avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1610263 ganger)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8881 : 04. mai 2012, 15:03 »
Vær med å støtt Redd Barna og Kirkensbymissjon. Vi har en stor auksjon gående helt frem til Norges Sterkeste Mann Finalen i Telenor Arena 12.Mai. Men om du vil kan du alt nå være med å by. Det kan du faktisk hjemmefra også under selve arrangementet.

http://www.oslobilauksjon.no/


Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8882 : 04. mai 2012, 23:38 »
Dagens økt:

Trapbar mark:
1x320kg, 1x350kg, 1x370kg

Dekk:
2x5 450kg

Farmers:
1x20m 110kg

Stein:
2x6 120kg ->130cm

Vikingpress:
1x3 100kg, 1x3 120kg, 1x3 130kg, 1x17 90kg, 1x9 90kg

Farmers/loading medly:
2x20m 135kg + 105kg steinblokk 10m->120cm og 120kg husafel 10m->120cm

Testet mark med grep på siden i dag, siden det ble omgjort til det på NSM. Ikke rørt denne øvelsen på leeeenge.. Men det var da litt power der likevel Smiley Hadde mere å gå på.. Droppet noen lett sett pga av noen "show løft" for bilder til avis.

Dekk, stein og farmers var bare for show til artikkel i Dagbladet. Tok det rolig og greit..

Vikingpress var ok, men alltid tungt og små sårt i skuldre etter jeg har tatt crusefix økta før.

Farmers/loading som alltid.. Raskt og greit...

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8883 : 04. mai 2012, 23:47 »
Syns det kun går i solide økter på deg jeg Espen, kjennes det ut som Børge har truffet med opplegget denne gangen også? Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8884 : 04. mai 2012, 23:52 »
Syns det kun går i solide økter på deg jeg Espen, kjennes det ut som Børge har truffet med opplegget denne gangen også? Smiley

Du jeg har vært veldig "redd" for at Børge kjørte meg for hardt på dette prog. Spes i starten med 25-20-15 reps i mark og vikingpress osv...

Men nå har jeg andre tanker i hode Smiley Føler ting sitter bra.. Og tror jeg kommer i bedre form enn i fjor. Noe som jeg også må være siden jeg føler det er litt dårligere øvelser for meg i år.

Eneste jeg er usikker på er skulder power og crusefix. Men Børge kjører meg fortsatt på 3 skulder økter i uka, så får ikke vite hva full power er før NSM Smiley De neste 8 dager vil øker overskudd og ting vil løsne max..

Hvertfall i teorien Wink Får vi se 12.mai om det blir slik i praksis også...

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8885 : 05. mai 2012, 01:03 »
Du jeg har vært veldig "redd" for at Børge kjørte meg for hardt på dette prog. Spes i starten med 25-20-15 reps i mark og vikingpress osv...

Men nå har jeg andre tanker i hode Smiley Føler ting sitter bra.. Og tror jeg kommer i bedre form enn i fjor. Noe som jeg også må være siden jeg føler det er litt dårligere øvelser for meg i år.

Eneste jeg er usikker på er skulder power og crusefix. Men Børge kjører meg fortsatt på 3 skulder økter i uka, så får ikke vite hva full power er før NSM Smiley De neste 8 dager vil øker overskudd og ting vil løsne max..

Hvertfall i teorien Wink Får vi se 12.mai om det blir slik i praksis også...
Det høres absolutt lovende ut! Hadde vært rått om du holdt på tittelen din i år, mtp oprasjon osvosv, men er mange sultne menn som stiller i år virker det som Wink Du får stå på resten av oppkjøringa, og ha masse lykke til på NSM, blir nok krutt!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8886 : 07. mai 2012, 22:03 »
Korleis er albogen no etter operasjon? Får du retta den skikkelig ut osv.? Føler du at du har større press potensiale?

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8887 : 08. mai 2012, 08:49 »
Korleis er albogen no etter operasjon? Får du retta den skikkelig ut osv.? Føler du at du har større press potensiale?

