Ivrig pingle: Master i Idrettsfysiologi til høsten :D

[Ivrig pingle]

Var moro å prøve skjorte faktisk .
Trodde det kom til å bli et helvete, men gikk veldig greit.

Skjorta er liksom det verste
Fint å fikse den såpass bra første gangen
Tror ikke du har lang vei å gå opp til 230 kg godkjent.
Det vil være en bra start

Bare å fortsette med mobilitetsøvelsene så kommer knebøyteknikken seg
En gang får du også Bo-bøyteknikk

hehe, joa, vi får nå se
Klarer jeg trene beina med knebøy og ikke ryggen er jeg fornøyd 

[Guts91]

hehe, joa, vi får nå se
Klarer jeg trene beina med knebøy og ikke ryggen er jeg fornøyd 



Hadde samme problemet som deg, men etter mye tøying og glute activation ble det ikke bare ryggen som tok støyten

[Ivrig pingle]

Bra trening i dag

Supersett
Knebøy:
120 kg 3x2
120 kg 5x3
Pull through:
40 kg 3x2
40 kg 5x3

Supersett
Knebøy:
100 kg 1x6
100 kg 1x7
100 kg 1x14
Pull through:
30 kg 1x6
30 kg 2x7

Benkpress:
90 kg 1x7
100 kg 1x6
105 kg 1x5
115 kg 1x5
122,5 kg 2x4
130 kg 1x4
*dårlig trykk

Supersett
Benkpress medium grep til 4,5 cm kloss:
130 kg 2x3
122,5 kg 2x5
Flyes:
15 kgs hantler: 4x8

Hammercurl over scottbenk:
17,5 kg 2x8

Hammercurl:
25 kg 1x8

Roing m/hantel:
35 kg 2x8

Underarmer:
4-5 sett

Kommentar:

Svak som ei lita rotte i knebøy, men ser ok ut teknisk. I benken er formen bare helt merkelig :p
Kjennes seigt og jævlig ut, men konsentrisk fase tar 0, 5 sek allikevel. Har nok litt å gå på, men er glad det ikke er 10 kg til på stangen. Blir nok bra til Benk NM

[Lille blod apen]

Ekke rart det er seigt i benken anyway med den mengden i bøy og pull thourgh 11 sett med super sett er faen meg heavy shit på en trening^^ Hadde slitti med energien etter på da:P

Hadde jeg blitt med deg på den treningen der hadde jeg spyd trur jeg^^ Lagt meg ned å begynt å grinni av pumpen i ryggen i værtfall^^  Hvor lenge varte økta?

[bergan01]

Ekke rart det er seigt i benken anyway med den mengden i bøy og pull thourgh 11 sett med super sett er faen meg heavy shit på en trening^^ Hadde slitti med energien etter på da:P

Hadde jeg blitt med deg på den treningen der hadde jeg spyd trur jeg^^ Lagt meg ned å begynt å grinni av pumpen i ryggen i værtfall^^  Hvor lenge varte økta?

NIGGEREMIL, NIGGEREMIL! PakkisEmil, PakkisEmil!

[Ivrig pingle]

Ekke rart det er seigt i benken anyway med den mengden i bøy og pull thourgh 11 sett med super sett er faen meg heavy shit på en trening^^ Hadde slitti med energien etter på da:P

Hadde jeg blitt med deg på den treningen der hadde jeg spyd trur jeg^^ Lagt meg ned å begynt å grinni av pumpen i ryggen i værtfall^^  Hvor lenge varte økta?

Kjører god pause mellom settene, og det er jo snakk om 2+2 eller 3+3 rep... hehe

[bergan01]

Ekke rart det er seigt i benken anyway med den mengden i bøy og pull thourgh 11 sett med super sett er faen meg heavy shit på en trening^^ Hadde slitti med energien etter på da:P

Hadde jeg blitt med deg på den treningen der hadde jeg spyd trur jeg^^ Lagt meg ned å begynt å grinni av pumpen i ryggen i værtfall^^  Hvor lenge varte økta?

HAHAHHAHAHA, har du røyka rasset ditt eller?

[Ivrig pingle]

HAHAHHAHAHA, har du røyka rasset ditt eller?

Fy faen ... 

[Joz]

HAHAHHAHAHA, har du røyka rasset ditt eller?

Hva skjeeer ?

Bo, har du ikke blodtrykk på 109kg lengre, eller bare ikke oppdatert signaturen?

[Ivrig pingle]

Film av dagens bøy.
Lurt å filme skjønner jeg, for jeg føler vektene er grovtunge :p
Ser lyst på fortsettelsen i knebøy, ser bra ut det her. Eneste som mangler er loddene på stangen.
Men 2 ganger kroppsvekt bør være mulig i år, ikke så alt for dårlig det for en med fuglebein.

<a href="http://www.youtube.com/v/B2AHdnbFGkY&amp;rel=0&amp;fs=1" target="_blank">http://www.youtube.com/v/B2AHdnbFGkY&amp;rel=0&amp;fs=1</a>

[Lille blod apen]

HAHAHHAHAHA, har du røyka rasset ditt eller?

Nei har bare dritti hjernen ut av rassen melon trynne!!  For pump av oppvarmingsettende i bøy jeg så for meg hadde dette vært et helvete eller så hadde økta tat 3-3,5 time^^ Å ha korsrygg pump er pain in the ass ikke noe orgasmiskt med det vill jeg si. Så Bosse nå får du rulle inn puppen litt nå 

[Ivrig pingle]

Nei har bare dritti hjernen ut av rassen melon trynne!!  For pump av oppvarmingsettende i bøy jeg så for meg hadde dette vært et helvete eller så hadde økta tat 3-3,5 time^^ Å ha korsrygg pump er pain in the ass ikke noe orgasmiskt med det vill jeg si. Så Bosse nå får du rulle inn puppen litt nå 

Alle får vel umenneskelig pump i ryggen av å sitte, ligge, stå, hoppe, gå, løpe, rulle, pule, drite, pusse tenna, kle på seg, osv osv.
Dette er helt normalt for styrkeutøvere. 

[Slux]

Hvorfor er det slik egentlig? Artig at litt styrketrening skal gjøre forskjell på om en klarer å gå til butikken eller stå på konsert uten å desperat lete etter en stol å sette seg ned på Kjenner det selv, så høy kroppsvekt er utelukket

[Teletubbi104]

Hvorfor er det slik egentlig? Artig at litt styrketrening skal gjøre forskjell på om en klarer å gå til butikken eller stå på konsert uten å desperat lete etter en stol å sette seg ned på Kjenner det selv, så høy kroppsvekt er utelukket

Grunnen er svakhet i core/støttemuskler og nedprioritering av tøying i overaktive/stive muskler.
samt ar de aller fleste ikke skjønner at smertene i korsryggen er tegn på at man sliter med helt andre ting enn nettopp ryggen.

[Ivrig pingle]

At beinmassetettheten i ryggen er 133 % og at L3-5 er smeltet sammen til et ledd har også noe med saken å gjøre

Ellers kan jeg anbefale 1 dag pr. uke med mark, nå har jeg lite pump i ryggen
Kun den dagen jeg trener mark.