avstemning
Spørsmål: Hvor mye tar jeg i markløft, i J. NM Alta 09?
under 250 kg - 20 (33.9%)
mellom 250-260 kg - 22 (37.3%)
270 kg - 1 (1.7%)
276 kg (ny norges rekord) - 16 (27.1%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt  (Lest 147512 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Harila`s Powerlifting. Video av 200 kg i Knebøy
« #420 : 25. september 2011, 19:37 »
Spor! Veldig bra løfting her! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. Video av 200 kg i Knebøy
« #421 : 03. oktober 2011, 16:01 »
Stevne rapport

Syd Norsk


Knebøy

200 (Godkjent 3-0)
210 (Godkjent 3-0)
215 (Godkjent 3-0)

Benkpress

130 (godkjent 2-1)
135 (Godkjent 2-1)
140 (Underkjent)

Markløft

250 (Godkjent 3-0)
260 (Godkjent 3-0)
270 (underkjent)

Sammenlagt 610 kg på 88.2 kg kroppsvekt


Kommentar:
Fint stevne, grei løfting fra min side. Med enda mer trening, så blir dette ganske bra har jeg tro på.

knebøy var 200 kg lett, 210 kg ble tungt fordi jeg holdt på å tryne, 215 kg måtte jeg også ta i litt på.

Benkpress 130 kg var greit lett, 135 kg var litt tungt.  140 stoppa stanga på sticky point. ble for tungt.

Markløft 250 kg var lett, 260 kg var også ganske lett, var helt tom før 270 kg, og stanga stoppa 4 cm før jeg kunne utrette. Litt synd, hadde jeg hatt bra krefter igjen, burde jeg ha klart den vekta der greit.

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. Video Syd Norsk 215 - 135 - 260
« #422 : 04. oktober 2011, 12:49 »
http://www.youtube.com/watch?v=_VwuLalgDU0#noexternalembed

Syd Norsk

215 - 135 - 260 = 610   @ 88.2

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Lenge sia jeg har skrevet eller lagt ute video'er her, så tenkte å skrive en liten update.

Stevne rapport RM ØST

Stevnevekt: 90.1 kg


Knebøy

1. 212.5 kg (Godkjent)
2. 220 kg (Godkjent)
3. 230 kg (Godkjent)

En grei åpning, drakta var løsere enn noen gang, så jeg valgte å tvinne stroppene.  230 kg var ikke maks, og jeg hadde nok en 5-10 kg inne. Må også få sagt at kjell sine surringer var kanon bra! harde og fine! 15 kg pers!  Smiley

Benkpress:

1. 132.5 kg (Godkjent)
2. 137.5 kg (Godkjent)
3. 142.5 kg (Underkjent)

teknisk bom på siste, og det var irriterende, for jeg tror jeg hadde tatt 142.5 ganske greit. men en liten 2.5 kg pers ble det i hvertfall.

Markløft:

1. 252.5 kg (Godkjent)
2. 262.5 kg (Godkjent)
3. ------------------

Fikk en skikkerlig psoas smell på første markløftet, og vurderte å gi meg, men da kom Bo Bergan å ga meg litt akutt behandling, og fikk meg såpass bra, at jeg kunne dra 262.5 kg. Skylder deg en stor takk for for den Bo! valgte å stå over siste mark når det enda verka nok til at jeg kunne kjenne det.


630 kg  totalt og 20 kg pers!

Tusen takk til Kjell og Bo for glimrende hjelp og støtte, dere La forholdene til rette så jeg kunne prestere!


Neste Stevne blir NM i Brummendal.

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. Mot NM i Styrkeløft
« #425 : 08. april 2012, 02:30 »
Trening Fredag Uke 2 (gjort på lørdag)

Markløft i hengende strikker:

167.5 x 5
202.5 x 4
225 x 3
225 x 3
237.5 x 2
237.5 x 2
237.5 x 2


Knebøy 4 sek ned og opp

90 x 6
105 x 6
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
105 x 6


Strakmark medium grep     supersett med Stangroing

147.5 x 6 ---------> 60 x 6
147.5 x 6 ---------> 60 x 6
157.5 x 4 ---------> 60 x 6
157.5 x 4 ---------> 60 x 6
157,5 x 4

Russian Twist:  3 x 20


Kommentar: Fin og lett mark, Klar for mye tyngre løft der nå. bøyen var meget lett, ingen problem, styrken begynner å komme seg, så det lover godt fremover.

