Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min  (Lest 142165 ganger)

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #945 : 13. april 2015, 09:26 »
12.04.2015


Løpetur på møllen: 4km på 18min og 28sek. Snittfart 13km/t.
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #946 : 15. april 2015, 06:48 »
14.04.2015


Intervall på mølle: 3% stigning, 4x3min 13km/t. 3min 6km/t mellom. Totalt 3,43km på 21min. Snittfart 9,8km/t


Benkpress: 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg

Nedtrekk bredt grep: 5x40kg 5x50kg 5x60kg
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #947 : 17. april 2015, 09:08 »
16.04.2015


Joggetur på møllen: 4,32km på 20min. Snittfart 13km/t.
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #948 : 18. april 2015, 11:04 »
18.04.2015



Intervall på møllen: 3% stigning, 4 x 3min og 15sek 13km/t. 3min 6km/t mellom. Totalt 3,65km på 22min. Snittfart 10km/t.
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #949 : 19. april 2015, 13:44 »
19.04.2015


Joggetur på møllen: 4km på 17min og 59sek. Snittfart 13,8km/t.
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #950 : 20. april 2015, 20:33 »
20.04.2015



Intervall: 3% stigning, 4 x 3min og 30sek 13km/., 3min 6km/t mellom. Totalt 3,87km på 23min. Snittfart 10,1km/t.
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #951 : 08. mai 2015, 12:19 »
06.05.2015


Intervall på mølle: 3% stigning 4x3min 13km/t, 3min 6km/t mellom. Snittfart 9,7km/t. Totalt 3,41km på 21min.
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #952 : 10. mai 2015, 20:39 »
10.05.2015



Intervall på mølle: 3% stigning 4x3min og 30sek 13km/t, 3min 6km/t mellom. Totalt 3,87km på 23min. Snittfart 10,1km/t.


Hantle curl: 8x12kg 6x16kg 4x20kg

Smalbenk i maskin: 10x30kg 8x40kg 6x50kg 4x60kg 4x70kg
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #953 : 25. mai 2015, 15:51 »
24.05.2015


Løpetur på møllen: 3km på 14min og 43sek. Snittfart 12,2km/t.
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #954 : 25. mai 2015, 15:56 »
25.05.2015


Hantlepress i skråbenk: 5x20kg 5x24kg 5x28kg

Knebøy: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 5x70kg 3x5x80kg

Benkpress: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 5x70kg 3x5x80kg

Strakmark: 5x50kg 5x65kg 5x80kg
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #955 : 29. mai 2015, 19:21 »
26.05.2015


Intervall på mølle: 3% stigning, 4x3min 13km/t. 3min 6km/t mellom. 3,43km på 21min.

Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #956 : 29. mai 2015, 19:24 »
27.05.2015


Smalbenk: 10x30kg 8x40kg 6x50kg 5x60kg 3x5x70kg

Frenchpress m/hantle: 5x10kg 5x16kg 5x20kg

Curl med ol. stang: 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg

Hammercurl hantle: 5x10kg 5x14kg 5x18kg
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #957 : 01. juni 2015, 19:34 »
01.06.2015


Intervall på møllen: 3% stigning, 4x4min 13km/t. 3min 6km/t mellom. Totalt 4,32km på 25min. Snittfart 10,4km/t.
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #958 : 03. juli 2015, 16:54 »
03.07.2015


Knebøy: 5x20kg 5x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg

Nedtrekk: 5x4 5x6 5x8 5x10 (mangler kg merking)

EZ-Curl: 5x20kg 5x30kg 5x40kg

Sittende hantlepress: 5x18kg 5x22kg 5x26kg
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 715

Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
« #959 : 07. juli 2015, 06:32 »
05.07.2015


Benkpress: 5x40kg 5x55kg 5x70kg 5x80kg

Markløft: 5x60kg 5x80kg 5x100kg

Lårcurl: 5x4 5x6 5x8

Frenchpress: 5x14kg 5x18kg 5x22kg
Loggført
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines