avstemning
Spørsmål: Hvor mye tar jeg i markløft, i J. NM Alta 09?
under 250 kg - 20 (33.9%)
mellom 250-260 kg - 22 (37.3%)
270 kg - 1 (1.7%)
276 kg (ny norges rekord) - 16 (27.1%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt  (Lest 147482 ganger)

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Regner med at monsteret ved siden av deg er Midtby? Tongue

Bra rygg på begge, det skal dere ha!

Takk for det!
Jepp stemmer at Midby er monstret på bilde Tongue


Hvordan ser programmet ditt ut ?

Refererer til loggen, den innholder: bøy med stopp på kloss, vanlig bøy, sakte bøy, og 3/4 dels bøy. benkpress medium grep, på kloss, skråbenk. markløft vanlig, strakmark, og i strikker.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Loggainga har gått veldig treigt her. men for å oppsummere:

oppkjøringa har hvert god. er spesielt førnøyd med benken de siste 2 skjorteøktene 140 kg har hvert veldig lett og markløften er veldig lovende også, med 2 x 2 på 262.5 kg på det meste. har i mellom tiden fått lånt meg en drakt som passer meg i markløften, og den vil gi meg god hjelp, og cil gjøre utrettinga mye enklere enn king deadliftern. Knebøyen har hvert så som så, singel på 230 kg som meste i utstyrsbøy (uten belte! :p) men jeg får nok en grei pers i knebøy også har jeg følelsen av, det er på fredag det gjelder!
Gleder meg veldig til NM og statser på en rimlig god sammenlagt pers!

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila 9. plass i NM 240 - 145 - 270 = 655 kg
« #467 : 05. juni 2012, 01:22 »
NM I STYRKELØFT 2012  9. plass

Knebøy:

227.5. (godkjent ( 3-0)
235 (godkjent 3-0)
240 (godkjent 3-0).    10 kg pers

Kommentar: Kjente meg sterk på oppvarming, og fikk en herlig start. 240 måtte jeg brenne mye bensin på for å få opp, men det var vel verdt det Wink


Benkpress

137.5. (godkjent 3-0)
142.5 (godkjent 3-0)
145 (godkjent 3-0).   7.5 kg pers

Kommentar: kjente meg svakere i oppvarmingen enn på trening, men fikk 7.5 kg pers på en dårlig benk dag, så var meget fornøyd med dette.


Markløft

262.5 kg (godkjent 3-0)
270 kg (godkjent 3-0)
277.5. fail..

Kommentar: Her kjente jeg meg i forferdelig form, 225 kg raw på oppvarminga var tungt!! og 247.5 med drakt som jeg også hadde på oppvarminga, var mye tyngre enn, 250 kg raw var for noen uker siden..Jeg var dog ikke bekyrma for start vekta på 262.5 kg av den grunn. første gikk greit opp, 270 var noe tungt, og 277.5 var i mine øyne trist å ikke få opp. men jeg mangla mye power fra hamstringen, måtte  bruke en del krefter for lockouten, noe som en uvanlig for meg. Synd, for jeg har hvert mye bedre  slag på treningene..


655 kg totalt:

Alt i alt er jeg fornøyd med konkurransen, Forstetter å perse godt i knebøy, og benken vet jeg at jeg må streve for hver kg, og da er det digg å kumne plusse på 7.5 kg til i benk. Markløften er jeg skuffa over at 277.5 ikke gikk... Men pers er godt å ha på en dårlig mark dag Smiley

TUSEN TAKK FOR FANTASTISK GOD HJELP BO BERGAN!!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Harila 9. plass i NM 240 - 145 - 270 = 655 kg
« #468 : 05. juni 2012, 11:19 »
Gratulerer med vel overstått Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila 9. plass i NM 240 - 145 - 270 = 655 kg
« #469 : 06. juni 2012, 11:22 »
Gratulerer med vel overstått Smiley

Takk!
Vel overstått til deg også Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

http://www.youtube.com/watch?v=Lba3HdnjluM


130 kg raw benk, som er 7.5 kg pers Cheesy
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Siste markløft forsøk på 277.5 på NM i Brummendal
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: The Harmonica 200 kg x 10 i markløft = )
« #473 : 15. august 2013, 16:29 »
Takk for sist! Smiley

Har endelig blitt kvitt en del plager som har satt meg mye tilbake i år, og nå har jeg fått trent noen mnd. sammenhengende, og ligger i vertfall an til å gjøre et bra stevne på syd norsk.


200 kg x 10 i markløft

http://www.youtube.com/watch?v=oVGnqaHxDrU


155 kg skjortebenk (10 kg pers)

http://www.youtube.com/watch?v=98jbmyGeijQ


222.5 kg x 2 i knebøy m/drakt og knebind

http://www.youtube.com/watch?v=HhITbIGRAiE



Bare noen uker igjen til syd norsk, og jeg gleder meg! Smiley


Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Jokke101

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

Sv: The Harmonica 200 kg x 10 i markløft = )
« #474 : 15. august 2013, 17:47 »
Imponerende løfting Smiley hva ligger vekten på?

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: The Harmonica 200 kg x 10 i markløft = )
« #475 : 11. november 2013, 01:39 »
Lenge sia jeg har logga her nå... Jeg har slitt en del, og trent dårlig. Og 2013 har hvert et svært dårlig trenings år. Kom meg i form en stund, men så ble det mye greier som skjedde utenom treninga, som gjorde ting vanskelig.
Men jeg håper hele tiden å snu den trenden, og jeg har fått trent i 3 gode uker nå snart.

