Stig91 treningslogg

Dagens:
Markløft, 70x5, 110x3, 150x3, 200x2x1, 110x5. sumo: 200x3x1,
Vendinger fra heng: 70x3, 80x1, 90x1, 50x5
Rygghev: 3x10

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens:
Knebøy til benk: 70x10, 120x2x3, 165x5x3, 70x15
Franskpress: 31x12, 41x8, 51x8, 61x4, 31x8
Pushdown med stang: 40x2x10, 50x10
Kabelcurl: 5x12
Hammercurl: 15x2x8
Ab weel: 2x8
Situps 15kg ekstravekt: 3x16

Bra økt idag med tanke på at jeg knapt har spist idag, Pærs i franskpress å

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens:
Stangroing: 60x4x10
Nedtrekk smalt grep: 80x2x8, 90x8
Enarmsroing: 30x3x10
Vendninger fra heng: 60x4x5
Chins: 1x6

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens:
Millitærpress: 40x2x8, 50x5
Pushpress: 60x3x3, 70x2
Sidehev: 10x3x8
Skulderpressmaskin: 60x2x15
Stående hantelpress: 15x2x10
Situps: 2x30

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens:
Markløft: 60x8, 100x2x5, 140x5, 170x3, 190x3, 220x2x1
Nedrekk bredt grep: 60x3x10
Sittende roing: 60x3x10
Shrugs: 100x2x10

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens:
Knebøy til benk: 70x2x8, 120x2x3, 170x3, 200x1, 220x1 PB
Franskpress: 31x3x12
Bicepscurl: 31x3x10
Pushdown med stang: 30x3x12
Hammercurl:18x3x8

Knallform idag. 20kg pers i Bøy å det var så lett at jeg tror at jeg kunne tatt 240

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens:
Millitærpress: 40x2x8, 60x3, 70x1, 30x3x10
Sidehev: 5x8
Situps: 2x30
Ab weel: 1x20

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens:
Benkpress: 60x2x5, 80x5, 90x3, 100x1, 60x3x5
Pecdec: 3x15
Skråbenk med manualer: 20x3x10
Franskpress: 31x3x12, 41x12, 51x8
Triceps extension: 3x12

Merket godt at det var lenge siden jeg har trent benkpress, alt var tungt 

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens:
Pushpress: 50x5x5
Franskpress: 41x3x12
Bicepscurl: 31x3x10
Pushdown med stang: 35x3x10

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens:
Vendinger: 60x2x5, 70x3, 80x3, 90x1, 100x0
Nedtrekk smalt grep: 85x3x6
Nedtrekk bredt grep: 60x2x10
enarmsroing: 30x2x10
Sittende roing: 60x2x10

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens
Knebøy til benk: 70x5, 120x2x5, 150x5, 170x3, 200x1, 150x5, 120x5
Frontbøy: 70x3, 100x1

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens:
Pushpress: 52,5x5x5
Smalbenk: 60x3x8
Pushdown med stang: 35x3x10
Hantelcurl: 18x3x8
Hammercurl: 15x3x8
Pushdown med tau: 3x12
Situps: 2x30

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Dagens: Knebøy til benk: 70x10, 120x10, 150x10, 170x5, 200x2
Tåhev i maskin: 2x30

Helt grei økt, kunne tatt flere på 200 men hadde ingen spotter

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100