Den er piss.. Dvs at den er kanskje litt rettere, og låser seg ikke mere. Men helt retta ut er den ikke. Så jeg føler det ble nesten flere mnd med bortkasta power trening for dette.. Men, men.. gjort er gjort, og som sakt: handa låser seg ikke lenger. Det er det eneste posetive med denne operasjon.... /:

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8888 : 08. mai 2012, 08:57 »
Går dagens økt:

Stein-NSM style:
1x100kg->160cm, 110kg->160kg, 120kg->150cm, 150kg->130cm, 160kg->120cm

1x160kg->120cm, 150kg->130cm, 120kg->150cm, 110kg->160cm, 100kg->160cm

3x1 150kg->150cm

Truckpull:
3 sett med start trening

1x20m

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8889 : 08. mai 2012, 22:16 »
Dagens økt:

Vikingpress:
1x3 120kg, 1x3 130kg, 1x3 140kg, 1x8 110kg

Farmers/loading medly:
2x20m 120kg + 105kg stein blokk 10m->120cm og 120kg husafel 10m->120cm

Nest siste økt før NSM.. Lett og greit

Utlogget haraldaa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 591
  • Honnør: 192
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 591

Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8890 : 09. mai 2012, 12:06 »
Lykke til på NSM!

Håper å stå ringside og heie på deg Smiley
Stevneperser: 240-200-270. 
Norsk mester i vektklassehopping.
Treningsperser: Benk 207,5kg (Videos s 75) . Mark 285kg. Perser uten utstyr 200 i benk, 260 i mark.
Sølv i benk-Nm -09 M5 82,5kg klassen. 7.plass NSM 2000 (listefyll). Sykla "Den store styrkeprøven" Trondheim-Oslo for lenge siden.  Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.1110

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8891 : 09. mai 2012, 12:25 »
Lykke til på NSM!

Håper å stå ringside og heie på deg Smiley

Takk, takk Smiley


Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8892 : 10. mai 2012, 09:13 »
Siste økt før NSM unnagjort i går kveld/natt Smiley 
Helvettes dag. Med jobb, hjem for middag, kjøre unger på fotballtrening, handle, hente fra fotball trening,  3unger til kveldsmat, 3 unger som trengte kveldsstell, samboer på kvelds skole,  og så trening til slutt.. Brrrr.. Fullt kjør fra kl.07.00 til 23.30 i går...

Men økta skulle være lett, så trengte ikke alt for mye energi. Kjørte igjennom kroppen lett.. Nå med to dager uten unger, mye søvn og mat blir det topp slag til lørdag! Smiley

Husk å kjøpe Dagbaldet i morra. Og høre på Formiddags showet på RadioNorge Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8893 : 10. mai 2012, 10:08 »
Det er dagen før dagen før dagen, og her kommer litt viktig info til utøverne.

FREDAG 11. MAI
Oppmøte til pressekonferanse på Telenor Arenda senest klokken 15.45.
Oppmøteplikt for alle finalistene. Smil, vær glade og gi av dere selv til presse og andre fremmøtte.

LØRDAG 12. MAI
Alle finalister møter på Telenor Arena klokken 12.00.
Fra 12.00 til 13.00 mingler dere med publikum. Gi autografer, smil, bli med på bilder ... gi av dere selv så det holder.

Fra 13.00 til konkurransestart 15.00 er tiden deres. Utøverrommet er kun deres. Publikum, venner og masse familie skal ikke inn dit. Der skal de av dere som ønsker ro før konkurransen finne det, der skal dere kunne varme opp, spise, fokusere.

Konkurransestart 15.00
Løp ut på arenaen når speaker roper dere ut. Smil, flørt med publikum, rop, brøl ... igjen; GI AV DERE SELV! Få publikum med dere. Dere vinner på det, publikum elsker det, og det blir bra tv. Husk at om første opptak blir bra så slipper vi å vente på at tv-crewet skal bli fornøyd.

Bespisning for utøvere i VIP-området kl. 20.00.

SØNDAG 13. MAI
Topp tre stiller til barnestrongman-konkurranse på Telenor Arena klokken 12.00.

Lykke til!


Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Espen Bøs Aune mot NSM 2012!
« #8894 : 10. mai 2012, 17:25 »
Education is important, but big biceps are importanter.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!