I løpet av disse snart 3 ukene, så har jeg fundert veldig. HVOR BLE MARKLØFTFORMEN min av??
Ikke det at 10 x 200 i markløft er dårlig, men jeg vet innerst inne, kan jeg MYE mer. Jeg bomma aldri på et markløft i "gamle" dager.

255 kg fra J.NM 2009 (NM sølv):

https://www.youtube.com/watch?v=t5a4T9nn2qI

Illio phoas har vært et problem lenge for meg. Men nå etter at jeg har fått most den godt, er den myk og fin nå. Men enda merker jeg at det er noe som mangler.

Så på Fredag lå jeg i senga (skulle egentlig trent, men jeg valgte å stå over), Og da tenkte "Klarer jeg og bøye meg LANGT NOK framover. Svaret var nei... Jeg fikk vondt... Men denne gangen klarte jeg å definere smertene mine mer. Det kom fra korsbeinet. Og da var det tøying av piriformis som bare måtte prøves. Jeg holdt på en god halvtime. Og flere ganger underveis i tøyinga så knakk det fra korsbeinet.

Lørdagen var det ganske ømt i korsbeinet, Ingen trening da heller


Søndagen var kommet og jeg hadde en del trening å ta igjen.
Bøyen: Fantastisk! Jeg klarte å bøye pent igjen, nesten 2 år siden sist.
Markløft (en veldig lett trening kg messig), men: Første settet på 120 kg med markløft drag føltes som om jeg kunne slengt i taket! Den følelsen har jeg ikke hatt siden gamle dager!
Kan dette bli starten på noe virkelig stort når det kommer til markløft?

Jeg har troa! Og jeg gleder meg til fortsettelsen!

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: The Harmonica 200 kg x 10 i markløft = )
« #476 : 12. november 2013, 15:31 »
Gårsdagens Mandags trening Uke 1


Strykeløftknebøy

90 x 6
105 x 6
122,5 x 4
132,5 x 4
132,5 x 4
140 x 3
140 x 3
140 x 3


Benkpress 3/4 medium grep

65 x 6
80 x 5
87,5 x 4
97,5 x 3
97,5 x 3
97,5 x 3
97,5 x 3


Strakmarkløft medium grep

100 x 6
115 x 5
132,5 x 4
142,5 x 3
142,5 x 3
142,5 x 3


Kommentar: Bøyen ikke like bra som dagen før, men godkjent. Benken var like svak som forventa, men klarte meg greit på de vektene der. Markløften var ganske mye power i.. Merker generelt at jeg er for dårlig trent enda. Men jeg er i hvertfall i gang igjen.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: The Harmonica 200 kg x 10 i markløft = )
« #477 : 12. november 2013, 23:34 »
Trening Tirsdag Uke 1

Knebøy m/stopp

80 x 6
95 x 6
112,5 x 4
120 x 3
120 x 3
120 x 3

Smal Benkpress uten stopp

65 x 6
75 x 6
90 x 5
95 x 5
100 x 3
100 x 3
100 x 3


Markløft fra heng bredt grep

110 x 6
132,5 x 5
145 x 5
155 x 4
165 x 4
165 x 4
165 x 4

Sumo Markløft (teknikk)

110 x 4
120 x 4
130 x 4

Lårcurl et og et bein m/strikk  3 x 8


Kommentar: Bøyen kjentes bedre ut i dag, benken kjentes bra ut, fram til de 2 siste settene, da stivna triceps. Markløften, Jeg er har enda godfølelsen, for det var veldig lett og fint!  Cool Jeg har bare å fortsette med å tøye hver kveld, for jeg er overbevist om at det hjelper i forhold til markløften. God Natt
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: The Harmonica 200 kg x 10 i markløft = )
« #478 : 13. november 2013, 20:33 »
Trening Onsdag Uke 1

Styrkeløftknebøy

90 x 6
105 x 6
122,5 x 4
132,5 x 3
132,5 x 3
132,5 x 3


Benkpress m/stopp

65 x 6
80 x 6
90 x 5
97,5 x 4
97,5 x 4
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3


Markløft bredt grep 5 sek sakte ned

100 x 6
132,5 x 5
160 x 4
175 x 3
175 x 3
175 x 3


Triceps  10 /  7 / 7


Kommentar: Dette kommer seg mer og mer hver dag. Lett bøy lett mark, og benken var mye bedre enn den har vært. Ryggen var fleksibel og fin i dag, tøying og laser hjelper. Deilig å kjenne at kreftene begynner å komme litt tilbake Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: The Harmonica 200 kg x 10 i markløft = )
« #479 : 15. november 2013, 01:06 »
Trening Torsdag Uke 1


Knebøy m/stopp på boks

80 x 6
92,5 x 6
110 x 5
117,5 x 4
117,5 x 4
125 x 3
125 x 3
125 x 3

Benkpress til lav kloss m/stopp

70 x 6
80 x 6
95 x 4
102,5 x 3
102,5 x 3
102,5 x 3

Markløft

110 x 5
150 x 5
175 x 4
190 x 4
200 x 3
200 x 3
220 x 5


Frontpress
45 x 6
55 x 6
60 x 5
65 x 4
65 x 4
65 x 4
65 x 4


Biceps: Down the rack


Kommentar: Ohh yes, 220 x 5 i markløft. Jeg har en greie som jeg kommer til å gjøre hver gang det er markløft, og det er siste sett hvor jeg drar på litt ekstra.  Jeg gleder meg til fortsettelsen, er kroppen min like fin framover, tror jeg vi kan snakke ganske store tall i markløft etter hvert. Bøyen var ganske lett, litt uvant med stopp på boks. Var lenge sia jeg har hatt akkurat den bøy varianten. Benken og frontpressen blir bedre og bedre dag for dag. Så dette går rett vei.  Cool
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!