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. Mot NM i Styrkeløft
« #426 : 08. april 2012, 17:48 »
Trening Uke 2 lørdag (gjort søndag)

Dab Knebøy 3/4. Supersett med pullover

90 x 6 ------> x 10
110 x 6 ----> x 10
110 x 6 ----> x 10
110 x 6 ----> x 10
110 x 6

Benkpress med strikk i 8 tall

85 x 4
100 x 4
110 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3

Dips 4 x 6

Flies 4 x 10

Facepulls 4 x 10

Jacknifes 3 x 10

Kommentar: lett og fin kose trening l
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. Mot NM i Styrkeløft
« #427 : 10. april 2012, 02:39 »
Trening Uke 3 Mandag

Knebøy

110 x 4
130 x 3
145 x 3
160 x 2
170 x 1 ( 10 kg raw pers)
180 x 1 ( 20 kg raw pers)
140 x 3
140 x 3

Markløft medium grep fra heng

137.5 x 6
167.5 x 5
185 x 4
195 x 3
195 x 3
195 x 3
195 x 3

Jacknifes 3 x 10

kommentar: Veldig fornøyd med raw pers i bøy, den var gnaske tung ja, litt tyngre enn jeg trodde det skulle bli, men det viktigste var at den gikk opp... egentlig skulle jeg hatt knebind og litt lavere vekt, men ble for frista til å teste ut litt idag. klager ikke på valget idag.. marken var pisselett. Dans på roser får vi vel si denne mandagen var! good night!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. Mot NM i Styrkeløft
« #428 : 11. april 2012, 00:02 »
Trening Uke 3 Tirsdag

Benkpress medium grep

75 x 5
90 x 4
100 x 3
107.5 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2

Benkpress til kloss

77.5 x 5
90 x 4
100 x 3
107.5 x 3
117.5 x 2
122.5 x 2
122.5 x 2

Skråbenk
60 x 5
72.5 x 4
80 x 3
85 x 3
90 x 2
90 x 2

Trapezius 5 x 10

Triceps 5 x 7

kommentar: Luft Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Jobbe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 213

Veldig bra løfting Smiley
Min bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80315.0

Benk : 12x100, mark 10x145, bøy 10x100

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening Uke 3 Onsdag

Knebøy med stopp på boks

92.5 x 6
112.5 x 5
125 x 4
132.5 x 3
132.5 x 3
132.5 x 3
132.5 x 3

Markløftdrag i supersett med pullover

120 x 7. ----> x 10
145 x 5 -----> x 10
160 x 3 -----> x 10
160 x 3
160 x 3
160 x 3

Nodric hamsteings   3 x 5

Jacknifes 3 x 10

Flies  3 x 10

Roing i maskin 3 x 8

Kommentar: Lett, som det skal være på disse vektene Smiley


Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening uke 3 Torsdag

Benkpress med stopp

75 x 5
90 x 4
100 x 3
107.5 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2
112.5 x 2

Benkpress smalt grep til lav kloss

75  x 5
90 x 4
100 x 3
107.5 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2

Militærpress

55 x 6
65 x 5
65 x 5
67.5 x 4
67.5 x 4

Trapezius 5 x 7

Kommentar: lett benk. Føler jeg kommer på et nytt nivå i benk nå
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening uke 3 Fredag

Markløft hengende strikker

167.5 x 5
202.5 x 4
225 x 3
237.5 x 2
252.5 x 2
252.5 x 2
252.5 x 2

Kommentar: Marken var ganske grei, ikke grov tungt.. Det var det jeg rakk den dagen, for på bjølsen ble det fullt hus med mange løftere, og jeg var med som spotter.. Ellers må jeg vel si den dagen levde opp til navnet  "fredag den 13".
Først fikk jeg parkerings bot på 610 kr. så ville ikke parkerings automaten gi meg billett, når jeg hadde betalt 40 kr. tlf min ble av en eller annen grunn enda mer skada enn det den var... og på toppen av kransekaka, så glemte jeg bøy sko, og belte mitt igjen på Bjølsen... helt ajukt..


Trening  Uke 3 Lørdag

Knebøy 4 sek ned og opp

95 x 6
112.5 x 5
125 x 4
132.5 x 3
132.5 x 3
132.5 x 3
132.5 x 3

Strakmark mellom bredt grep i supersett med stangroing

125 x 6 -------> x 6
147.5 x 5 -----> x 6
157.5 x 4 -----> x 4
157.5 x 4 -----> x 4

Jacknifes: 2 x 10

Kommentar: Kjempe form ibøy, bøyen er bare pisse lett. og aelvfølgelig var strakmarken også lett.




Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!