Evis: 200kg raw benkpress

[Down and coming]

Vi har desverre ikke regionstrener for tiden..

uff... Sånt burde være på plass! Ser han vinner gull nå, det er bra

[Maevar]

112,5kg, Even. Ned 2,5kg til og du må skaffe deg Instagram og legge ut matbilder. Det finnes en lov angående det.

[The Weise-Guy]

112,5kg, Even. Ned 2,5kg til og du må skaffe deg Instagram og legge ut matbilder. Det finnes en lov angående det.

Hvilken lov er det du refferer til?  Såvidt jeg husker var det en eller annen lov som lød:  "Aldri stol på en mann under 110 KG" eller noe slikt, er vel den du reffererer til.

Forøvrig merker jeg at tittelen på denne loggen er rimelig bastant, "Evis mot 300 kg i rawmark", det er nesten som om løfteren mener at 300 kg i rawmark er noe alle burde klare. 

[Evis]

21.11.12


Knebøy

2x5 - 80
4x5 - 100
2x4 - 120
2x3 - 130
2x3 - 140

Rykkmark fra heng med stopp

1x8 - 60
1x8 - 80
1x8 - 100
1x6 - 120
3x6 - 140

+litt lett benk



Grei økt. Bare teknikktrening i bøy. Øver på å løfte uten svai.

[Evis]

26.11.12


lett knebøy og benk

27.11.12


Åpen dag på trening så mesteparten av tiden gikk med til å lære opp noen nye der. Kjørte litt lett hacklift, dips og skulderrehab på slutten der.


28.11.12

Knebøy med stopp uten belte

1x3 - 100
1x3 - 110
1x3 - 120
1x3 - 130
3x2 - 140

Markløft med vektløfterstang, små skiver, uten belte

1x3 - 110
1x3 - 140
1x3 - 170
1x3 - 200
1x3 - 230
1x2 - 250


Kjapp økt.

[Evis]

03.12.12


Frontbøy

1x5 - 100
1x6 - 120
1x3 - 140
1x2 - 150
2x2 - 160

Benkpress med stopp

1x3 - 100
1x2 - 110
1x2 - 120
2x2 - 130

Jallabenk

14+9+11 - 100kg

Strakmark

1x10 - 100
2x10 - 125

Hacklift

2 sett

+mange sett infraspinatus-piss

[Evis]

05.12.12


Frontbøy, uten hender og uten belte

1x5 - 100
5x5 - 120

Smalbenk med stopp og føttene opp

5x5 - 90

Markløft fra 15cm klosser uten belte

1x5 - 140
1x3 - 170
1x3 - 200
1x3 - 220
3x2 - 240

Hacklift

4 sett


+en del hofte- og skulderstabilisering


Grei økt. Kjørte benken med stativet på hakk 20 i dag. Slynger-4-life.

[Aasen1992]

SLYNGEPOWER!

[Evis]

07.12.12


Frontbøy uten belte med smal stand

1x3 - 120
5x2 - 140

Benkpress med stopp, mediumgrep og føttene opp/flat rygg osv

3x4 - 100

Rykkmark fra heng med stopp

2x4 - 150

+noe lett press

[Evis]

10.12.12


Frontbøy med smal stand

1x5 - 100
1x5 - 120
1x3 - 135
1x2 - 150
2x2 - 162,5

Benkpress med stopp

1x5 - 100
1x4 - 110
1x3 - 120
1x2 - 130
2x2 - 135

Jallabenk

15+13+11 - 100kg

Strakmark

1x10 - 80
1x10 - 110
2x10 - 130

Chins

3x5

+en god del skulder- og hofterehab

[Evis]

11.12.12


Gikk mest i å instruere frøkener på åpen dag på trening i dag igjen.

Kjørte også noe rykkbøy, lett press, liggende roing med hantler og enarms triceps over hodet.

[Evis]

12.12.12.12


Frontbøy smal stand uten belte

1x5 - 122,5
1x6 - 122,5
1x5 - 122,5
1x8 - 122,5

Smalbenk med stopp og beina opp/flat rygg

92,5 - 5x5

Markløft fra 15cm klosser

1x3 - 200
1x2 - 222,5
1x2 - 235
2x2 - 242,5


Grei men lang økt. God stemning så tiden fløy.


Legger ved et bilde av noe sprøtt jeg så på trening. Dette er altså slik en blir av å drive med styrkeløft i Odin SK sine lokaler.  Fysj..

[Halvmetern]

12.12.12.12


Frontbøy smal stand uten belte

1x5 - 122,5
1x6 - 122,5
1x5 - 122,5
1x8 - 122,5

Smalbenk med stopp og beina opp/flat rygg

92,5 - 5x5

Markløft fra 15cm klosser

1x3 - 200
1x2 - 222,5
1x2 - 235
2x2 - 242,5


Grei men lang økt. God stemning så tiden fløy.


Legger ved et bilde av noe sprøtt jeg så på trening. Dette er altså slik en blir av å drive med styrkeløft i Odin SK sine lokaler.  Fysj..

Faen jeg sa du ikke skulle legge ut bilde av meg
Ja det er bra form på enkelte av guttene i klubben vår

[Fenrikflink]

Godt jobbet å photoshoppe vekk håret på skuldrene mine 

[Halvmetern]

Tar meg den rettigheten med å legge denne i loggen din, siden fler leser din enn min  Og siden jeg har 242.5 løftet ditt her
http://www.youtube.com/watch?v=Inq1cbmZyjM&feature=plcp