Espen Bøs Aune mot???

[Espen Bøs Aune]

Glder meg til nye hantel kommer Motren Halvorsen har laget til Bataljonen KONGE!!!!

[Tom2k]

hva veier de beista der?

[Lille blod apen]

hva veier de beista der?

Eller hvor mye kan de veie? Vis du ser godt etter på bilde 2 så er det rom for å ta på vekter:)
Du har tenkt å legge deg i hard trening vis det ender opp med hantler i Wsm  2012 i heatet ditt ja:D

[Espen Bøs Aune]

OM jeg skal komme til WSM igjen.. Skal jeg ALDRI, gjenntar ALDRI bomme på en hantel igjen!!!

Den veier ca.85kg tom.. Og kan lastes med vekt....

[Ottesen]

OM jeg skal komme til WSM igjen.. Skal jeg ALDRI, gjenntar ALDRI bomme på en hantel igjen!!!

Den veier ca.85kg tom.. Og kan lastes med vekt....

Åssen er egentlig hantel/overhode styrken din nå da mtp operasjonen i albuen ?

[Mummelmann]

Bra jobba på knebøy konk i dag! 

Bøs kjørte 28 fine reps på 162,5 kilo!

[Espen Bøs Aune]

Åssen er egentlig hantel/overhode styrken din nå da mtp operasjonen i albuen ?

Tynn!!!! Men kommer seg litt og litt... Men veldig tregt...

Bra jobba på knebøy konk i dag! 

Bøs kjørte 28 fine reps på 162,5 kilo!

Takk, takk

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Knebøy max reps 60sek på 1.25xkroppsvekt:
1x28 162.5kg

Stokk:
1x3 115kg, 1x3 125kg, 1x3 145kg, 1x10 110kg(vending på alle reps)

Mark /m 2sek stopp over gulvet:
1x3 180kg, 1x3 220kg, 1x3 240kg, 1x3 230kg

V-ups supersett med planke

Har hatt to dager med jobb og oppussing nå, og dårlig matinntak.
Åpen dag på Kaliber Gym i kveld. Og det var stands og knebøy konk. Damer skulle ta 0.75xKV og mannfolk 1.25xKV på 60sek. Konken for min del var mot Sturla Davidsen. Og konken for Sturla sin del var mot meg Masse folk.. Sikkert rundt 200stk som var der. Jeg og Sturla gikk ut sist. Sturla på 130kg og jeg på 162.5kg. Sturla endte på 24reps og jeg på 28 Så jeg vannt den interne konk, men også totalt i manneklassen
2,pl var fitness Thomas med 27reps på 92.5kg.. Fy flate for ett pumop jeg fikk!!! Og kan nesten kjenne det enda..hehe.. Blir vel PÅTTE stiv i morra og helga..hehe..

Bøyen preget resten av økta, spes marken. Lite sprut der i dag. Men stokken kommer seg litt og litt..

[Tom2k]

Sporty at du deltok mr og kult at du vant Gratulerer

[Fenrikflink]

Knebøy max reps 60sek på 1.25xkroppsvekt:
1x28 162.5kg

Friskt! Frister litt å prøve, siden vi veier det samme. Klarer jeg halvparten er jeg happy 

[Espen Bøs Aune]

Friskt! Frister litt å prøve, siden vi veier det samme. Klarer jeg halvparten er jeg happy 

Jeg har ikke peiling på om det er bra eller ikke, men ble hvertfall best i går på Kaliber Gym Skal komme film av konk i løpet av dagen/helga sa de

[Fenrikflink]

Jeg har ikke peiling på om det er bra eller ikke, men ble hvertfall best i går på Kaliber Gym Skal komme film av konk i løpet av dagen/helga sa de

Bare å ta 28 knebøy på et minutt mener jeg er greit, for ikke å snakke om å legge på 1,25 x Kv i tillegg. Blir sikkert lettere hvis man trener på det, men folk som er friske i hodet trener jo ikke på å ta maxreps i knebøy 

[Espen Bøs Aune]

Bare å ta 28 knebøy på et minutt mener jeg er greit, for ikke å snakke om å legge på 1,25 x Kv i tillegg. Blir sikkert lettere hvis man trener på det, men folk som er friske i hodet trener jo ikke på å ta maxreps i knebøy 

Ja, første gang i mitt liv jeg gjør dette Og er ikke såå om å gjøre og gjøre det igjen i framtiden hehe...

[Espen Bøs Aune]

Dette kommer til å bli gøy hehehe.....

http://www.youtube.com/watch?v=xeIu1FiTTyI

[Espen Bøs Aune]

Treningsforum magasinet ut snart i en Narvesen butikk nær deg Intervju om meg der

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1988