Evis mot 300kg rawmark

[Missy-]

Som vanlig veldig pen løfting, Even!

[Evis]

22.03.12



Benkpress med stopp, medium grep

1x6 - 100
1x5 - 120
3x3 - 140

Hantelbenk

1x6 - 50
1x6 - 55


Ganske øm i armene og sur i skuldrene etter tung løfting og litt stunting de siste dagene så deloadet litt i dag. Hendene begynner også i bli rimelig herpet så må prøve å være litt smart der.

Vi har bare opp til 50kg hantler men prøvde å ligge en 5kg-hantel oppå hver av 50'ene for å prøve å gjøre det litt tyngre. Fungerte greit det, men når jeg prøvde med 10kg hantler oppå så ble det bare ustabilt og mongo pga tyngdepunktet ble for høyt. Litt synd, føler hantelbenkpress er ganske nyttig for meg som løfter raw og er svak opp fra brystet.. og 50kg begynner å bli for lett til at jeg føler deg gir meg så mye lengre.

Er så sjukt bra føring av stangen, går i en så utrolig fin rett linje. Hva program var det du kjørte nå? Og hvordan ser det ut over et lengre tidsspenn? 4 2'ere på 250 er rimelig spenstig.

Med den stangføringen jeg antok der så var jeg semi-erigert før filmen hadde buffret 37%. Skammer meg IKKE, og jeg kommer til å smiske og sutte rumpen til Evis fremover for å lære alle hemmelighetene hans. Blir nok din tur etterhvert også, bare venter på at du skal gjøre noen gode løft. Hehe.

Takk for det. Hvilket løft tenker du på mtp. den rette linjen? Jeg føler ikke nødvendigvis det er riktig å strebe etter en rett linje i markløft, men i knebøy er det ekstremt kritisk.

Halvmetern tar deg fortsatt i alle løft, og det på stevne

Har bra med kunnskap han, lærer jo av den beste 

Som vanlig veldig pen løfting, Even!

Takk for det, Marte!

[Bluebearworkout]

Var frontbøyen jeg tenkte på.

Haha, selvsagt gjør han det. Som du leser så var det ment som en tullete provokasjon. 

[Halvmetern]

Med den stangføringen jeg antok der så var jeg semi-erigert før filmen hadde buffret 37%. Skammer meg IKKE, og jeg kommer til å smiske og sutte rumpen til Evis fremover for å lære alle hemmelighetene hans. Blir nok din tur etterhvert også, bare venter på at du skal gjøre noen gode løft. Hehe.

HAHAHAHAHAHA Gode løft orker jeg ikke ta meg tid til å gjøre, før jeg er ferdig med vektnedgang

[Evis]

23.03.12



Knebøy med stopp vektløftersko

1x5 - 100
1x4 - 140
1x3 - 165
5x3 - 175



Grei liten bøy-økt. Ikke vært så mye oppe på disse vektene med stopp i knebøy før tror jeg, så det må vel være verdt noe.

Tror ellers muskelmassen i lårene, og egentlig generelt er bedre enn noen gang før. Det kan ikke være negativt.

Har et par kilo å gå på i kroppsvekt så får satse på at jeg får på plass de før stevnet.

[Evis]

26.03.12


Knebøy

1x4 - 120
1x3 - 140
1x3 - 160
1x3 - 175
3x3 - 190
1x6 - 190


+en del rehab/prehab

Slo sammen de to siste settene og snek meg dermed til 10kg femmerpers og 20kg sekserpers. Rimelig ræva på repping fortsatt, men om forholdet er konstant så lover fremgangen greit uansett.



Siste settet i knebøy. Treigt og jævlig som vanlig, men relativt komfortabelt. Slet litt med å komme til dybde denne økten.. men ikke helt ille her kanskje.

http://www.youtube.com/watch?v=mi_i7HEnI3Q#noexternalembed&feature=channel_page

[storkman]

nice bøy, men tror bluebear blir skuffet når han ser du har tatt håret!

[Sarah89]

Imponert! Har satt meg et nytt mål her i livet, det er å bli like sterk som deg! Neida, men misunner deg bøy-teknikken din, skulle gjort mye for å ha den..

[AndréM]

Fin bøy fokusert og bra teknikk 

[Evis]

nice bøy, men tror bluebear blir skuffet når han ser du har tatt håret!

Takk for det. Ja, fikk PM av han hvor han ba meg om å sende alt håret jeg klippet av til han i en pose    

Imponert! Har satt meg et nytt mål her i livet, det er å bli like sterk som deg! Misunner deg bøy-teknikken din, skulle gjort mye for å ha den..

Hehe, jeg håper du mener like sterk som i samme nivå og ikke faktisk samme vektene jeg løfter

Samme nivå er jo fullt oppnåelig for deg, jeg har jo bare trent med vekter i litt over fire år.

Bøy-teknikken har jeg jobbet og jobber jeg mye for.. men ikke alle som det kommer like unaturlig til der som for meg. Jeg kan jo si at jeg filmer veldig mye av knebøyen slik at jeg selv kan se hvordan teknikken er. God bevegelighet er nøkkel i knebøy.

Fin bøy fokusert og bra teknikk 

Takk skarru ha! Det er litt treigt og pinglete egentlig.

[AndréM]

Bøy-teknikken har jeg jobbet og jobber jeg mye for.. men ikke alle som det kommer like unaturlig til der som for meg. Jeg kan jo si at jeg filmer veldig mye av knebøyen slik at jeg selv kan se hvordan teknikken er. God bevegelighet er nøkkel i knebøy.

Takk skarru ha! Det er litt treigt og pinglete egentlig.

For meg virker det kontrollert med en stram kjerne ;P vi er vell alle selvkritisk.

[Evis]

27.03.12



Benkpress med stopp

1x5 - 100
1x4 - 120
1x3 - 140
5x5 - 147,5


Sittende hantelpress, alternerende

1x5 - 20
1x6 - 25
1x5 - 30
1x5 - 35

+litt lett chins, 60 pull-aparts og noe forsiktig trimming av gunsene


Grei liten økt. 5'er pers og 5x5 pers i benk med stopp.

Siste settet:

http://www.youtube.com/watch?v=fvOdSdp-KF0#noexternalembed&feature=channel_page

[Bluebearworkout]

Sniffer på håret nå, er det Wella hårkur jeg lukter?



Hint av knebøy svette også? dette her..

[Maevar]

Du har så lyst til å være inni Evis du, Blåbjørn!

[Bluebearworkout]

Du har så lyst til å være inni Evis du, Blåbjørn!

Holder ikke med bare en gang vettu!