Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.
avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 128

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 822339 ganger)

Innlogget Bjorheim93

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 388
  • Honnør: 57
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 388

Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8850 : 19. april 2012, 08:29 »
Snuser du på/imens du trener? ;o
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8851 : 19. april 2012, 09:24 »
Snuser du på/imens du trener? ;o

Skjelden jeg er uten snus i det hele tatt skal jeg si deg Smiley Så ja, snus på trening, konk, jobb, hjemme osv osv.. Eneste gangene jeg er uten snus er vel når det skal kjøres "kardio" med kjerringa... Hahaha... Nei da..

Men jeg har ofte snus i munnen ja... Godt og blitt en vane..

Innlogget Bjorheim93

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 388
  • Honnør: 57
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 388

Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8852 : 19. april 2012, 09:58 »
Skjelden jeg er uten snus i det hele tatt skal jeg si deg Smiley Så ja, snus på trening, konk, jobb, hjemme osv osv.. Eneste gangene jeg er uten snus er vel når det skal kjøres "kardio" med kjerringa... Hahaha... Nei da..

Men jeg har ofte snus i munnen ja... Godt og blitt en vane..

hmm..

(nå skulle jeg til å spørre om du jevnlig kjører kardio, men....)
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 272
  • Honnør: 752
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 272

  • Citius, altius, fortius
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8853 : 19. april 2012, 10:00 »
hmm..

(nå skulle jeg til å spørre om du jevnlig kjører kardio, men....)

Hver fredag før gullrekka, pluss på bursdagen sin har han sagt! (er noe dritt når bursdagen faller på en fredag)
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8854 : 19. april 2012, 10:05 »
Ja, det er nye tider nå.... Ikke som i gode gammle dager...

Men kardioen holder seg på topp da Smiley Er i god form..hehe

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 698
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 698

  • Hey Crabman!
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8855 : 19. april 2012, 10:40 »
Veldig bra og artig film Espen! Du smiler jo stort sett hele økta  Grin
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8856 : 19. april 2012, 11:03 »
Veldig bra og artig film Espen! Du smiler jo stort sett hele økta  Grin

Trivelig fyr da vett Smiley  Hehe...

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8857 : 19. april 2012, 23:04 »
Dagens økt:

Bilmark:
1x3 170kg, 1x3 210kg, 1x3 240kg

Vikingpress:
1x3 110kg, 1x3 130kg, 1x3 140kg

Dekk:
3x3 450kg

Sirkel /m Landmines-pushdown-biceps:
2 sett på alle uten pausen.. Lett, lett...


Siste økt før NSM kval lørdag.. Kroppen kjenntes bedre ut i dag enn tirsdagen etter helvettes økta Smiley Så blir bra til lørdag.

Blir gøy å møte alle tullingene igjen, og jabbe litt skit Smiley

Utlogget Wanna be strong

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 642
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 642

Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8858 : 20. april 2012, 23:13 »
Ser du sier at du spiser ca 5500 kcal om dagen fordelt på 350-400g protein, 100g fett og 400g karbo. Det blir vel "bare" +/- 4000 kcal, regner med det blir litt mer av både fett og karbo enn som så?
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2014

3000m under 12min

Stoltzen under 15min

Treningslogg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 698
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 698

  • Hey Crabman!
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8859 : 20. april 2012, 23:21 »
Ser du sier at du spiser ca 5500 kcal om dagen fordelt på 350-400g protein, 100g fett og 400g karbo. Det blir vel "bare" +/- 4000 kcal, regner med det blir litt mer av både fett og karbo enn som så?
Han sa vel 100+ gram fett, kan jo være så mangt det! hehe
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget ST0RMTRIGGER

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 359

  • Vekt: 130kg Høgde: 1.84
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8860 : 22. april 2012, 14:58 »
Skjelden jeg er uten snus i det hele tatt skal jeg si deg Smiley Så ja, snus på trening, konk, jobb, hjemme osv osv.. Eneste gangene jeg er uten snus er vel når det skal kjøres "kardio" med kjerringa... Hahaha... Nei da..

Men jeg har ofte snus i munnen ja... Godt og blitt en vane..

Drikker du karsk på trening også? ;-)
HOBBYSTYRKELØFTER

Knebøy 240 kg
Benkpress 205 kg
Markløft 270 kg

Belt only!

            "There is no point in being alive
               if you cannot do the deadlift"
                    -Jòn Pàll Sigmarsson-

                   -Real men armwrestle!-

                             RAW 4 life!

