Jørn Tore Lunaas utgangspunkt

[Jølsen]

Yo.
Navn: Jørn Tore
Alder: 17
Vekt: 82 kg
Høyde: 191 cm

Jeg er ganske ny i dette gemet.. Har trent en del på studio, men aldri noe serlig alvorlig.
Jeg har mange spørsmål om hvordan få bra ditt og hvordan få bra datt... Håper mange her på treningsforum kan hjelpe meg med de spm jeg har 

Ellers, vil jeg si at jeg trener ca 4 ganger i uken nå.. startet med et program som jeg synes fungerer bra.
Om det er noen som kan gi meg råd på enkleste måten å opprettholde et bra kosthold, så vil jeg gjerne ha så mange innspill som mulig på det.

Ellers vil jeg vel bare si: "You got to pump it up!"

[Evensen]

Velkommen til treningsforum Jørn Tore

[Gaffel]

Lillehammer ungdom innvaderer Treningsforum



Du kan få noen tips av meg

Når du trener styrke og har som mål å legge på deg muskler, gjelder det å provosere kroppen til å stadig legge på mer muskler.. Du bør trene knalltungt på de store baseøvelsene, (knebøy, markløft, benkpress, stangroing, militærpress, chins, dips.. spesielt de tre første), noe som ikke gir kroppen din annet valg enn å vokse. Isolasjonsøvelser som bicepscurl og franskpress legger du til smått som ekstratrening for muskler du vil prioritere litt ekstra.

For å bli sterkere må du stadig øke vekten du løfter, eller repetisjonsantallet.

Siden du er litt ny i gamet bør du helst trene et fullkroppsprogram. Da får du kjørt gjennom hele kroppen oftere og du lærer inn øvelsene raskere.

Les disse:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20248.0
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=32327.0
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31216.0
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36676.0

Etter at du har lest de, kan du fortsette å lese alle artiklene osv som du finner her på treningsforum.

Aiit?

[BroadRipple]

Lykke til Jøls