Espen Bøs Aune mot???

[Espen Bøs Aune]

Må du kvalifisere deg når du allerede er regjerende mester???

Må nokk det.. Hadde jeg ikke måttet det hadde jeg dratt til Finland i helga, for å prøve å direkte kvalle med til WSM.... Eller evt gjøre det såpass bra at jeg hadde fått ett wild card.

Men NSM regler har vært det samme hele veien, så respektere det...

[Muskelsmurf]

Dagens økt(Mini NSM):

Frame pull(Truck pull):
1x10m MV, 1x10m MV, 1x20m MV

Bilmark:
1x25 180kg, 1x20 190kg(spy), 1x15 200kg

Vikingpress:
1x25 70kg, 1x20 80kg, 1x15 90kg

Farmers/loading:
2x20m 130kg farmers + 105kg steinblokk og 120kg husafell 5m ->120cm

Aldri løftet mark til jeg har spydd før, men en gang må være den første for alt Truckpuller heller ikke den øvelsen som går lite på kardio systemet, så alle disse reps etter truckpull er dødens! Har drevet med disse reps i viking og bilmark + flere økter på samme øvelser med mindre reps i over 3 uker nå.. Og GUD det skal blir godt å slutte med dette.. Ett reint helvette.. Ikke såå motiverende etter å tatt 25 reps i mark og hele kroppen dunker og skjelver, og deretter ta nye 20 reps, spy, for så gå på 15reps.. haha.. Helt lattelig! Kroppen var helt gele på vikingpress etterpå.. Kom seg bedre til farmers/loading. Men ganske tomt da...

Deload til NSM kval?? Hva er det!??

Du er faen meg ikke go :p

Gleder meg til å se deg på telenor arena

[storkman]

Må nokk det.. Hadde jeg ikke måttet det hadde jeg dratt til Finland i helga, for å prøve å direkte kvalle med til WSM.... Eller evt gjøre det såpass bra at jeg hadde fått ett wild card.

Men NSM regler har vært det samme hele veien, så respektere det...

Da er det bare en ting å gjøre, cruise gjennom kvalikken og vinne NSM i år også!!!
jeg gleder meg til å se deg knuse samtlige!

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Frontbøy:
1x3 160kg, 1x3 180kg, 1x3 200kg

Apollons opp og ned:
1x3 90kg, 1x3 100kg, 1x3 110kg

Crusefix:
2x15 lett...

Chins /m 1sek hold:
3x8 KV

Lettere økt enn i går. Men kjennte økta i kroppen uansett. 110kg apollons var som å dra 130kg opp fra gulvet..Hehe.. Lite eksplosivitet.. Men det regner jeg me løsner til helga.
Crusefix kjenntes mye bedre ut enn på hele oppkjøring, men holdt igjen mange sek...

Spent på kval. Aldri gjort kval når jeg er gjennomsyra av trening. Alltid tad kval i toppform, siden den har vært dagen før NSM. Men det må da gå greit læll vil jeg tro

Kommer jeg ikke med til NSM, lover jeg å aldri vise meg på ett strongman stevne igjen! Da går jeg under jorda i skam!

[Espen Bøs Aune]

Om noen er int i å se en hel strongman økt av meg. En økt som ble gjort en ukes tid før jeg dro til Uzbekistan. Slenger litt dritt tilbake til Arild, snakker mye om trening, sikkert mye skit også... Jeg har selv faktisk ikke sett det enda...

Så kan de se på facebook profilen min eller evt går rett til kilden som har laget filmopptaket. Siden jeg ikke nevner navn eller legger ut link. Skjønner vel alle hvor man likevel skal se

[Tom G]

Ser på nå!!!

[Espen Bøs Aune]

Ser på nå!!!

Så hyggelig da

[Bjorheim93]

Snuser du på/imens du trener? ;o

[Espen Bøs Aune]

Snuser du på/imens du trener? ;o

Skjelden jeg er uten snus i det hele tatt skal jeg si deg Så ja, snus på trening, konk, jobb, hjemme osv osv.. Eneste gangene jeg er uten snus er vel når det skal kjøres "kardio" med kjerringa... Hahaha... Nei da..

Men jeg har ofte snus i munnen ja... Godt og blitt en vane..

[Bjorheim93]

Skjelden jeg er uten snus i det hele tatt skal jeg si deg Så ja, snus på trening, konk, jobb, hjemme osv osv.. Eneste gangene jeg er uten snus er vel når det skal kjøres "kardio" med kjerringa... Hahaha... Nei da..

Men jeg har ofte snus i munnen ja... Godt og blitt en vane..

hmm..

(nå skulle jeg til å spørre om du jevnlig kjører kardio, men....)

[NKS]

hmm..

(nå skulle jeg til å spørre om du jevnlig kjører kardio, men....)

Hver fredag før gullrekka, pluss på bursdagen sin har han sagt! (er noe dritt når bursdagen faller på en fredag)

[Espen Bøs Aune]

Ja, det er nye tider nå.... Ikke som i gode gammle dager...

Men kardioen holder seg på topp da Er i god form..hehe

[lokey]

Veldig bra og artig film Espen! Du smiler jo stort sett hele økta 

[Espen Bøs Aune]

Veldig bra og artig film Espen! Du smiler jo stort sett hele økta 

Trivelig fyr da vett   Hehe...

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Bilmark:
1x3 170kg, 1x3 210kg, 1x3 240kg

Vikingpress:
1x3 110kg, 1x3 130kg, 1x3 140kg

Dekk:
3x3 450kg

Sirkel /m Landmines-pushdown-biceps:
2 sett på alle uten pausen.. Lett, lett...


Siste økt før NSM kval lørdag.. Kroppen kjenntes bedre ut i dag enn tirsdagen etter helvettes økta Så blir bra til lørdag.

Blir gøy å møte alle tullingene igjen, og jabbe litt skit