Evis mot 300kg rawmark

[Evis]

Første på 180 var skremmende lett
Hadde vært morsomt å se deg gjøre et forsøk på 200 i sisteløftet hvis dagsformen er god, men det er kanskje litt tidlig:p

Hehe er nok for tidlig for det ennå.. men nærmer seg definitivt fortere enn jeg hadde trodd. Takk for at du følger med

Bra benk!

Takk!

Satan til løfting for tida då! 190 på stevnet? Treninga di i det siste har fungert ekstremt bra

190 skulle vel i teorien ikke være umulig om formen fortsatt er der på stevnet. Takk for det!

Nydelig benking Even... Satan for en power du har... Vektene skyter jo fart oppover!!   Ser littegranne tungt ut fra kassa men så bare aksellererer det!

Takk.. ja er litt treig ut av bunn.. skal jobbe litt mer spesifikt med dette etter stevnet.

Steike for en benk! Meget imponerende!

Hva var persen din før dette programmet og hva stilte du programmet til?

Takk for det, Apaco!

Persen var 177,5 satt på RM 04. Februar. Det var skikkelig maks, men var også syk da.

Programmet er ikke prosentbasert så ikke egentlig stilt det inn til noen maks. Det er mitt eget system jeg har fulgt både denne runden og forrige, totalt siden jr-NM i november. Egentlig ganske fornøyd med hvordan det har fungert.

Lurer også på dette + hvor mange uker varer programmet...?

Programmet varer fra en uke etter RM til stevnet 05. Mai nå. Det blir vel hva, 11 uker?

Fin benk. Den har kommet seg mye i det siste. Det liker vi.

Jo takk for det. Fikk vel litt ekstra motivasjon når jeg hørte om Hagleråsen.. 

[Halvmetern]

Om litt mer enn 1 uke skal Haglerassen få se 250-190-300.
Da må han vel begynne å dope igjen for å ta deg igjen i benk 

[satell]

Flott benk Even! Satser på at Stian er med som papparazzi under stevne, så vi får se en god pers i benken

[Luddergutten]

Om litt mer enn 1 uke skal Haglerassen få se 250-190-300.
Da må han vel begynne å dope igjen for å ta deg igjen i benk 

Hahaha, men om Haglerassen skal ta igjen Evis, må han passe på bicepsen, den som ikke har revnet selvsagt. Men mest sannsynlig ender det hele opp i masse hemoroider å annet drit om han skal bli bedre i benk.

[Evis]

25.04.12


Knebøy

3x3 - 140

Markløft

1x3 - 170
1x2 - 225
1x2 - 245

26.04.12


Benkpress med stopp

4x3 - 130
1x1 - 150

+litt chins

Flott benk Even! Satser på at Stian er med som papparazzi under stevne, så vi får se en god pers i benken

Takk for det, Cathrine! Stian er såklart på plass som trofast presseansvarlig han

Hahaha, men om Haglerassen skal ta igjen Evis, må han passe på bicepsen, den som ikke har revnet selvsagt. Men mest sannsynlig ender det hele opp i masse hemoroider å annet drit om han skal bli bedre i benk.

Hehe du ditt ludder

[Evis]

26.04.12


Benkpress med stopp

4x3 - 130
1x1 - 150


27.04.12


Knebøy

3x2 - 180


28.04.12


Bare mye mobilitetstrening; tøying og egenmassasje

[Bluebearworkout]

Hvordan går det med bøyen? Hadde ikke du noen smerter i hoftene eller noe, er det long gone nå?
Og hva slags rulle bruker du? Er det rumble roller, eller en annen variant? 

[Evis]

Hvordan går det med bøyen? Hadde ikke du noen smerter i hoftene eller noe, er det long gone nå?
Og hva slags rulle bruker du? Er det rumble roller, eller en annen variant? 

Bøyen er ikke så verst om dagen. Nei i grunn aldri hatt smerter i hoftene.. handler mer om for mye spenn i enkelte områder som kødder med funksjonaliteten; da spesielt i høyresiden.

Til rulling bruker jeg PVC-rør og Lacrosseball. Har også en "The Stick", men den synes jeg er litt for myk egentlig.

[Dsivertsen]

Tror du må endre ''Eg skal bli sterk.'' til ''Eg e sterk.'' 

[The Weise-Guy]

Tror du må endre ''Eg skal bli sterk.'' til ''Eg e sterk.'' 

Men Evis syns jo ikke at man er sterk før man har tatt 900 raw.

[Evis]

Tror du må endre ''Eg skal bli sterk.'' til ''Eg e sterk.'' 

Men Evis syns jo ikke at man er sterk før man har tatt 900 raw.

Hehe vanlige folk kan fint være sterk før de har gjort 900.. men for en Evis så blir det noe annet  
 


30.04.12


Knebøy

1x3 - 125
1x3 - 150
1x2 - 175
1x1 - 205

Benkpress med stopp

1x4 - 100
1x3 - 120
1x2 - 140
2x1 - 160

Markløft

1x4 - 100
1x3 - 140
1x2 - 180
1x2 - 220


Morgenvekt 119,6 i dag.

[Evis]

Løftet på stevne i dag. Gikk egentlig en del under forventning. Følte jeg ble sabotert av et elendig utført arrangement av enkelte.

Bøy:

1.235 godkjent
2.250 godkjent
3. 257,5 Sabotert og bom... må se nærmere på filmen for å vurdere om det kunne ha gått.. men en uerfaren skivepåsetter tok i stangen med en gang jeg møtte motstand så jeg ble vridd over og måtte gi opp. Stativet ble også først stilt to hakk for høyt så det var enda en distraksjon.

I og for seg også litt min feil at jeg ble såpass satt ut og sint her.. men dette kostet meg veldig mye krefter og fokus.

Benkpress:

1.182,5 godkjent
2.187,5 godkjent
3.192,5 bom.. Burde fulgt planen her og gått fra 182,5 og rett på 190.. men fokuset var helt borte og jeg feiget ut

Markløft:

1.280 godkjent
2.300 bom.. for sliten fysisk og psykisk.. Klarte å lette det fra gulvet og da skal jeg ikke bomme.. men hadde ikke energien til å grinde her.
3. Samme som 2.


Var en del andre ting som også var altfor dårlig gjennomført som jeg følte ødela for mye. At man ikke en gang kan få beskjed om at stangen er klar når den er klar er for dårlig.

Dette skal ikke være nødvendig på et lite klubbstevne, og generelt veldig demotiverende at så mye skal gå galt. Godt at det er lenge til neste stevne. Får håpe grep kan gjøres ellers blir det enda lengre til, da evt jr-NM i november.

Forsåvidt fornøyd med formen men så vanvittig sur opplevelse generelt sett. 10kg stevnepers i knebøy og 10kg stevnepers i benkpress. Litt smartere høyninger og på et skikkelig stevne burde det vært en del mer.

[Halvmetern]

Var uansett bra fres i kroppen din idag, og med et bedre stevne blir det enda mer neste gang. Og etter min mening var det knall bra pers i bøy og benk Gratulerer med det Blir uansett 200 i benk i år!

[lokey]

Mye gode løft Evis, men skjønner godt at du er sur og frustrert ;/ Uansett sinnsykt bra jobba, syns du skal være stolt

[Maevar]

Bra med 10kg stenvnepers i bøy og benk da! Men synd det ikke gikk helt som planlagt.. du får drukne sorgene med jævla masse sprit i kveld! ;P

300 i mark ryker snart uansett!