Min youtube kanal: http://www.youtube.com/channel/UC4klTp6sCJkDrrQ51ZmCwCQ

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8861 : 22. april 2012, 19:49 »
Hjemme etter en helg på Storefjell og NSM kval.

Må si først at opplegget rundt NSM kval aldri har vært så bra som i år. Hele opplegget fra fredag til søndag var profft og bra! Ikke mange int konker som kan måle seg med dette en gang. Og vi snakker da bare om NSM kval liksom. Lurer da hvordan selve NSM finalen blir!! Smiley hoho...

Opplegget rundt kval har som sakt blitt mye bedre, men det må jeg si at nivået på utøvere har blitt også. Tidligere om årene har jeg følt at vi "store" har blitt litt og litt bedre, men de bak har stått litt på stedet hvil. Men i år var det ikke slik i det hele tatt!! Ett eksempel var feks apollons.. For å komme topp 10 i år måtte man ha 7-8 reps. Mot at jeg kom nr.2 i denne øvelse i fjor på 8 reps... Dritt bra jobba alle sammen!!!

Nsm kval for min del:

Var spent på formen, visst jeg ikke var i topp slag. Etter mye reps helvette på trening, seinest ett mini NSM på mandag denne uke. Men ble posetivt overrasket på oppvarming Smiley Ting kjenntes lett, lett ut. Så lett som det burde gjør til meg.

Første øvelse var apollons. Hadde litt blanda innstilling til denne. Skulle jeg gå for å vinne eller sufre igjennom og ta det jeg trengte. Etter mye tull med vekter i apollons øvelsen, valgte jeg det siste. Vekter datt av når folk kjørte, og da stoppe de tiden, utøvere fikk både 1 og 2min pause for så å fortsette. Dette gjorde til at flere fikk mange reps mere enn de normalt ville fått. Vil jeg påstå. Ole Martin stoppet på til slutt 13stk med pause underveis. Og jeg gadd rett og slett ikke å gå 110% for å ta det. Så jeg kjørte 9 reps på ca.35sek og gikk bort fra øvelsen med ett smil Smiley

Neste øvelse var farmers 120kg 2x15m. Disse farmers er helt gjævelige for de som ikke har testet de. Har veldig respekt for disse. Så bestemmte meg for å gå normalt den første strekka, og heller spurte tilbake. Hadde sett på tider før jeg gikk ut at det holdt fint å gå normalt begge veier. Så var ikke noe stress uansett. Gikk i mål på 16.32sek, Lars Rørbakken som jeg gikk sammens med kom i mål på 16.31sek Smiley hehe.. Han var 2m foran meg når det var igjen 10m, og jeg satte opp farten, men kom akkurat for seint Smiley Eneste i hele kval jeg gikk 100% på, de siste 10m av farmers. Bare for at jeg så Lars litt foran meg, og klarte ikke å la han vinne over meg uten at jeg gidde litt gass..hehe.. Men rakk det uansett ikke...

Siste øvele var 400kg dekk, 6 velv. Før jeg gikk ut visste jeg at jeg ikke trengte og ta denne øvelsen en gang for å bli med i finalen. Så jeg tok det veldig piano her...

Kom totalt nr. 2 i kval, bak Lars Rørbakken.

Sitter igjen med akkurat den følelsen jeg ville ha når jeg kom hjem. "Faen skulle ha tatt i litt mere for å ha vunnet. Skal faen meg ta i alt jeg har 12.mai. 12. mai er det hevn for kval 21.april!"

Utlogget Tom G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 423

Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8862 : 22. april 2012, 20:25 »
Veldig bra! Gratulerer så mye Smiley
Styrkemål:

Markløft: 300 kg. Knebøy: 250 kg. Benkpress: 200 kg. Dekkflipp: 500 kg. Stein: 200 kg.

Mål for kroppsvekt: 85 kg

LOGG : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119454.msg1784290;topicseen#new

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 594
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 594

Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8863 : 23. april 2012, 09:07 »
Blir konge å se deg i Telenor Arena igjen. Har trua på seier i år også BØS! Grin
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8864 : 23. april 2012, 09:18 »
Takk, takk Smiley

Blir veldig hardt i år. Gutta er sulten på å ta Mr.Bøs Smiley Men jeg er vel så sulten på å beholde min tittel. Men en kval til WSM i bakhode. Så dette blir spennende...

Man ser lite hvordan formen til oss alle er på slik konk, da ikke alle går 100% i alt.

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden