CE-ME "sour lemon" fordi han syntes den smakte dritt, og ja, jeg kan gå god for at den smaker tørket eselpiss. Men blandet ut i nok vann (4g i 0.8l) så smaker det bare som vond saft. For tidlig å si om det funker og om det har mindre bivirkninger.

Hmm, slo meg at kanskje eselpiss-smaken er med vilje så man skal blande den ut i skikkelig mye vann og bruke lang tid på å få den i seg, og slik få økt absorpsjonsraten?

[Line Marion]

Hei!

Det er ikke noe enkelt svar til åpningsspørsmålet i denne tråden. Grunnen er at man reagerer ulikt på forskjellige produkter. Noen samler mer væske av monohydrat, andre samler mer av kre-alkalyn. I tillegg har forskning vist at ca 1/3 er resistente mot kreatin i det hele tatt, dvs at de ikke får noen effekt.

Mitt råd til deg er å prøve deg fram. Det er også en stor prisforskjell på de ulike typene, så det kan kanskje være greit å prøve en av de prisgunstige variantene først. Dyrest i denne sammenheng betyr ikke nødvendigvis best for deg. 

[Line Marion]

Jeg har brukt X-CE-ME med god effekt og relativt lite vannansamling, og syns "sour lemon" faktisk ikke var så verst i smak.